Жингээ хасахын тулд хоолны өмнө ус ууна. Жингээ хасах үед уух дэглэм

Өдрийн мэнд эрхэм найзуудаа! Өнөөдрийн нийтлэлийн сэдэв нь нэлээд сонирхолтой бөгөөд нууцлаг юм: "Жингээ хасах ус". Жингээ хасахын тулд ус хэрхэн зөв уухыг хүн бүр мэддэггүй. Эрдэмтэд үүнийг хэрэглэдэг гэдгийг нотолсон тодорхой хэмжээнийшингэн, та өөрийн дүр төрхийг мэдэгдэхүйц засаж, ажлаа сайжруулж чадна дотоод эрхтнүүд, эрүүлжих.

Энэ нь маш олон асуултыг үүсгэдэг:

• Шингэнийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
• Аль нь илүү сайн усундаа, чанасан эсвэл түүхий, хүйтэн, дулаан эсвэл халуун уу?
• Хоол идэхийн өмнө, хоолны дараа эсвэл дараа нь уу?

Ашигтай шинж чанарууд

Энэ нь яагаад чухал, яагаад өдөр бүр их хэмжээний ус уух хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй. H2O нь дэлхий дээрх бүх амьдралын эх үүсвэр бөгөөд хүний ​​бие энэ бодисын 70% -ийг бүрдүүлдэг. Бид шингэнийг (хөлс, нулимс) системтэйгээр алддаг тул үүнийг нөхөх ёстой. Хэрэв хангалттай ус байхгүй бол бүх эрхтэн, тогтолцоо буруу ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь биед үнэлж баршгүй ач холбогдолтой бөгөөд үүний ачаар:

• хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, биеийг цэвэрлэнэ;
• бодисын солилцоо, бодисын солилцооны үйл явц хэвийн болсон;
• биохимийн урвал сэргээгддэг;
• арьс нь бат бөх, уян хатан чанарыг олж авдаг;
• биед нэвтэрч буй бодисууд уусч, бие махбодид дамждаг;
• температурыг зохицуулдаг.

Хоол идэхээс 15-20 минутын өмнө ус уух нь ашигтай. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, хэт их идэхээс сэргийлнэ. Сургалтын үеэр болон дараа нь ус зайлшгүй шаардлагатай. Өдөр бүр тодорхой хэмжээний шингэн уух нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь чухал юм.

Нэг нь өвөрмөц шинж чанаруудУс бол жингээ хасахад тусалдаг. Усны хоолны дэглэм нь хүнсний хатуу хязгаарлалтыг өгдөггүй. Эрүүл бус хоол хүнс (чихэрлэг, боловсруулсан хоол, түргэн хоол) -оос татгалзаж, сайн хооллохыг хичээ, биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг заваа зориулж, их хэмжээгээр уух нь хангалттай. Шүүмж, үр дүнгээс харахад энэ дэглэмийн тусламжтайгаар та сард 3-4 кг жин хасах боломжтой.

Шингэний хэрэглээний дүрэм

Усны тусламжтайгаар жингээ хасах, биеийн усны тэнцвэрийг засах нь үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй арга юм. Гэхдээ жингээ хасах хөтөлбөрт хамрагдахаас өмнө өдөрт хэдэн литр ус уух шаардлагатайг тооцоолж, дараахь зүйлийг судлаарай. чухал дүрэм:

• Өглөө өлөн элгэн дээрээ тогтмол ус уух нь бодисын солилцоог хурдасгах болно;
• Өдрийн турш та дор хаяж 2 литр (ойролцоогоор 8 шил) ус уух хэрэгтэй бөгөөд тооцооллыг 30 кг жин тутамд 1 литр томъёоны дагуу хийдэг;
• та хуваарь гаргаж, цаг тутамд шингэн ууж болно;
• Хоол идэхээсээ өмнө эсвэл хоол идэж байхдаа шууд ууж болохгүй, учир нь энэ нь ходоодны шүүсийг угааж, хоол боловсруулах үйл явцыг улам хүндрүүлнэ;
• Та оройн цагаар болгоомжтой уух хэрэгтэй, 19:00 цагаас хойш шингэний хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах нь дээр, энэ нь шөнө босож, өглөө хавагнахаас зайлсхийх болно;
• цэснээс хийжүүлсэн ундааг хасах ба эрдэст усхийтэй;
• кофе, цай, шинэхэн шүүсийг шаардлагатай шингэний эзэлхүүнд оруулаагүй болно;
• хэрэв та өдөрт 3 литрээс илүү ус ууж байгаа бол витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах ёстой;

Өдөрт 2 литр нь дундаж гэдгийг санаарай. Энэ үзүүлэлтэд нас, биеийн хөдөлгөөний түвшин, тэр ч байтугай жилийн цаг зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Яг эзлэхүүнийг тооцоолохын тулд та тусгай хүснэгтийг ашиглаж болно.

Олон хүмүүс өдөрт 2-3 литр шингэний хэмжээг нэн даруй нэмэгдүүлэхэд хэцүү байдаг. Бага ханшаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Энэ турах хөтөлбөрийг бүү буруугаар ашигла, биеэ мэдэр. Хэт их олон тооныХэрэглэсэн шингэн нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг, тухайлбал шээсний систем, бөөр, зүрхтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг.

Ямар ус уух вэ

Хэмжээ, дүрмийг шийдсэний дараа та ямар ус уух нь хамгийн сайн болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Энд хатуу хязгаарлалт байхгүй. Та цоргоны ус ууж болно, гэхдээ цэвэршүүлэх шүүлтүүр суурилуулах нь чухал юм. Боломжтой бол дэлгүүрээс хийгүй ус ууж болно. Үүнийг мөн ашиглахыг зөвшөөрнө:

• хайлах;
• хавар;
• зөгийн бал;
• нимбэг гэх мэт.

Эмийн сангаас давстай ус ууж болохгүй, энэ нь эдгээх нөлөөтэй. Түүний хэрэглээ нь хүчиллэгийг алдагдуулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Зөвхөн эмч давс, эрдэс бодис агуулсан усыг зааж өгч болно.

Зөгийн балтай ус нь илчлэг ихтэй хоолны дэглэмийн сонголт боловч бие махбодид хүч чадал, эрч хүч, глюкозыг олж авах боломжийг олгодог. Нимбэг, цагаан гаатай коктейль нь маш үр дүнтэй гэж тооцогддог. Энэ нь витамины нөөцийг нөхөж, өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгах боломжийг олгодог. Энэ ундааг бэлтгэхэд хялбар байдаг:

• 1 литр ус;
• 1 нимбэг;
• 1 чавганы хэмжээтэй цагаан гааны үндэс.

1. Цагаан гааны үндсийг хальсалж, сараалжтай байх ёстой.
2. Лемоныг нимгэн зүсмэл болгон хуваасан.
3. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг саванд хийж, 1 литр буцалж буй ус хийнэ. 30 минут исгэж, шүүж, бүлээнээр нь ууна.

Усан хоолны дэглэм барьж байхдаа уснаас гадна юу уухыг олон хүн сонирхож байгаа бөгөөд илүү их шингэн зүйл хэрэглэх боломжтой юу? Зөвшөөрөгдсөн ундааны жагсаалтад кокосын ус, тослоггүй сүү, бэрсүүт жүржийн шүүс, ногооны шүүс, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай орно.

Мөн видеог үзээрэй:

Эрүүл мэнд, биеийн галбиртаа анхаардаг хүмүүс яагаад, яагаад, яагаад их хэмжээний ус ууж байдгийг та одоо мэдэж байгаа тул хоолны дэглэм барихгүйгээр илүүдэл жингээс салах боломжтой өөх шатаах ундаа бэлтгэх нууцыг та мэднэ.

Бидний зөвлөмжүүд аль болох ашигтай байсан гэж найдаж байна. Хэрэв энэ үнэн бол нийтлэлийг найз нөхөд, танилуудтайгаа хуваалцаарай нийгмийн сүлжээнд. Бүгдэд нь урьдчилж баярлалаа!

Ус бол хүний ​​хувьд амин чухал бүтээгдэхүүн юм. Тэрээр хүний ​​​​биеийн амьдралын үндэс болсон олон үйл явцын оролцогч юм. Тохиромжтой хэмжээний шингэн ууж байгаа хүн өдрийн турш сайхан мэдрэмж төрдөг. Сайхан гялалзсан үстэй, тунгалаг, уян хатан арьстай, үе мөч нь бат бөх, цусны даралт хэвийн. Энэ бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та дахин тохируулах боломжтой илүүдэл жин. Үүнийг хийхийн тулд та усыг зөв, тодорхой тунгаар уух хэрэгтэй. Хангалттай буюу хэт их хэрэглээ нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

ОДДЫН ЖИН ХАССАН ТҮҮХ!

Ирина Пегова жингээ хасах жороороо хүн бүрийг цочирдуулсан.“Би 27 кг хасаад жингээ хассаар л, шөнөдөө л исгэж...” Цааш унших >>

Жин хасахад ус ямар ач тустай вэ?

Хүний бие дэх чухал үйл явцын нэг бол чийгийг гадагшлуулах явдал юм. Энэ нь дараах байдлаар гарч ирдэг: 1.5 литр - бөөрөөр, 0.5 литр - хөлс хэлбэрээр, 0.32 литр - амьсгалын замаар, 0.15 литр - гэдэс дотор. Өдөрт ойролцоогоор 2.5 литр алдаж байгаа шингэнийг чийгшүүлэхийн тулд нөхөх шаардлагатай.

Ус бол туйлын өндөр уусгагч юм. Биеийн эсэд нэвтэрч, тэдгээрт агуулагдах ашигтай бодисоор тэжээгддэг. Хэрхэн илүү сайн хүнусны балансыг нөхөж, илүү их энергийн нөөцийг нөхөж, эсүүд үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр тэжээгдэж, нөхөн сэргээгддэг. Өөх тосны эд нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг. Бүтээгдэхүүний хомсдолтой үед хортой элементүүд нь биед төвлөрч, хоруу чанараараа аюултай байдаг.

Өөх тосыг боловсруулах биохимийн процесс нь усны оролцоотойгоор явагддаг. Өөх тосыг уусгахын тулд эсүүд шингэнээр бүрэн ханасан байх ёстой. 1 молекул өөхийг задлахын тулд танд 4 молекул ус хэрэгтэй болно. Шаардлагатай чийг дутагдсан тохиолдолд жингийн алдагдал удааширч, ерөнхий сайн сайхан байдал мууддаг: анхаарал төвлөрөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа буурдаг. Ялангуяа дасгал хийх үед уух нь чухал юм. Энэ хугацаанд хүн амьсгалах, зүрхний цохилт түргэсдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт шингэний алдагдалд хүргэдэг. Түүний дутагдлыг нөхөх ёстой, эс тэгвээс бодисын солилцооны эмгэг, гүйцэтгэл буурах болно.

Хангалттай шингэний хэрэглээ нь бодисын солилцоо, дулааны тэнцвэрийг хэвийн болгож, хорт бодисыг зайлуулдаг шаардлагатай алхамууджингээ хасах үед. З Ходоодыг дүүргэснээр энэ нь зүгээр л хоолны дуршил буурахад тусалдаг.Хүмүүс өлсгөлөн, цангах хоёрыг ихэвчлэн андуурдаг. Усны тэнцвэрт байдал бүрэн сэргэх үед та маш их хүчин чармайлтгүйгээр бага хэмжээний хоол идэж болно.

Өдөр тутмын норм

Өдөр бүр ус ууж байхдаа эдгээх бүтээгдэхүүнийг хор хөнөөлтэй болгохгүйн тулд хэдэн литр ус ууж болохыг мэдэх нь чухал юм. Илүүдэл шингэн нь дутагдалтай адил сөрөг үр дагавартай:

• витамин, микро, макро элементүүдийг биеэс уусгах;
• биеийн янз бүрийн эдүүдийн хооронд усыг мэдэгдэхүйц дахин хуваарилах, жишээлбэл, тархины эсүүд эсвэл бусад эрхтэнд түүний агууламж нэмэгдэх.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2 литр ус, өөрөөр хэлбэл 8 аяга ус уух ёстой. Гэхдээ дагаж мөрдөх ёстой илүү нарийн стандартууд байсаар байна. Шаардлагатай хэмжээний шингэнийг тогтоохын тулд хоёр чухал параметрүүд: хүний ​​жин ба биеийн хөдөлгөөний түвшин.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага тоолохыг санал болгож байна өдөр тутмын нормУсны хэрэглээг хоёр томьёоны дагуу:

• эрэгтэйчүүдэд: биеийн жин x 34;
• эмэгтэйчүүдийн хувьд: биеийн жин x 31.

Усны хэмжээг жингээр нь тооцоолох үзүүлэлтүүдийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ:

• эрэгтэйчүүдэд: үйл ажиллагааны цаг х 600 гр;
• эмэгтэйчүүдийн хувьд: үйл ажиллагааны цаг х 400 гр.

Өдөр тутмын ханшид нөлөөлж буй нөхцөл байдал:

• Хүчтэй ачаалалтай спортын бэлтгэл нь усны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг тул цаг тухайд нь нөхөх шаардлагатай байдаг.
• Бөөрний чулуу, суулгалт гэх мэт шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай өвчин. Ийм нөхцөлд нэмэлт ус шаардагдана.
• Оршин суугаа газар эсвэл ажлын байр. Халуун цаг агаарт бие нь илүү их чийг шаардагддаг, хүйтэнд бага байдаг.
• Давсны хэт их хэрэглээ нь бүрэн уусгахын тулд илүү их ус шаарддаг.

Жингээ хасахын тулд яаж уух вэ?

Усны шинж чанарыг дээд зэргээр ашиглаж, богино хугацаанд хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх онцлогийг мэдэх хэрэгтэй. Елена Малышевагийн турах онолын дагуу хэрэв та 7 дүрмийг дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээ хасах нь маш энгийн.

1. 1. Цэвэр ус ууна.Элсэн чихэр, давс, кофе, сүү, жүүс зэрэг аливаа нэмэлтүүд жин хасахад саад болдог.
2. 2. Өлөн элгэн дээрээ ууна.Та 20 минутын дараа идэж эхлэх хэрэгтэй. Ингэснээр таны бодисын солилцоо эхэлж, бага хоол идэх боломжтой болно.
3. 3. Хоол бүрээс 30 минутын өмнө 1-2 аяга ус ууна.Хоолыг усаар угааж болохгүй. Хоол идсэний дараа нэг цагийн турш ууж болохгүй.
4. 4. Хүйтэн ус ууна.Хүйтэн шингэнийг боловсруулах явцад бие нь дулаан эсвэл халуун шингэнээс илүү их калори зарцуулдаг.
5. 5. Хүндрэл, хаван арилгахын тулд давс их хэрэглэж болохгүй.
6. 6. Орой зургаан цагаас хойш шингэний хэрэглээг багасгах.Шөнийн цагаар бие нь амрах ёстой.
7. 7. Өдөр тутмын хэрэглээг өдрийн турш хувааж, аажмаар уух хэрэгтэй.

Жин хасах, булчинг нэмэгдүүлэхийн тулд креатиныг хэрхэн зөв авах вэ - схем ба тун

Нимбэгтэй ус

Нимбэгт агуулагдах шүлтлэг шингэн нь удаан боловч үр дүнтэй ажилладаг. Нимбэгний шүүс өлсгөлөнг намдааж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, одоо байгаа өөхний задралыг дэмжиж, шинэ орд үүсэхээс сэргийлдэг. Ашигтай шинж чанаруудус, нимбэг нь бие биенээ нөхөж, үр нөлөөг сайжруулдаг.

Ундаа бэлтгэхийн тулд танд нэг аяга ус хэрэгтэй өрөөний температурхагас нимбэгний шүүс нэмнэ. Өглөө нь хоол идэхээс хагас цагийн өмнө шинэхэн бэлтгэсэн ундаа уухыг зөвлөж байна.

Та мөн ногоон цай дээр үндэслэсэн жорыг ашиглаж болно: навч дээр буцалж буй ус хийнэ, исгэж, хөргөж, дараа нь хагас нимбэгний шүүс нэмнэ.

Зөгийн балтай ус

Зөгийн балны өвөрмөц найрлагад орсон бичил элементүүд нь жингээ хасахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 цайны халбага зөгийн балтай нэг аяга бүлээн ус уух нь ашигтай. Зөгийн балтай бүлээн ус нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, амттаны хэрэгцээг багасгаж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, хамгаалалтыг идэвхжүүлж, эрч хүчийг өгч, залуужихад тусалдаг. Хэт халсан үед зөгийн бал алддаг гэдгийг санах нь чухал ихэнх ньүнэ цэнэтэй шинж чанарууд, тиймээс ус нь 40 градусаас ихгүй байх ёстой.

Бие махбодийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход хэдэн сар шаардагдана. Илүүдэл фунт алдах нь удаан боловч эргэлт буцалтгүй бөгөөд бүх биед ашиг тустай байх болно. Зөгийн балтай усыг хослуулан ууна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн сайхан унтах.

Цагаан гаа, зөгийн бал, нимбэгтэй цай

Гурван эдгээх бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн цай бэлтгэдэг. Энэ нь илүүдэл жинг арилгах эртний Төвд эм юм. Цай нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр бодисын солилцоог хурдасгаж, биеэс хорт бодис, шаардлагагүй шингэнийг гадагшлуулж, өөх тосыг задалдаг.

Цай бэлтгэхийн тулд та цагаан гааны жижиг хэсгийг хальсалж, сараалжтай болгох хэрэгтэй. Дараа нь та энэ массыг халуун саванд хийж, хагас нимбэгний шүүсийг шахаж, агуулгыг нь 2 литр буцалж буй усаар хийнэ. Хэрэв хүсвэл ногоон цайны навч нэмж болно. Цайг 3 цагийн турш уусгана. Дараа нь та үүнийг шүүж, зөгийн бал 3 халбага нэмэх хэрэгтэй. Бэлтгэсэн ундаа нь өдрийн цагаар хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, хүчиллэг ихтэй хүмүүст хоолны үеэр ууна.

Өөр нэг арга бол цайны давхар багц бэлтгэх явдал юм. Хагас халбага үрж жижиглэсэн цагаан гаа нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ, 10 минут исгэж болно. Дараа нь шөл рүү нимбэгний тойрог, зөгийн бал халбага хийнэ. Цайг 2 тунгаар хуваана - өглөө, үдийн хоолны үеэр.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Инга Ереминагийн түүх:

Би 41 насандаа жиндээ сэтгэлээр унасан, би 3 сумочтой нийлээд 92 кг жинтэй байсан. Хэрхэн илүүдэл жингээ бүрэн хасах вэ? Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй.

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Энгийн усаар жингээ хасах боломжтой юу? Зарим эргэлзээтэй үзэл бодлын эсрэг - тийм ээ! Жингээ хасах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь хэрэглэсэн шингэний хэмжээ, давтамж, чанараас хамаарна.

Энэхүү усны хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та нэмэлт сантиметрийг хасч, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой - хэрэв та усыг буруугаар ашиглахгүй бол өдөрт 5 литр ус уух нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхгүй. гэхдээ бас бүх ашигтай эрдэс бодисыг биеэс угаах болно. Тиймээс бид дүрмийг уншиж, жингээ ухаалгаар хасдаг.

Усаар жингээ хасах 10 дүрэм

1. Хэр их уух вэ?Усны дундаж хэмжээ өдөрт 1.5-2.5 литр байна. Өдөр тутмын норм нь биеийн жингийн 1 кг тутамд 30-40 мг ус юм. Хэдийгээр хамгийн тохиромжтой боловч энэ үзүүлэлтийг хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн тодорхойлох боломжтой.

Усыг бүү ашигла! Өдөрт 4-6 литр уух нь таныг хоёр дахин хурдан нарийхан дагина болгоно гэж бодох нь гэнэн хэрэг (харамсалтай, ийм тохиолдол байдаг). Элэг болон бүх биедээ анхаарал тавь.

2. Ямар төрлийн ус хэрэглэх вэ?Дээр дурдсан шингэний хэмжээ нь зөвхөн ус орно. Шүүс, кофе/цай болон бусад ундаа - тусад нь.

Кофе бол тусдаа асуудал бөгөөд энэ нь биеийг усгүйжүүлдэг. Тиймээс аяга кофе бүрт дахин нэг аяга ус нэмнэ.

Мөн амтат ундааг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг хичээ.

Усны төрлүүдийн хувьд "хоолны дэглэм"-ийн хувьд та хайлсан ус, буцалсан ус, хийгүй эмийн рашаан, түүнчлэн нэмэлт бодис агуулсан ус (нимбэг, гаа, шанцай, зөгийн бал гэх мэт) авч болно.

Сод, түүний дотор уснаас зайлсхий. Нимбэгний ундаа нь зүгээр л хор хөнөөлтэй бөгөөд карбонатлаг ус нь жингээ хасах үйл явцад нөлөөлдөггүй давс агуулдаг.

3. Өлөн элгэн дээрээ ус уух нь гол дүрмийн нэг юм.Орноосоо үсрэн босоод шаахайгаа өмссөн даруйдаа угаалгын өрөөнд шүдээ угаах гэж биш, гал тогооны өрөө рүү ус уухаар ​​гүйв. Шарсан талх, овъёосны будаа эсвэл шарсан өндөг, гахайн махаар дүүргэх гэж бүү яар. Нэгдүгээрт - ус!

Өлөн элгэн дээрээ - өрөөний температурт нэг аяга ус, зөгийн бал халбагаар эсвэл хэдэн дусал нэмж болно. нимбэгний шүүс. Тэгээд л бүх бизнесээ эхлүүл.

4. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга (аяга) ус ууж хэвших.Ингэснээр та хоолны дуршил бууруулж, ходоодоо тайвшруулах болно ходоод гэдэсний замын ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй болно.

Гэхдээ та үдийн хоол / оройн хоолоо усаар угааж болохгүй - хоол боловсруулах үйл явцыг бүү саатуул. Нүүрс устай хоол идсэнээс 1-2 цагийн дараа, уураг идсэнээс 3-4 цагийн дараа ууж болно.

4. Ус нь маш цэвэрхэн байх ёстой - ямар ч хольц, үнэргүй байх ёстой.Түүний чанарыг хянах.

5. Бага багаар ууна– элэг, бөөрийг хэт ачаалахгүй байх. Хурдан "сорсон" савтай ус таны цангааг агшин зуур тайлна гэсэн хуурмаг зүйл юм. Харин ч удаан уух тусам цангаа хурдан тайлагдана. Хамгийн сайн сонголт- сүрэлээр ууна.

6. Таны ажил компьютер дээр олон цагаар ажиллахыг шаарддаг уу?Энэ нь 15 минут тутамд хэдэн балга ус ууна гэсэн үг. Ингэснээр та өлсгөлөнгөө хянаж, цангахтай андуурахгүй.

7. Зөвхөн өрөөний температурт ус ууна.Нэгдүгээрт, хүйтэн ус нь ходоод гэдэсний замд шингэдэггүй, харин зүгээр л "нисдэг". Хоёрдугаарт, энэ нь өлсгөлөнг үүсгэдэг. Бүлээн ус нь өлсгөлөнг дарж, ходоодыг тайвшруулж, ерөнхийдөө ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг.

8. Хоол идэхээс өмнө удаан хугацаа өнгөрсөн ч хүсэл тэмүүлэлтэй хэвээр байвал нэг аяга ус уугаарай.- ходоодыг хуурах.

Мэдээжийн хэрэг, өөх тос, цардуул ихтэй, чихэрлэг хоолноос татгалз. Нэг аяга ус уусны дараа интоортой бялуу, Оливье салаттай аяга, шарсан тахиатай хайруулын тавган дээр цохивол усан "хоолны дэглэм"-ээс үр дүн хүлээх нь утгагүй юм.

9. Хуванцараас ус ууж болохгүй- зөвхөн эхлэн шилэн эдлэл, тогтмол, жижиг хэсгүүдэд.

Мөн - "замын төлөө" хүсэл ...Усны хоолны дэглэм нь хоолны дэглэм ч биш, харин жингээ хэвийн болгоход туслах цөөн хэдэн дүрэм юм. Тиймээс та үсээ урж, уруулаа хазаж, "хоолны дэглэмийн хүнд байдалд" өртөх ёсгүй.

Бүгдийг инээмсэглэлээр хүлээж ав, үр дүн нь тун удахгүй гарч ирнэ.

Жингээ хасах нь илүү тааламжтай байхын тулд үйл явцын гоо зүйд анхаарлаа хандуулаарай - усны сайхан шил худалдаж аваад, үүнийг уух хувийн уламжлалаа бий болго. Жишээлбэл, сандал дээр байгалийн дуу чимээг радиогоор сонсож, нүүрэндээ жимсний маск зүүсэн. хэвлэгдсэн.

Асуух зүйл байвал асуугаарай

P.S. Зөвхөн таны хэрэглээг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet

Ус их ууж жингээ хасах боломжтой юу, та юу гэж бодож байна? Та энэ асуултын хариултыг хараахан олоогүй байгаа нь лавтай. Гэхдээ асуудлыг шийдэж болно. Манай нийтлэл үүнд нарийвчлан хариулах болно. Үнэн хэрэгтээ та өөрт хэрэгтэй мэдээллээ хайж олоход ганцаараа биш юм. Эцсийн эцэст, өнөөдөр олон хүмүүс жингээ хасах гэж оролдож байна. Хүн маш олон янзын арга, хоолны дэглэмийг туршиж, эв зохицлыг олж авах гэсэн амжилтгүй оролдлогодоо бүрэн урам хугарах бөгөөд гэнэт бүх зүйл түүний бодсоноос хамаагүй хялбар болохыг олж мэдэв. Нарийн төвөгтэй, эргэлзээтэй процедурт их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй эм, ид шидтэй турах амлалт өгч, зүгээр л гараа сунгаж, нэг аяга энгийн ус ууж, ... жингээ хасаж эхэл.

Та их хэмжээний ус ууж жингээ хасаж чадах уу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ нь гарцаагүй боломжтой гэж хэлж байна! Эцсийн эцэст, бие махбодид зөв ажиллахын тулд биохимийн процессуудөөх тосыг боловсруулахад ус нь ердөө л шаардлагатай бөгөөд бага хэмжээгээр биш юм. Зөвхөн H2O-ээр ханасан эсүүд өөх тосыг уусгаж чаддаг. цэвэр усбиеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд шаардлагатай. Таны ойлгож байгаагаар жингээ хасах үед энэ нь ялангуяа үнэн юм.

Хоолны дэглэмээс ялгаатай нь ус жингээ үүрд хасахад тусалдаг нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд бүрэн усны горимд шилжиж, амьдралынхаа туршид үүнийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ: та өлсгөлөн, байнгын хомсдолоос болж зовж шаналах шаардлагагүй бөгөөд хоёр хацар дээрээ ямар ч хоол идэж байгаа азтай хүмүүсийг атаархсан харцаар харах шаардлагагүй. Та ч гэсэн сэтгэлийнхээ хүссэн бүхнийг өөртөө зөвшөөрч чадна, эхлээд дахиад нэг аяга ус уугаад л... Надад итгээрэй, чиний амтлах сонголтмөн хүнсний хэрэгцээнд ихээхэн өөрчлөлт орох нь дамжиггүй.

Хурдан жин нэмдэг хүмүүс ихэвчлэн цангах, өлсгөлөнг андуурдаг бөгөөд үүний үр дүнд байнга хэт их иддэг нь өнөөдөр аль хэдийн батлагдсан. Өнөөдөр жингээ хасах асуудалд зориулагдсан янз бүрийн реалити шоунууд ихэвчлэн телевизээр цацагддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оролцогчдод их хэмжээний ус (өдөрт 2 эсвэл бүр 3 литр) уухыг үргэлж зөвлөдөг гэдгийг анхаарна уу. Ус нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг боловч таргалалттай хүмүүс үргэлж бодисын солилцоо маш удаан байдаг гэдгийг мэддэг.

Бидний биед усны ач холбогдол

Хэрэв та их хэмжээний ус ууж жингээ хасаж чадах эсэхдээ эргэлзэж байгаа бол H 2 O нь бидний биед ямар их ач холбогдолтой болохыг, мөн бие махбодийг үнэт чийгээр цаг тухайд нь хангах нь хэр чухал болохыг уншина уу.

Манай үзэсгэлэнт гариг ​​дээр амьдрал уснаас үүссэн гэж та нэг бус удаа сонссон байх. Үүний гуравны хоёр нь бид байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Бидний хүн нэг бүр дотроо далай эсвэл бүр өөрийн гэсэн далайтай байдаг.

Ус нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Үүний зэрэгцээ аливаа амьд организм (мөн хүмүүс онцгой тохиолдол биш) усаа байнга алдаж, усны нөөцөө нөхөх шаардлагатай болдог. H 2 O нь бидний биеэс хөлс, шээс, шүлс, усны уур нь бидний амьсгалж буй агаарт агуулагддаг бөгөөд унтаж байх үед ч арьсны гадаргуугаас шингэн нь тасралтгүй ууршдаг. Хүн өдөрт дунджаар 2-2.5 литр ус алддаг гэсэн тооцоо байдаг.

Хэрэв алдагдсан чийгийн хэмжээ бүрэн нөхөгдөөгүй бол бодисын солилцооны үйл явц удааширч, бие нь маш их хэрэгцээтэй усыг хэмнэж эхэлдэг. Эвдрэлийн бүтээгдэхүүнийг устгах нь дарангуйлагдаж, шингэн алдалт аажмаар үүсч болно.

Эрдэмтэд усны хомсдол ойролцоогоор 2 хувь байвал хүн таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг; 6-8 хувийн үзүүлэлттэй бол ухаан алдах, усны дутагдал 15-25 хувиас давсан тохиолдолд бие махбодид эргэлт буцалтгүй үйл явц үүсч, үхэлд хүргэдэг.

Та хэр их ус уух ёстой вэ?

Хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасах вэ? Та өдөрт дор хаяж 2.5 литр ус уух хэрэгтэй - энэ бол хамгийн бага хэмжээ юм. Өдөр бүр биед орох усны хэмжээг тооцоолох батлагдсан томъёо байдаг: 1 кг жинд 40 гр ус хэрэгтэй. Хүн зузаан байх тусам түүнд их хэмжээний шингэн хэрэгтэй болдог.

Хэрэв бид саунд зочлох, уураг ихтэй хоол идэж, идэвхтэй спортоор хичээллэх, тамхи татах, архи, кофе, хүчтэй цай уух юм бол бидний ууж буй усны хэмжээг өдөрт хэд хэдэн шилээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Жингээ хасахын тулд усыг хэрхэн зөв уух вэ

Хэрхэн жингээ хасахаа аль хэдийн олж мэдсэн гэж битгий бодоорой, зөвлөгөө хараахан дуусаагүй байна. Усыг зөв уух нь маш чухал. Шингэн нь өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд бие махбодид орох ёстой. Үл хамаарах зүйл бол шөнийн цаг юм.

Нэг лонх ус үргэлж гарт байх ёстой. Гэртээ ч, ажил дээрээ ч бай, хажууд нь дандаа шилэн аяга байвал сайхан байх болно (за, эсвэл болор дарсны шил, энэ нь таны дуртай зүйлээс хамаарна). Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны ийм "хачирхалтай" байдлын талаар асуувал энэ бол загварлаг усны хоолны дэглэм гэж та итгэлтэйгээр хариулж чадна. Спорт клубт очихдоо усны сав авчрахаа бүү мартаарай. Та бага багаар ууж уух хэрэгтэй, хэзээ ч нэг амьсгалаар ууж болохгүй.

Анхаарах зүйл: их хэмжээний ус биед ороход бөөрний ажил идэвхждэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө муу биш боловч хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнээс гадна чухал микроэлементүүд бидний биеэс гадагшилдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. , хамгийн түрүүнд кали. Тиймээс хоолны дэглэмд хатаасан чангаанз (калийн агууламжийн аварга) нэмэх эсвэл "Аспаркам" (кали агуулсан шахмал) эм уух нь тийм ч муу санаа биш байх болно.

Бодлого төрүүлсэн баримтууд

Ус их ууснаар жингээ хасаж чадах уу гэсэн асуултыг дараах жишээн дээр авч үзье. Бүх хүмүүс төрөхдөө төгс байдаг (бид одоо төрөлхийн эмгэгийн тодорхой хувийг тооцдоггүй, бид тэдний тухай яриагүй). Бүтэн насны эрүүл хүүхдийн жин, өндөр нь үргэлж хэвийн хязгаарт хэлбэлздэг. Сонирхолтой нь: нялх хүүхдийн 75 хувь нь уснаас бүрддэг!

Гэвч жил ирэх тусам хүмүүс аажмаар хөгширч, дараа нь 90-95 наслах азтай хүмүүсийн бие дэх шингэний хэмжээ ердөө хорин таван хувь байдаг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм. батлагдсан баримт. Эндээс дүгнэлт: залуу нас, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн нь бие махбод дахь үнэ цэнэтэй чийгийн агууламжаас ихээхэн хамаардаг.

Бидэнд ямар ус хэрэгтэй вэ?

Бид юу уух талаар тохиролцсон илүү их усжингээ хасах - энэ нь таны дүр төрх, эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ ямар ус уух хэрэгтэй вэ? Буцаагүй цэвэр ус хэрэглэх нь дээр. Дэлгүүрт зарагддаг хуванцар лонхбараг төгс тохирно, ялангуяа шошгон дээр хавар гэж бичсэнтэй.

Гэхдээ гэртээ байгаа бол сайн шүүлтүүрус цэвэршүүлэхийн тулд та крантны усыг бие даан цэвэршүүлж, санаа зоволтгүй ууж болно. Гэхдээ "Боржоми" гэх мэт рашааныг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, энэ нь цангааг тайлах зориулалттай биш юм.

Аливаа карбонатлаг ундааны хувьд тэднээс ашиг тус байхгүй, зөвхөн хор хөнөөлтэй байдаг. Тэд шингэн алдалт үүсгэдэг. Шар айраг, кофе, хүчтэй цайны талаар ижил зүйлийг хэлж болно.

Надад усны тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй юу?

Бүрэн ундны дэглэм барьснаар хоол хүнсэнд хатуу хязгаарлалт хийх шаардлагагүй гэж бид нийтлэлийн эхэнд хэлсэн. Ус ямар ч тохиолдолд жингээ хасахад тусална. Хүн зүгээр л илүү их ууж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг бага идэхийг хүсдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахтай зэрэгцэн энэ бүхэн аажмаар жин хасахад хүргэдэг. Гэхдээ та үйл явцыг илүү хурдан хийхийг хүсч байна, тийм үү?

Илүү хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх боломжтой. Усны хоолны дэглэм нь илчлэг ихтэй, баялаг амттан (бялуу, бялуу, нарийн боов), өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасаж болно. Хэрэв та үе үе чихэрлэг бялуу эсвэл майонезаас өндөр илчлэгтэй салат идэхийг зөвшөөрвөл ямар ч буруу зүйл байхгүй гэж энд захиалга өгөх хэрэгтэй. Бүх зүйл зөвшөөрөгдсөн! Хамгийн гол нь үндэслэлтэй байдал, дунд зэрэг байдлыг ажиглах явдал юм.

Бас нэг зүйл: танд тусгай хоолны дэглэм хэрэггүй, нэг аяга ус уухын оронд 2 аяга ус ууж, хоол идэхээс 15 минутын өмнө бага багаар уувал хоолны дуршлыг бууруулж, жингээ хасах нь асар хурдацтай явагдах болно.

Нэмэлт мэдээлэл

Өглөө хүйтэн ус асгаж, хатуу алчуураар өөрөө массаж хийх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусална. Зуны улиралд усанд сэлж, өвлийн улиралд усан сан руу явахаа мартуузай. Эдгээр бүх арга хэмжээ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд тэдгээрийн ашиг тус нь ердөө л асар их юм! Хүмүүс нэгэн цагт усан дор амьдарч байсан, энэ бол бидний уугуул элемент гэж үздэг эрх мэдэл бүхий эрдэмтдийн үзэл бодол байдаг.

Дүгнэлт

Одоо та илүү их ус ууснаар хэрхэн үр дүнтэй жингээ хасахаа мэддэг болсон. Одоо шинэ амьдралын хэв маягийг эхлүүлээрэй! Ус таны насан туршийн найдвартай найз болгоорой.

Илүүдэл жингээ хасахын тулд жингээ хасахын зэрэгцээ үзэсгэлэнтэй, шинэлэг хэвээр байхын тулд сайхан, уян хатан арьстай, үзэсгэлэнтэй байх болно Өтгөн үсмөн хүчтэй хумс, та усны талаар санаж байх хэрэгтэй. Жингээ хасах явцад ихэвчлэн үс, арьс, хумс өвддөг.

Жингээ хасах гэж оролдох үед ус бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ?

• бидний биеийн температурыг зохицуулдаг;
• бие махбодоос ялзрах бүтээгдэхүүнийг зайлуулж, дотроос нь угаана;
• шим тэжээл, хүчилтөрөгч, глюкозыг эсүүдэд хүргэдэг;
• арьс болон бусад эдэд байгалийн чийгшлийг өгдөг;
• үе мөчийг илүү уян хатан болгож, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
• хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг.

Жингээ хасахын тулд хэр их ус уух вэ?

1 кг жинд дунджаар 30 мл. Хэрэв та 70 кг жинтэй бол таны усны хэрэгцээ өдөрт 2100 мл байна. Хэрэв таны жин 100 кг бол таны усны норм өдөрт 3 литр байна. Та нормоосоо илүү ууж болохгүй, энэ нь бас зөв биш, заримдаа бүр аюултай.

Хэзээ ус уух вэ?

Хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө ус уух нь дээр. Мөн хоол идсэнээс хойш 1-1.5 цагийн дараа. Хоолны үеэр болон хоолны дараа шууд ус уухыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хоол боловсруулалтыг алдагдуулдаг. Үнэн, хэрэв та үнэхээр хүсч байвал уугаарай.

Жингээ хасахын тулд хэрхэн ус уух вэ?

Усыг өдөр бүр, өдөр бүр, амьдралынхаа туршид жигд, бага багаар ууж байх ёстой. Энэ хооронд өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 аяга ус ууж эхлэх хэрэгтэй. Усны үлдсэн хэмжээг хоолны хоорондох завсарлагааны тоогоор хуваана.

Жингээ хасахын тулд ямар ус уух вэ?

Зөвхөн хийгүй цэвэр ундны усыг ус гэж үздэг. Цай, кофе, жүүс, чихэрлэг содыг ус гэж үзэхгүй. Өмнө нь бараг уудаггүй байсан бол яаж ус ууж эхлэх вэ? Бид өглөө өлөн элгэн дээрээ 1 шил, хоолны хооронд 1 аяга ууж эхэлдэг. Өдөр тутмын хэрэглээгээ шууд уух гэж бүү оролдоорой. Дараа нь шаардлагатай хэмжээгээр хэсгийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Ус ямар температуртай байх ёстой вэ?

Усыг өрөөний температурт уух хэрэгтэй. Хүйтэн усдархлааг бууруулж, нойрмоглох, сулрахад хүргэдэг. Хүйтэн ус нь биеийн температур хүртэл дулаарах хүртэл ходоодонд хадгалагддаг. Тиймээс ус нь биеийг цэвэрлэх, чийгшүүлэх үндсэн үүргээ биелүүлэхгүй, харин эсрэгээр хаван үүсгэдэг.

Ус уухаа хэрхэн санах вэ?