Фолийн хүчил (витамин В9) - биед чухал ач холбогдолтой. Фолийн хүчлийн өдрийн үнэ цэнэ Өдөрт хэрэглэх фолийн хүчлийн хамгийн их тун

Фолийн хүчил заримтай нь нийцдэггүй химийн нэгдлүүд. Ихэнх тохиолдолд В9 витаминыг эмийн хэлбэрээр тусад нь биш харин хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна. В9 витамины өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахын тулд ногоон навчит ногоо, цитрус жимс, өндөг, тахианы элэг, сагамхай, үхрийн мах болон бусад фолийн хүчил агуулсан хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулахад хангалттай. Хэр их хэрэгтэй талаар Фолийн хүчилӨдөрт хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан манай нийтлэлийг уншина уу.

Хүүхдэд зориулсан фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээ

Фолийн хүчил нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын норм нь зөвхөн биеийн нас, бие даасан шинж чанараас хамаарна.

Төрснөөс 6 сар хүртэлх хүүхдэд өдөрт 65 мкг В9 витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. 12 сар гэхэд фолийн хүчлийн тун нь өдөрт 80 мкг хүртэл нэмэгддэг.

Өдөр тутмын норм 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдэд В9 витамин 150 мкг орчим байдаг. 4-8 нас хүртэл фолийн хүчлийн хоногийн тун нь өдөрт 200 мкг байх ёстой.

9-13 насны өсвөр насныханд фолийн хүчлийн дээд тун нь 300 мкг байна.

В9 витамин: насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

Орос улсад саяхныг хүртэл фолийн хүчлийн хэрэглээ насанд хүрсэн хүн өдөрт 400 мкг байсан. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ тохиолдолд тун нь бага зэрэг нэмэгдэж, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 600 мкг, фолийн хүчлийн хоногийн тун нь 500 мкг;

Хэрэв хүн өдөрт хэдэн фолийн хүчлийн шахмал уух ёстой талаар ярих юм бол энэ нь бүгд шахмал дахь идэвхтэй бодисын агууламжаас хамаарна. Хэрэв та өдөрт хэр их фолийн хүчил уухаа мэдэхгүй байгаа бол найрлага, зааврыг анхааралтай уншаарай. Жишээлбэл, таны өдөр тутмын фолийн хүчлийн хэрэгцээ өдөрт 400 мкг, 1 шахмал нь 1 мг идэвхтэй бодис агуулдаг бол өдөрт 0.5 шахмал фолийн хүчил уух хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч дархлаа суларсан эсвэл гематопоэзтэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Гэхдээ фолийн хүчил зэрэг бодисын тунг нэмэгдүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчлийн тунгийн талаар эмчээсээ асуух нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ витамины дутагдал эсвэл илүүдэл нь олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмч таны биеийг оношилсны дараа хэр удаан, ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг хэлж чадна.

Фолийн хүчил: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тун

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд витамин В9-ийн өдөр тутмын хэрэглээнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйд фолийн хүчил хэр их уухыг мэдэх нь чухал бөгөөд учир нь дутагдал нь өсөн нэмэгдэж буй ургийн ноцтой өвчнийг өдөөдөг: төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, архаг цус багадалт, биеийн хэв гажилт.

Зөв нь яагаад ийм чухал вэ? өдөр тутмын тунжирэмсэн үед фолийн хүчил? Нэгдүгээрт, хэрэв хүүхдэд энэ элемент дутагдаж байвал мэдрэлийн системд гажиг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. зүрх судасны систем. Хоёрдугаарт, ихэс үүсэх үйл явц тасалдсан байж болно. Гуравдугаарт, хэрэв жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тунг зөв тогтоогоогүй бол зулбалт, дутуу төрөлт, ургийн хөгжил удаашрах боломжтой.

Эмч нарын статистик мэдээллээс үзэхэд 2 эмэгтэй тутамд жирэмсэн үед витамин В9 дутагдалтай байдаг тул жирэмсэн үед фолийн хүчил маш их хэрэгтэй байдаг. Өдөр тутмын тунг ихэвчлэн жирэмслэлтийг эмчилдэг эмчтэй тохиролцдог. Зөвхөн тэр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийн оновчтой тунг сонгох боломжтой болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн фолийн хүчлийн хоногийн хэрэгцээ мг-аар 0.4-0.8 миллиграмм байна. Зарим эмэгтэйчүүд эрсдэлтэй байдаг, өөрөөр хэлбэл жирэмсэн эмэгтэйд В9 витамины дутагдал ноцтой хэмжээнд хүрсэн тул жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хэрэглээ нэмэгддэг - тун нь өдөрт 5 мг байж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйд хэрэглэх фолийн хүчлийн тунг эмэгтэйн жирэмслэлтийг удирдаж буй эмч тодорхойлно. Бүх зүйл мэргэжилтний хяналтан дор явагдах ёстой.

Мөн фолийн хүчил гэх мэт элементийг хэрэглэхдээ долоо хоног бүр ургийн хөгжлийг харгалзан жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нормыг тогтоодог. Жишээлбэл, жирэмсний 7, 8 долоо хоногт фолийн хүчил өдөрт 400-800 мкг шаардлагатай байдаг. Ийм хэмжээний витаминыг 12 дахь долоо хоног хүртэл ууна.

Олон хүмүүс энэ витаминыг шахмал хэлбэрээр ууж байгаа тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт хэдэн фолийн хүчил хэрэглэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энд грамм, миллиграмм, микрограммтай андуурч болохгүй. 1000 мкг = 1 мг = 0.001 гр ихэвчлэн нэг шахмал нь 1 мг фолийн хүчил агуулдаг тул жирэмслэлтийг хадгалахын тулд фолийн хүчлийг эмчийн заавраас хамааран 0.5 эсвэл 1 шахмал хэлбэрээр авч болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээг хянахыг зөвлөж байна. Үгүй бол хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл В9 витамин дутагдаж болзошгүй. Энэ нь олон өвчний хөгжилд хүргэдэг (цус багадалт, хорт хавдар, шинэ эсийн өсөлт удаашрал).

Видео

Хүснэгт дэх фолийн хүчлийн хэрэглээний хэмжээ

В9 витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь нас, хүйс, түүнчлэн нэмэлт хүчин зүйлээс (жирэмслэлт, өвчин эмгэг, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, стресс, сэтгэлийн хямрал) хамаарна. Тохиромжтой болгох үүднээс бид фолийн хүчлийн өдөр тутмын нормыг харуулсан хүснэгтийг эмхэтгэсэн.

В9 витамин (фолийн хүчил) нь усанд уусдаг элемент бөгөөд хэт ягаан туяа, өндөр температурт өртөх үед устдаг.

Фолийн хүчил нь биеийн исэлдүүлэх, багасгах үйл явцад оролцдог. Энэ витамин нь гематопоэзид идэвхтэй оролцдог бөгөөд элэг, гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Биеийн эсэргүүцлийг дэмжинэ вируст өвчин;
• Боловсрол, хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ цусны эсүүд;
• Жирэмсний үед ургийн мэдрэлийн системийг зөв хөгжүүлэх;
• Хожуу болон эрт үе шатанд үр хөндөлтөөс урьдчилан сэргийлэх;
• Эмэгтэйчүүдэд төрсний дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг;
• Хорт хавдрын өмнөх эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг (хорт хавдрын өмнөх нөхцөл байдал байгаа тохиолдолд);
• Цэвэршилтийн эхлэлийг удаашруулж, шинж тэмдгийг бууруулдаг;
• Бэлгийн хөгжлийн хоцролтыг засна.

Фолийн хүчил нь шинэ эсийг үйлдвэрлэх, хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул бага насны хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд энэ элементээр баялаг хоол хүнс оруулах нь маш чухал юм.

В9 витамины эх үүсвэр

Фолийн хүчил нь ургамал, амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Ногоон ногоо, мах нь голчлон энэ элементээр баялаг. Хүнсний дулааны боловсруулалтаас болж В9 витамины 90 орчим хувь нь алдагддаг. Хүнсний ногоо, махыг чанах үед фолийн хүчлийн 70-90%, шарсан маханд 95%, хүнсний ногоог хальсанд нь буцалгахад 50% алддаг.

Ургамлын эх үүсвэр

• Хүнсний ногоо - навчит ногоон ногоо, хулуу, лууван;
• Жимс - банана, амтат гуа, чангаанз, жүрж, огноо;
• Буурцагт ургамал - шош, вандуй;
• Үр тариа - овъёос, арвай, хивэг, Сагаган;
• Мөөг, мөөгөнцөр, үндэс хүнсний ногоо.

Амьтны эх сурвалж

• Мах - үхрийн мах, хурга, гахайн мах, тахиа;
• Дайвар бүтээгдэхүүн - үхрийн элэг;
• Загас - туна загас, хулд загас;
• сүүн бүтээгдэхүүн - сүү, бяслаг;
• Өндөг (өндөгний шар).

В9 витамины өдөр тутмын үнэ цэнэ

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь хүний ​​нас, амьдралын хэв маягаас хамаарч өөр өөр байдаг. Энэ элемент нь биед бага хэмжээгээр шаардлагатай байдаг - өдөрт ойролцоогоор 200 мкг, гэхдээ тогтмол. В12 витамины дутагдал нь фолийн хүчлийг шингээхэд саад болж, бяслаг, бяслагаар баялаг метионин илүүдэлтэй байдаг. махан бүтээгдэхүүн, түүнийг хурдан хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

Хэвийн хөгжил, өсөлтийг хангахын тулд хүүхдийн биед өдөр бүр фолийн хүчил шаардлагатай байдаг. Идэвхтэй хүүхдүүд, наранд шарах дуртай хүмүүст нэмэлт тун шаардлагатай. В9 витаминыг илүү сайн шингээж авахын тулд витамин С хэрэглэх шаардлагатай.

• 0-6 сар - 40 мкг;
• 6-12 сар - 60 мкг;
• 1-3 жил - 100 мкг;
• 4-6 жил - 200 мкг;
• 7-10 жил - 200 мкг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын үнэ цэнэ

Согтууруулах ундаа, шээс хөөх эм, нян устгах эм хэрэглэдэг хүмүүс эмнэмэлт витамин В9 хэрэгтэй. Эрэгтэй хүний ​​фолийн хүчлийн хоногийн хэрэгцээг өдөрт 200 мкг витамин ууснаар хангадаг.

Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын үнэ цэнэ

Эмэгтэйчүүдийн биед В9 витамины өдөр тутмын хэрэглээ нь амьдралын хэв маягаас хамааран 200-400 мкг байх ёстой. Фолийн хүчил нь "эмэгтэй" витамин гэж нэрлэгдэх боломжтой, учир нь түүний шударга сексийн биед үзүүлэх нөлөө нь олон өвчин, өвчин эмгэгийг (PMS, жирэмсэн үед токсикоз, жирэмслэлтийн үеийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, цэвэршилт гэх мэт) даван туулах боломжийг олгодог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 300 мкг, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 260 мкг витамин В9 шаардлагатай байдаг.

Интернетээс авсан видео

В9 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Бие махбодид фолийн хүчил дутагдах нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

1. "Улаан" хэл;
2. Цус багадалт;
3. хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл, ядрах;
4. Ходоодны хямрал;
5. Тайван бус мэдрэмж;
6. Саарал үс;
7. Өсөлт, хөгжлийг удаашруулах;
8. Амьсгал давчдах;
9. Үр удамд гажиг;
10. Санах ойн сулрал.

В9 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Фолийн хүчлийг их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь цусан дахь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг. Энэ нэгдлийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь диспепси үүсгэдэг бага нас, төв мэдрэлийн системийн цочрол, эпителийн бөөрний эдийн гипертрофи ба гиперплази.

Энэ хүчил нь өөрөө биологийн идэвхгүй тул эмнэлгийн зориулалтаар ашиглахад тохиромжгүй. шахмал эсвэл витамины ампулыг зохиомлоор олж авдаг. Энэ нь шинэ ногоо (бууцай, шош, манжин, улаан лооль), мах, элэг, өндөг гэх мэт хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг.

Хүчил нь бие махбодын эсүүдээр хувирдаг биологийн идэвхт хэлбэрт тетрагидрофолат гэж нэрлэгддэг ферментүүд агуулагддаг бөгөөд үүний ачаар хүний ​​биед амин хүчлүүд үүсдэг.

Та фолийн хүчил, бие махбодид энэ витамины өдөр тутмын хэрэгцээний нэг хэсгийг авдаг хүнсний бүтээгдэхүүний талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Фолийн хүчлийн зорилго

Фолийн хүчил авах нь дараахь зүйлийг шаарддаг.

• цусны эсийн хэвийн үйл ажиллагаа;
• ДНХ-ийн синтез;
• эритроцит ба нормобласт үүсэх үйл явц;
• макроцит, мегалобластик, гиперхром цус багадалтын эмчилгээ;
• нянгийн эсрэг үр дүнтэй эмчилгээ;
• жирэмслэлт, хөхүүл үед урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ.

Мөн энэ хүчил нь хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нөлөө бүхий фермент үүсэхийг дэмждэг.

Фолийн хүчил хэрэглэх заавар

Фолийн хүчлийг яаж, хэр хэмжээгээр авах вэ? Дунджаар В9 витаминыг насанд хүрэгчдэд 0.5-1 мг-аар өдөрт 1-3 удаа, 25-аас 200 мкг-р 1 удаа 30 хоногийн турш ууна.

Фолийн хүчил ялгаруулах хэлбэр

Дүрмээр бол энэ эмийг шахмал эсвэл нунтаг хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд худалдаалдаг Нэг багцад 1 мг, 25 эсвэл 50 ширхэг. Уламжлалт сав баглаа боодол нь полимер сав эсвэл контурын хайрцаг юм. Энэ эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан "Фолийн хүчил 9 сар" нэрээр үйлдвэрлэдэг. Нэг шахмал нь 0.4 мг агуулдаг бөгөөд 30, 60, 90 ширхэг байдаг.

В9 витаминыг ампулаар авах боломжтой, тарилга, үсний маск хийхэд тохиромжтой.

Үйлдвэрлэлийг эмийн үйлдвэрүүд гүйцэтгэдэг өөр өөр улс орнууд, яаж орох цэвэр хэлбэр, бусад эмүүдтэй хавсарч хэрэглэнэ. Үүнээс хамаарч хэлбэлздэг энэ витамины үнэ 15-20 рубльээс 200 ба түүнээс дээш байдаг. Тиймээс хэрэглэгч бүр боломжийн үнээр зохистой хувилбарыг олох боломжтой.

Фолийн хүчил хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Фолийн хүчил яагаад зааж өгдөг вэ? В9 витамины дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалтыг эмчлэх, түүнчлэн эм, ионжуулагч цацраг туяа хэрэглэх үед үүссэн лейкопени эсвэл цус багадалттай үед цогц эмчилгээний нэг хэсэг юм.

Фолийн хүчил нь халуун орны суулгалт, гэдэсний сүрьеэ, архаг гастроэнтеритийг эмчлэхэд багагүй үр дүнтэй байдаг.

Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд маш аюултай гиповитаминоз үүсэхээс зайлсхийхийн тулд жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд шахмал витамин эсвэл тарилгыг бараг үргэлж зааж өгдөг.

Фолийн хүчил нь нэлээд аюулгүй эм боловч түүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй - энэ нь бие дэх цианокобаламин (витамин В12) -ийн концентрацийг бууруулдаг. Хэрэглэхийн эсрэг заалт нь бөөрний өвчин, бие даасан үл тэвчих, гуурсан хоолойн багтраа юм.

Фолийн хүчлийн тун: үүнийг хэрхэн зөв авах вэ?

Мансууруулах бодисын тун нь хүн амын янз бүрийн бүлгүүдэд өөр өөр байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд фолийн хүчлийн өдөр тутмын тун нь тэдний биеийн хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил

Дэлхийн анагаах ухааны судалгаагаар бараг л ийм байна Хоёр дахь эмэгтэй бүр В9 витамины дутагдалтай байдаг. Энэ нь ялангуяа жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эсвэл согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд тод илэрдэг.

Фолийн хүчил нь жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг, учир нь эхийн биед хангалтгүй хэмжээ нь урагт төрөлхийн төрөлхийн гажиг, эмгэгийг өдөөдөг. Зулбах, дутуу төрөлт, ихэс тасрах эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг, тархины ивэрхий, гидроцефалус, аненцефали, нугасны янз бүрийн гажиг үүсэх магадлал маш өндөр байдаг. Сэтгэцийн хомсдол, оюун ухааны хомсдолтой гэж оношлогдсон хүүхэдтэй болох эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг. В9 витамины дутагдалтай жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүсдэг:

• муу мэдрэмж;
• сул тал;
• толгой эргэх;
• бөөлжих;
• суулгалт;
• Үс унах;
• Цус багадалт үүсч болно.

Тийм ч учраас эмэгтэй хүн туршилтанд удаан хүлээгдэж буй хоёр зураасыг олж илрүүлэх гайхалтай мөчөөс өмнө хамгийн дээд хэмжээнд бэлтгэх хэрэгтэй.

Удаан хүлээгдэж буй жирэмслэлтийг төлөвлөхөөс 100 хоногийн өмнө, хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд эмч нар өдөр бүр 0.4-0.8 мг энэ хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь анхны жирэмслэлт биш бөгөөд өмнөх нярайд хөгжлийн эмгэг илэрсэн бол фолийн хүчлийн тунг 4 мг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил авах дүрмийн талаар уншина уу.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил

Эрэгтэй хүний ​​​​биед шинэ эс үүсэх үүрэгтэй витамин В9 эр бэлгийн эсийн тоонд нөлөөлдөг. Витамин дутагдал нь эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээ буурч, заримдаа бүр үргүйдэлд хүргэдэг.

Мөн биед В9 витамины хязгаарлагдмал хэмжээ нь удамшлын эмгэг - шизофрени, эпилепси, Дауны хам шинж хэлбэрээр төрөөгүй хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тийм ч учраас, Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдтэй адил жирэмслэхээсээ өмнө фолийн хүчил уух хэрэгтэй. 100 хоногийн дотор.

Өсвөр насны хөвгүүдийн хувьд фолийн хүчил нь насанд хүрсэн эрчүүдийн нэгэн адил спермогенезийн хэвийн зохицуулалтад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Витамин дутагдсанаар хөвгүүдийн өсөлт удааширдагүе тэнгийнхнээсээ илүү ой санамж муудаж, ухаангүй болж, хоолны дуршил алга болдог.

Шаардлагатай хэмжээний витаминыг авахын тулд та түүний агууламжаар баялаг хоол хүнс, тухайлбал шинэхэн ногоо, дайвар, загас, зуслангийн бяслаг, бяслаг идэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, нэмэлт хэрэглээ нь буруу биш байх болно: дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрэгтэйчүүдэд фолийн хүчил өдөрт нэг шахмал (1 мг), эмчилгээнд 2-5 шахмалыг өгдөг.

Хүүхдэд зориулсан фолийн хүчил

Хүүхдийн биед зориулсан В9 витамин нь эхийн хэвлийд байх үеэс эхлэн 3 нас хүртэл идэвхтэй өсөлтийн үед онцгой хэрэгцээтэй байдаг. Төрсний дараах эхний саруудад фолийн хүчил нь бүх эрхтэн, тогтолцооны өсөлтөд шаардлагатай байдаг.

Нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд, дээр байгаа хөхөөр хооллох, фолийн хүчлийн нэмэлт хэрэглээ шаардлагагүй, энэ нь тэнцвэртэй байх ба сайн хооллолтээжүүд.

Хүүхдийн наснаас хамааран В9 витаминыг өдөрт дараахь хэмжээгээр авна.

• 0-ээс 6 сар хүртэл - 25 мкг
• 6-аас 12 сар хүртэл - 35 мкг
• 1-ээс 3 жил хүртэл - 50 мкг
• 3-аас 6 нас хүртэл - 75 мкг
• 6-аас 10-100 мкг хүртэл
• 10-аас 14-150 мкг хүртэл
• арван дөрөвөөс - 200 мкг.

Нэг шахмал нь 1 мг (1000 мкг) витамин агуулдаг тул хэрэглэхэд хялбар байхын тулд эцэг эхчүүдэд шахмалыг усанд шингэлж, хэмжих тариур ашиглан шаардлагатай хэмжээг хэмжихийг зөвлөж байна.

Гаж нөлөө, фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх

Энэ витаминыг удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараах гаж нөлөө нь:

• В12 витаминыг нүүлгэн шилжүүлэх;
• хор хөнөөлтэй цус багадалт үүсэх;
• тууралт, арьс загатнах, астма халдлага (харшлын урвал);
• бөөрний гуурсан хоолойн хучуур эдийг нэмэгдүүлэх.

Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хувь нэмэр оруулдагнойргүйдэл, базлалт, хэт их цочромтгой байдал, мөн суулгалт, бөөлжих, өтгөн хатах, хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг. Ийм нөхцөлд та эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй. Ирээдүйд та фолийн хүчлийн тунг багасгах эсвэл түр хугацаагаар хэрэглэхээ бүрэн зогсоох хэрэгтэй.

Витамин дутагдал нь халзрах нийтлэг шалтгаан болдог. Үс уналтын эсрэг ямар витамин үнэхээр сайн вэ?

Агуулга

Ямар ч насны эмэгтэйчүүд, түүний дотор жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг хэрэгтэй. Фолийн хүчил нь В9 витамин бөгөөд үс, хумсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй хамгаалалтын механизмууд, бодисын солилцооны үйл явц, гематопоэзийн зохицуулалт. Зарим бүтээгдэхүүн нь энэ элементийг агуулдаг боловч өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад үргэлж хангалттай байдаггүй. Энэ тохиолдолд нийлэг хэлбэрээр фолийн хүчил авах шаардлагатай. Эмэгтэйчүүдэд энэ витамины түвшинг хадгалах нь онцгой чухал бөгөөд энэ нь тэднийг удаан хугацаанд үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдээж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил гэж юу вэ

1932 онд Британийн эмч Люси Виллс мегалобластик цус багадалттай жирэмсэн эмэгтэйчүүд элэгний эсийн түүхий хандыг авах нь ашигтай болохыг тогтоожээ. Энэ мөчөөс эхлэн фолийн хүчлийн түүх эхэлсэн:

1. Люси Виллс элэгний хандыг цэвэршүүлэх явцад мегалобластик цус багадалттай жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг эдгээхэд хувь нэмэр оруулсан бүрэлдэхүүн хэсэг устсан гэж дүгнэжээ.
2. Тэд үүнийг тодорхойлж чадсан бөгөөд үүнийг Дугуйн хүчин зүйл гэж нэрлэсэн.
3. Хэдэн жилийн дараа уг бодисыг витамин М гэж нэрлэв.
4. Бүр хожим нь бууцай, яншуй зэрэгт энэ хүчин зүйл илэрсэн.
5. Үүний үр дүнд үүнийг фолийн хүчил (Латин folium - навчнаас) гэж нэрлэсэн.

Энэ нь дархлаа, цусны эргэлтийн тогтолцоог хөгжүүлэхэд оролцдог усанд уусдаг витамин юм. Үүний деривативууд (ди-, три-, полиглутаматууд) нь түүнтэй хамт нэг бүлэг бодис болох фолатууд юм. Хүн ба амьтад FA-ийг хоол хүнснээс эсвэл гэдэсний микрофлорын синтезээр олж авдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн нийлүүлэлтийн ихэнх хэсэг нь элгэнд төвлөрдөг. Зарим эмэгтэйчүүд В9 витамины дутагдалтай байдаг тул энэ бодисыг эмийн бэлдмэл хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна.

Нийлмэл

By химийн бүтэцВ9 витамин нь птеройлглютамины хүчил, i.e. L-глутамик ба пара-аминобензой хүчил ба птеридины үлдэгдэлээс бүрдсэн нэгдэл. Үгүй бол үүнийг бас фолацин гэж нэрлэдэг. Уг бодис нь спиртийн уусмалд маш сайн уусдаг ба усанд хязгаарлагдмал уусдаг. Эмийн санд FC нь хэд хэдэн төрлийн шахмал хэлбэрээр байдаг. В9 витаминаас гадна бэлдмэл нь дараахь туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно.

• лактоз;
• бичил талст целлюлоз;
• төмсний цардуул;
• бага молекул жинтэй поливинилпирролидон (повидон);
• магнийн стеарат;
• лактоз моногидрат;
• тальк;
• сахароз;
• кальцийн стеарат.

Эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй вэ

Эмэгтэйчүүдийн хувьд фолийн хүчлийн ашиг тус нь ялангуяа жирэмслэлтийн үед илэрдэг. Асаалттай эртЭнэ бодис нь үр хөврөлийн мэдрэлийн хоолой болон бусад эдийг хэвийн хөгжүүлэхэд тусалдаг. Цэвэршилтийн үед энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дааврын өөрчлөлтөд өртөмтгий байдлыг бууруулдаг. Хүчил нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд бас тустай сарын тэмдгийн мөчлөгболон төлөвлөлтийн үзэл баримтлал. Олон тооны судалгаагаар үржил шимийг сайжруулж, эмэгтэй хүний ​​биеийн эстроген дааврын хариу урвалыг хэвийн болгох замаар жирэмслэхэд тусалдаг болохыг баталж байна.

FC-ийг томилох олон заалт байдаг. Хамгийн гол нь жирэмслэлтийг төлөвлөх явдал юм. Энэ тохиолдолд эмийг хүлээгдэж буй жирэмслэхээс дор хаяж 3 сарын өмнө авахыг зөвлөж байна. Энэ бодис нь биед их хэмжээгээр хуримтлагдаж чадахгүй байгаатай холбон тайлбарлаж байна. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил нь дараахь зүйлд тустай.

• ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
• эрт зулбах магадлалыг бууруулдаг;
• зулбах, ургийн доторх үхэл, ихэсийн дутуу таслагдах эрсдлийг бууруулдаг;
• гестозын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• мэдрэлийн хоолой, ургийн тархины хэвийн хөгжлийг хангадаг;
• удамшлын шинж чанарыг дамжуулахад шаардлагатай нуклейн хүчлийг бий болгоход оролцдог;
• цусны чанар, найрлагыг сайжруулдаг;
• аль хэдийн төрсөн хүүхдэд хэвийн дархлаа, гэдэсний үйл ажиллагааг хангаж, сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжлийг удаашруулахаас сэргийлдэг;
• төрсний дараах сэтгэл гутралаас сэргийлнэ.

Бие махбодид FA нь тетрагидрофолат болж хувирдаг. Энэ нь олон ферментийн нэг хэсэг юм - урвалыг хурдасгадаг уураг. Фолацингүй бол уургийн солилцоо явагдахгүй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ бодис нь эстрогентэй төстэй үүрэг гүйцэтгэдэг тул нөхөн үржихүйн тогтолцооны зөв хөгжлийг тодорхойлдог. Фолацин нь ДНХ хуваагдах үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Энэ шалтгааны улмаас энэ бодисын дутагдал нь хурдан хуваагддаг эсүүд, түүний дотор хорт хавдрын хувьд аюултай байдаг.

Фолацин дутагдсанаас эмэгтэй хүн цочромтгой, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрдэг, учир нь энэ витамин нь серотонины үйлдвэрлэлд оролцдог. FC нь дараахь байдлаар биед ашигтай байдаг.

• санах ойг сайжруулахад тусалдаг;
• хөгшрөлтийг удаашруулдаг;
• цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
• дархлааг сайжруулахад тусалдаг;
• хөхний хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин, хорт хавдар, ялангуяа өндөр настай эмэгтэйчүүдэд үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
• мэдрэлийн системийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг;
• цусны улаан эсийн хэвийн синтезийг дэмжиж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг;
• үйл ажиллагааг сайжруулдаг ходоод гэдэсний зам, түүн дэх нян ба хорт бодисуудтай тэмцдэг.

Фолациныг гоо сайхны витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь хөгшрөлтийн толбо, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, үсний ургалтыг хурдасгаж, хумсыг бэхжүүлдэг. 40-50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэвэршилтийн сөрөг илрэлийг багасгахад тусалдаг: халуун анивчих, даралтын өсөлт, сэтгэлийн өөрчлөлт. Үүнээс гадна В9 витамин нь уургийн хэвийн шингээлтийг хангадаг. Ерөнхийдөө FC нь цэвэршилтийн явцыг жигдрүүлж, бүр удаашруулах боломжийг олгодог.

Өдөр тутмын тун

Охид, эмэгтэйчүүд өөр өөр насшаардлагатай тодорхой хэмжээнийэнэ элемент. Насанд хүрсэн хүний ​​биед өдөрт 300-400 мкг FA шаардлагатай байдаг. Эмэгтэйн нас, нөхцөл байдлаас хамааран фолийн хүчлийн хоногийн тунг дараахь байдлаар өөрчилдөг.

• 40-50 жилийн дараа тунг 300-350 мкг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна;
• жирэмсэн үед норм нь 800-900 мкг;
• урьдчилан сэргийлэхийн тулд та 200 мкг уух хэрэгтэй;
• Саалийн үед 500 мкг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дутлын шинж тэмдэг

Дулааны боловсруулалтын явцад В9 витамины 90 хүртэлх хувь нь устдаг Түүхий хүнс. Энэ шалтгааны улмаас хоолны дэглэмд энэ элемент ихэвчлэн дутагдалтай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь гэдэс дотор муу шингэж болно. Жирэмсний үед фолацин илүү их байх үед дутагдал ажиглагддаг. Энэ нөхцлийн шинж тэмдэг нь эмэгтэйн хоолны дэглэмээс хамаарч 8-30 хоногийн дараа гарч ирдэг. Шинж тэмдгүүд нь үргэлж тод илэрдэг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь дараахь зүйл юм.

Яаж хэрэглэх вэ

Фолациныг хэрэглэх гол шинж тэмдэг нь түүний дутагдал юм. Дээр дурдсан өдөр тутмын хэрэгцээг харгалзан тодорхой эмийг сонгох нь зүйтэй. В9 витамины бэлдмэлүүд олон байдаг тул хэрэглэх заавар нь зөвхөн өдрийн тун (1 мкг-аас ихгүй), хэрэглэх давтамжийг тусгасан болно. FA нь бие дэх В12 витамины концентрацийг бууруулдаг тул аливаа эмийг удаан хугацаагаар, хяналтгүйгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнийг хэрэглэх ерөнхий заалтуудын жагсаалтад дараахь эмгэгүүд орно.

• атеросклероз (товруу бүхий цусны судасны бөглөрөл);
• үргүйдэл;
• төмрийн дутагдал, эм, цацрагийн цус багадалт;
• aphthous стоматит;
• вируст гепатит;
• остеохондроз;
• бүдүүн гэдэсний хавдар;
• бүдүүн гэдэсний спазм;
• эпилепси;
• буйлны үрэвсэл;
• пародонтит;
• халуун орны суулгалт;
• архаг үрэвсэл, гэдэсний сүрьеэ.

Жирэмсэн үед

Статистикийн мэдээгээр ихэнх хосууд төлөвлөөгүй жирэмслэлттэй байдаг. Ирээдүйн эцэг эхчүүд цөөхөн нь урьдчилан бүрэн шинжилгээнд хамрагддаг. Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй хүн өөрийн байр сууриа мэддэггүй байж болох ч энэ хугацаанд хүүхдийн эрхтнүүдийн үндэс нь аль хэдийн бүрэлдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний ирээдүйн физиологи, сэтгэлзүйн хөгжлийн үндэс суурь болдог.

Хэрэв асаалттай бол эрт үе шатУргийн хөгжилд фолацин дутагдаж, эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд асуудал үүсч болзошгүй юм. Жирэмсний хоёр дахь долоо хоногт аль хэдийн хүүхдийн тархи хөгжиж эхэлдэг. Энэ үе шатанд FA-ийн богино хугацааны дутагдал нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй, тухайлбал:

• тархины ивэрхий;
• аненцефали;
• зулбах;
• Сэтгэцийн хомсдол;
• ургийн нугасны яс;
• цус багадалт;
• сэтэрхий уруул эсвэл сэтэрхий тагнай.

Энэ шалтгааны улмаас В9 витаминыг жирэмсэн байх үеэс эхлэн тогтоодог. Урьдчилан сэргийлэх курс 12 долоо хоног үргэлжилнэ, i.e. бүхэл бүтэн эхний гурван сар. Заримдаа эмчилгээг төрөх хүртэл үргэлжлүүлдэг. Фолийн хүчлийг жирэмсэн үед янз бүрийн тунгаар хэрэглэдэг.

• 600-800 мкг - эхний гурван сард;
• 800 мкг - 13 дахь долоо хоногоос эхлэн;
• 4 мг - хөгжлийн гажигтай зулбалт, сэтгэцийн хомсдол, сэтгэцийн эмгэгтэй хүүхэд төрөх, түүнчлэн FA-ийн шингээлтийг бууруулдаг эм ууж байх үед.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд фолациныг авахыг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар хүүхэд төрөхөөс 3-4 сарын өмнө энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна. Эмч нар энэ хугацааг дутагдлыг нөхөхөд хангалттай гэж үздэг бөгөөд өдрийн тун нь 400 мкг байх ёстой. Эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд зөвлөж байна.

Хөхөөр хооллох үед

Саалийн үед фолийн хүчил өдөрт 300-500 мкг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг олон төрлийн амин дэмийн цогцолборын нэг хэсэг болгон авахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь эх, хүүхдийн аль алинд нь В9 витамины дутагдлаас сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бодисын дутагдлын шинж тэмдэг 3 сар хэрэглэсний дараа арилдаг боловч хөхөөр хооллохыг дуустал курсээ үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна.

40-өөс хойшхи эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд В9 витамины урьдчилан сэргийлэх тун нь өдөрт 300-350 мкг байна. Ийм хэмжээний фолийн хүчил нь дааврын өөрчлөлтийн үеийг бие махбодод стрессгүйгээр даван туулахад тусална. Таблетыг хоол идэхээс 2 цагийн өмнө, хагас цагийн дараа уухыг зөвлөж байна. Энэ нь фолациныг хамгийн хурдан шингээх боломжийг олгодог. 40 жилийн дараа энэ нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг багасгахаас гадна зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Чихрийн шижин, цус харвалт.

Цус багадалтын хувьд

Птеройлглютамины хүчлийн гол үүрэг нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх, төмөр агуулсан гемоглобины уургийн нийлэгжилт юм. Үүний үр дүнд В9 витамин дутагдсанаар төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсдэг. Энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд өдөрт 2-3 мг хүртэл фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоногийн тунг 1 мг хүртэл бууруулдаг. Эмчилгээний дундаж курс 60 хоног, засвар үйлчилгээ 60-90 хоног үргэлжилнэ.

Жин хасах зорилгоор

Бусад В бүлгийн витаминуудын нэгэн адил фолийн хүчил нь бодисын солилцооны үйл явцыг оролцуулан биеийн байдалд бүхэлд нь нөлөөлдөг. Фолийн хүчил нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Үүний улмаас өөх тос нь энгийн спирт, хүчилд идэвхтэй задарч, дараа нь биеэс зайлуулдаг. Жин хасах фолийн үр нөлөө нь зөвхөн хоолны дэглэмтэй хослуулсан тохиолдолд л өндөр байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Бие махбодь хоол хүнснээс 50 мкг фолийн хүчил авдаг тул жингээ хасахын тулд 60 хоногийн турш өдөрт 150 мкг нэмэлтээр авах шаардлагатай.

В9 витамин агуулсан бүтээгдэхүүн

Эмэгтэй хүний ​​бие В9 витамины нэг хэсгийг ердийн хоол хүнснээс авдаг. Фолийн хүчил их хэмжээгээр ногоон ургамалд агуулагддаг, тухайлбал:

• салат;
• яншуй;
• dill;
• бууцай.

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь В9 витамины эх үүсвэр юм. Эмэгтэй хүн бүр үүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Энэ нь жирэмслэхийг төлөвлөхөд болон жирэмсэн үед аль хэдийн чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:

• сүү;
• хонины мах;
• Гахайн мах;
• элэг;
• үхрийн мах;
• тахиа;
• туна загас;
• өндөг.

Жимсний дотроос фолийн хүчил нь цитрус (жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж), чангаанз, тоор, банана, амтат гуа зэрэгт агуулагддаг. Түүний өндөр түвшин нь дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд ажиглагдаж байна.

• хар шош, вандуй;
• авокадо;
• хушга;
• байцаа, манжин, манжин;
• Сагаган, хивэг, улаан буудай;
• rosehip;
• хулуу;
• шар айрагны мөөгөнцөр;
• тахианы мах;
• форел, алгана;
• мөөг

Хүнсний ногоог шинэхэн хэлбэрээр салат хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр. Тэдэнд залуу хамхуул нэмэх нь ашигтай байдаг. Жүрж, улаан лоолийн шүүс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ашигтай микроэлементүүдийг устгахгүйн тулд элэгийг бага зэрэг хуурч эсвэл богино хугацаанд чанаж болгосон нь дээр. Маханд агуулагдах фолийн хүчил нь илүү тогтвортой байдаг бол ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг нь ялангуяа нарны гэрлийн нөлөөн дор, дулааны боловсруулалтын үед хурдан устдаг.

Фолийн хүчил агуулсан бэлдмэл

Энэ витаминыг янз бүрийн нэрээр бэлдмэл хэлбэрээр авах боломжтой. Хамгийн тохиромжтой тунгийн хэлбэртаблет юм. Үйлдвэрлэгчид фолийн хүчлийн янз бүрийн тунтай эмийг санал болгодог. В9 витамин агуулсан хамгийн алдартай бэлдмэлүүд нь:

• фолацин 5 мг;
• Апо-фолик 5 мг;
• Фолио 0.4 мг;
• эх 1 мг;
• Фолибер 0.4 мг;
• Doppelhertz идэвхтэй;
• Малтофер фол 0.35 мг;
• Жирэмсэн үед 0.75 мг;
• Элевит 1 мг;
• Аскофол 0.8 мг.

Эм

Фолацин (400 мкг хэмжээтэй) агуулсан нийтлэг бэлдмэлүүдийн нэг бол Фолибер юм. Энэ нь 2 мкг цианокобаламин (витамин В12) агуулдаг тул олон төрлийн амин дэмийн ангилалд багтдаг. Дараах бодисууд нь Foliber эмийн туслах бодис юм.

• мальтодекстрин;
• нимбэгний хүчил;
• тринатрийн цитрат;
• магнийн стеарат;
• лактоз моногидрат;
• микрокристалл целлюлоз.

Энэ эмийг гаргах цорын ганц хэлбэр нь дугуй эсвэл хавтгай шахмал юм шар өнгө. Фолиберийг хэрэглэх үндсэн заалтууд нь:

• эмэнд агуулагдах идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх;
• жирэмслэлтийг төлөвлөх;
• жирэмсний эхний гурван сар.

Хэрэв та түүний найрлагад хэт мэдрэмтгий, глюкоз, галактозын шингээлт муутай, лактазын дутагдалтай бол Фолиберийг авч болохгүй. Ийм хазайлт байхгүй тохиолдолд хоногийн тун нь 1 шахмал байна. Зөвлөмж болгож буй хугацаа нь хоолны өмнө юм. Зарим өвчтөнд Foliber нь харшлын хөгжлийг дэмждэг. Мансууруулах бодисын давуу тал нь хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол гараагүй явдал юм.

Фолацин агуулсан өөр нэг олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг Doppelhertz идэвхтэй фолийн хүчил (600 мкг) гэж нэрлэдэг. Энэ нь нэмэлт витамин агуулдаг:

• E - 36 мг;
• C - 300 мг;
• В12 - 5 мкг;
• В6 - 6 мг.

Энэ эмийн давуу тал нь тусгай депо шахмал хэлбэрээр байдаг. Тусгай бүрхүүлийн улмаас идэвхтэй бодисууд нь өдрийн турш аажмаар ялгардаг. Хэрэглэх заалт нь жирэмслэлт, хөхүүл үед биш харин цогцолборт орсон бодис дутагдалтай байдаг. Тун нь хоолны үеэр өдөрт 1 шахмал байна. Энэ нь усаар угааж, зажилдаггүй.

FA-аас гадна Малтофер нь 0.357 мг төмрийн (III) полималтозатын гидроксидыг агуулдаг. Мансууруулах бодис нь цус багадалтын эсрэг нөлөөтэй тул эмчилгээнд хэрэглэдэг төмрийн дутагдлын цус багадалтэсвэл далд төмрийн дутагдал, түүний дотор жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд. Тун нь гемоглобины түвшин хэвийн болтол 3-5 сарын турш өдөр бүр 3 шахмал байна. Малтоферыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

• цусан дахь илүүдэл төмөр;
• нас 12 нас хүртэл;
• бусад төрлийн цус багадалт.

Малтоферын давуу тал нь хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал маш бага байдаг. дунд сөрөг нөлөөЭм уусны дараа дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• гэдэс дүүрэх;
• ходоодны хямрал;
• суулгалт;
• өтгөн хатах;
• нойргүйдэл;
• бронхоспазм;
• чонон хөрвөс;
• экзем;
• таталт;
• ялгадасыг өвөрмөц бус өнгөөр ​​будах.

Ампул дахь фолийн хүчил

Витамин В9 нь тарилгын уусмал агуулсан ампулыг бас авах боломжтой. Эмэгтэйд энэ элементийн дутагдал илэрсэн тохиолдолд тэдгээрийг эмнэлэгт хийдэг. Хэрэглэх өөр нэг талбар бол уналтанд өртөмтгий сул үсийг эмчлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд уусмалыг шампунь дээр нэмж эсвэл янз бүрийн найрлагатай хольж, маск хэлбэрээр хэрэглэнэ. 200 мл гоо сайхны бүтээгдэхүүн тутамд 1 ампулыг агуулдаг. Маскийг дараах жорын дагуу хийдэг.

1. 1 tbsp холино. л. 50 мл оливын тос бүхий зөгийн бал.
2. 1 ампулыг витамин В9, В6 нэмнэ.
3. Цохиж, дараа нь үсэнд жигд түрхэж, хальсаар боож, дараа нь алчуураар боож өгнө.
4. Хагас цагийн дараа халуун ус, шампунь эсвэл ургамлын гаралтай декоциний усаар зайлна.

Хэт их уух

Фолациныг өдөрт 4-5 мг-аас их тунгаар хэрэглэхгүй бол хорт урвал ажиглагддаггүй. Хэрэв энэ нормыг үл тоомсорловол ходоод гэдэсний зам, төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд үүсч болно. Хэт их уусан хүүхдэд хоол боловсруулах эрхтний шинж тэмдэг илэрч, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгддэг. Насанд хүрэгчид ихэвчлэн нойрны асуудалтай тулгардаг.

Сөрөг нөлөө

Фолациныг хэрэглэх гол гаж нөлөө нь хэт мэдрэг байдлын урвал гэж тооцогддог. Энэ нь дараахь нөхцөл байдал, шинж тэмдгүүдийн хэлбэрээр илэрч болно.

• халуурах;
• улайлт;
• бронхоспазм;
• арьсны тууралт;
• гипертерми.

Үнэ

Зардал нь эмийн төрөл, үйлдвэрлэгчээс хамаарна. Үүнээс гадна эмийн найрлага нь үнэд нөлөөлдөг. Фолацин нь ихэвчлэн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборын бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд өртөг өндөртэй байдаг эмээс илүү үнэтэй, эдгээр нь зөвхөн FC дээр суурилсан. Хамгийн түгээмэл эмийн үнийн жишээг хүснэгтэд үзүүлэв.

Эмийн нэр	Фолацины тун, мкг	Таблетуудын тоо	Москвагийн үнэ, рубль
Doppelhertz идэвхтэй
Малтофер Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид бүгдийг засах болно!

Фолийн хүчил– Фолацин болон В9 витамин гэгддэг исэлдэлтэнд онцгой мэдрэмтгий В витамин. Гол үүрэг нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэх, амин хүчлийн оновчтой түвшинг хадгалах, ДНХ-ийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Витамин дутагдалд хүргэж болно түвшин нэмэгдсэнгомоцистеин, толгой өвдөх, Альцгеймерийн өвчин үүсгэх эрсдэл. Үүний зэрэгцээ хэт их хэмжээ нь дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, нойргүйдэх шалтгаан болдог.

Фолийн хүчил нь Латин "folium" гэсэн үгнээс нэрээ авсан модны навч.

Биологийн үүрэг

Фолийн хүчил нь шинэ эсүүд үүсэхэд идэвхтэй оролцдог тул жирэмслэлтийг төлөвлөх, эхний үе шатанд умай ургаж, ихэсийн зузаан тасралтгүй нэмэгдэж байх үед эсийн хамгийн оновчтой хэмжээг хадгалах нь маш чухал юм. биед агуулагдах витамин.

Жирэмсний эхний долоо хоногт урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг, тархины эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ үед төрөөгүй хүүхдийн бүх эрхтэн, түүний дотор амьсгалын замын болон төв эрхтэн үүсэх шинж тэмдэг илэрдэг мэдрэлийн систем, үүсэхэд фолийн хүчил оролцдог.

Өдөр бүр 400 микрограмм (мкг) витамины хэрэглээг хүүхэдтэй болохоос 2-3 сарын өмнө эхлэх ёстой.

Фолийн хүчил хэрэглэх нь төрөөгүй хүүхдэд өвчлөх эрсдлийг бууруулахаас гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цус багадалтыг даван туулахад тусалдаг ба хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч Шведийн Лунд их сургуулийн доктор Улрика Эрикссон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тодорхой хувь нь эсрэгээрээ витамины синтетик хувилбарыг хэрэглэснээр хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ.

"Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийн 10% нь фолийн хүчлийн биед нөлөөлдөг ферментийн тодорхой хувилбарыг өвлөн авсан. Үүний үр дүнд витаминыг шахмал хэлбэрээр эсвэл хүнсний нэмэлтүүдэсрэг нөлөө үзүүлэхийн оронд хөхний хорт хавдар үүсэхэд хүргэсэн."

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар фолийн хүчлийн синтетик хувилбарыг зөвхөн онцгой тохиолдолд хэрэглэнэ: жирэмслэхийг оролдох эсвэл цус багадалттай хүмүүст.

АНУ, Канад, Өмнөд Африк, Австралид ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн төмрийн дутлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор сүүлийн үед эрдэнэ шиш, улаан буудайн гурилыг фолийн хүчлээр баяжуулж эхэлжээ. АНУ, Канадад ийм стандартыг нэвтрүүлсний дараа мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхдүүдийн төрөлт гуравны нэгээр буурсан байна.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэрэглэх нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Цайр ба фолийн хүчлийн янз бүрийн хослолоор хүнсний нэмэлт тэжээлийг хэрэглэсний дараа эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн гэж Нижмэген эрүүл мэндийн төвөөс 2002 онд нийтэлсэн судалгаанд тэмдэглэжээ.

Туршилтанд 112 өвчтөн оролцсон. ихэнх ньҮүнээс хүүхэдтэй болоход бэрхшээлтэй байсан. Эхний бүлэгт цайрыг өдөрт 66 мг тунгаар, хоёр дахь бүлэгт плацебо, гурав дахь бүлэгт цайр (66 мг), фолийн хүчил (5 мг) хослуулан хэрэглэсэн.

Үүний үр дүнд гурав дахь бүлгийн оролцогчид туршилтын 26 долоо хоногийн туршид эр бэлгийн эсийн үржил шимийг 74% хүртэл нэмэгдүүлж чадсан. Бусад хоёр бүлгийн оролцогчдын үр дүн туршилтын эхэн үеийн түвшинд хэвээр байна.

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ

ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу эмэгтэй хүн жирэмслэх гэж оролдсон цагаас эхлэн жирэмсний арван хоёр долоо хоног хүртэлх фолийн хүчлийн хоногийн тунг 400 мкг буюу 0.4 мг байх ёстой.

Урагт мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай гэж оношлогдсон эмэгтэйчүүд, түүнчлэн энэ эмгэгийн өвчтэй хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд жирэмслэлтийн үед өдөрт 5 мг фолийн хүчил ууна.

Хүн амын бусад бүлгийн фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ:

• 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүд: өдөрт 150 мкг;
• 4-8 насны хүүхдүүд: өдөрт 200 мкг;
• 9-13 насны хүүхдүүд: өдөрт 300 мкг;
• 14-18 насны өсвөр насныхан: өдөрт 400 мкг;
• Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс: өдөрт 400 мкг.

Фолийн хүчил хангалтгүй байгаа нь буруу хооллолт, тамхи татах, архаг болон гэдэсний өвчин, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, ходоодны хямрал зэрэгтэй холбоотой байж болно.

Илүүдэл фолийн хүчил

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээнд дээд хязгаар байдаг: 800 мкг.

Мөн хүртээмжтэй байдал их хэмжээнийБие дэх В9 витамин нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг: хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хоолны дуршил буурах, хэвлий болон ходоод өвдөх, хий үүсэх, амнаас эвгүй үнэр гарах, нойргүйдэх, сэтгэлийн хямрал, хэт их цочромтгой байдал, цочромтгой байдал. Илүү ноцтой шинж тэмдгүүд нь: сэтгэцийн эмгэг, амны хөндийн өвдөлт, сул дорой байдал, анхаарал сулрах, ядрах, бүр таталт зэрэг орно. Фолийн хүчлийн харшлын урвал нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, нүүр, хоолой хавагнах, арьсны тууралт үүсгэдэг.

Фолийн хүчлийн эх үүсвэр

Фолийн хүчил үхрийн махны элэг, спаржа, манжин, Брюссель нахиалдаг зэрэг ногоон навчит ногоо их хэмжээгээр агуулагддаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үхрийн махны элэгийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Энэ нь хүүхдэд төрөл бүрийн гажиг үүсгэдэг А аминдэм агуулдагтай холбоотой юм.

Фолийн хүчил нь өндөгний шар, шош, сэвэг зарам, хушга, сагамхай болон зарим жимсэнд агуулагддаг. Дулааны эмчилгээБүтээгдэхүүн нь витамины агууламжийг бууруулдаг тул шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна. Хөтөлбөрийн хүрээнд эрүүл хооллолтФолийн хүчил нь үр тариа, өглөөний цайнд агуулагддаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Фолийн хүчлээр баяжуулсан ихэнх жимс нь цитрус юм.

АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны мэдээлснээр 100 грамм ягаан усан үзэмд 10 мкг фолийн хүчил, нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс 25 мкг орчим байдаг. Нэг жижиг жүрж нь өдөр тутмын витамины 8% -ийг агуулдаг бөгөөд нэг аяга жүржийн шүүс нь фолийн хүчил хоёр дахин их буюу 75 мкг агуулдаг.

Шанцайны ургамал, манжин, гич, цэцэгт байцаа, хятад нахиалдаг, Брюссель нахиалдаг нь фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр юм. Гэхдээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь хүнсний ногооны витамины агууламжийг хоол хийх явцад 40% хүртэл бууруулж болно. 100 гр шинэхэн Брюссель нахиалдаг нь 61 мкг фолийн хүчил агуулдаг.

Фолийн хүчил ихтэй бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: аспарагус, артишок, окра, эрдэнэ шиш, цэцэгт байцаа, төмс, манжин. Улаан лоолийн шүүс, амтат гуа, авокадо, шар буурцгийн сүү мөн энэ чухал витаминыг агуулдаг.

Буурцаг, буурцагт ургамал

Бүх буурцагт ургамлыг жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Шош, вандуй (вандуй), наранцэцгийн үр, хар шош, чанасан сэвэг зарам нь фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр юм. 100 гр чанасан шош нь 47 мкг В9 витамин агуулдаг.

Баяжуулсан хоол хүнс

ДЭМБ-ын фолийн хүчил ба ургийн хөгжилд үзүүлэх нөлөөний талаарх судалгаанаас үзэхэд зарим улс орнууд үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг витаминаар баяжуулахыг шаарддаг хууль тогтоомжийг баталжээ. Энэ ангилалд: гоймон, цагаан будаамөн өглөөний цайнд бэлэн үр тариа. Баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явцад ямар нэгэн гаж нөлөө илрээгүй.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх фолийн хүчлийн агууламжийн хүснэгт

Судалгаа

Ньюкасл их сургуулийн эрдэмтэд 988 жирэмсэн эмэгтэйн цусны дээжийг шинжилж, хүүхдийн жинд фолийн хүчил хэрхэн нөлөөлж байгааг тогтоожээ. Дүгнэлт: В9 витамин багатай эмэгтэйчүүд жирэмсний эхний арван хоёр долоо хоногт бага жинтэй хүүхэд төрүүлсэн.

Баруун Австралийн Телетон Хүүхдийн Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн судлаачид өөр нэгэн судалгаагаар төрөөгүй нярайд фолийн хүчил болон тархины хорт хавдар хоёрын хоорондын холбоог тогтоожээ. 2005-2011 оны хооронд эрдэмтэд тархины хавдартай гэж оношлогдсон 327 хүүхдийн мэдээллийг цуглуулж чадсан байна. Мэдээллийг бүрэн дүүрэн болгохын тулд судалгаанд энэ өвчингүй хүүхдүүдийг хамруулсан.

Үүний үр дүнд мэргэжилтнүүд төлөвлөлтийн үеэр, магадгүй жирэмсний эхний долоо хоногт фолийн хүчил уух нь урагт тархины хавдар үүсэх эрсдлийг ойролцоогоор 32% бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Нэмж дурдахад ихэнх эхчүүд ургийн эрүүл хөгжлийг дэмжих бусад витаминуудыг фолийн хүчилтэй хамт хэрэглэдэг.

Судалгааны удирдагч, профессор Элизабет Милн жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил агуулагдах ба урагт тархины хавдар үүсэх хоорондын уялдаа холбоог тэмдэглэв: "Фолийн хүчил нь эрүүл ДНХ үүсэхийг дэмжиж, ургийн тархины эсийн хөгжилд оролцдог. Энэ нь төрөөгүй хүүхдэд маш чухал юм."

Асуултуудын хариултууд

Асуулт: Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө яагаад фолийн хүчил уух ёстой вэ?

Хариулах: Жирэмсний эхний долоо хоногт жирэмсэн эхийн биед витамин, эрдэс бодис дутагдсанаас ургийн ихэнх гажиг үүсдэг. Иймд төрөөгүй хүүхдийг мэдрэлийн хоолойн гажиг болон бусад өвчнөөс хамгаалахын тулд жирэмслэлтийг төлөвлөхөөс 2-3 сарын өмнө өдөрт 400 мкг фолийн хүчил ууж эхлэх нь зүйтэй.

Асуулт: Миний анхны хүүхэд мэдрэлийн хоолойн гажигтай төрсөн. Би дараагийн жирэмслэлтдээ бэлтгэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авах ёстой юу?

Хариулах: Эхний жирэмслэлт нь эмгэгтэй байсан эмэгтэйчүүд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд жирэмслэлтийг төлөвлөхөөс нэг сарын өмнө фолийн хүчлийн хоногийн тунг 4.0 мг-аар тогтоодог. Ургийн бусад өвчин үүсэх эрсдэлтэй тул та илүү их уух ёсгүй.

Асуулт: Би том шахмалыг залгиж чадахгүй. Би өөр яаж фолийн хүчилтэй витамин ууж болох вэ?

Хариулах: Өнөөдөр фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэмүүд нь зажлуур эсвэл шингэн, дугуй эсвэл зууван, шоколад эсвэл жимсний амттай байж болно. Үүнээс гадна витамин уухын оронд фолийн хүчлээр баяжуулсан хоол хүнс, тухайлбал өглөөний цайны үр тариа хэрэглэж болно.

Асуулт: Би яаж өдөр бүр фолийн хүчилтэй витамин ууж байх вэ?

Хариулах: Өдөр бүр нэг цагт витаминаа уу. Жишээлбэл, шүдээ угаасны дараа эсвэл өглөөний цай уу. Утсандаа сэрүүлгийг сануулах, эсвэл хүүхэдтэй бол витаминаа авч яваарай.

Асуулт: Фолийн хүчил эрүүл мэндэд өөр ямар ашиг тустай вэ?

Хариулах: Фолийн хүчил нь тагнайн сэтэрхий, зүрхний зарим төрлийн гажиг гэх мэт төрөлхийн зарим гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчил нь бусад өвчинтэй тэмцдэг боловч витамины нөлөөг бүрэн судлаагүй байна. Ямар ч тохиолдолд насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өдөрт 400 мкг фолийн хүчил уух ёстой.

Асуулт: Би фолийн хүчил нэмж ууж болох уу?

Хариулах: Таны эмч хориглоогүй бол та чадна.

Асуулт: "Синтетик" фолийн хүчил гэж юу вэ?

Хариулах: Синтетик фолийн хүчил нь ихэнх олон төрлийн амин дэм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнд агуулагддаг фолийн хүчлийн хүний ​​гараар бүтээгдсэн хэлбэр юм. Ихэвчлэн ийм бүтээгдэхүүнийг "баяжуулсан" гэсэн шошготой байдаг. "Фолийн хүчил" ба "синтетик фолийн хүчил" гэсэн үгс нь ижил утгатай.