Хаалгачийн бие бялдрын бэлтгэл Биеийн тамир, хөтөлбөр Энэ нь хоккейн тоглогчдын адил боловч хаалгачийн ажлын онцлогийг харгалзан дараах чанаруудыг хөгжүүлэхэд нэмэлт ач холбогдол өгч болно: 1. хөдөлж буй объектод үзүүлэх хариу урвалын хурд; 2. хурд

Мэдлэгийн санд сайн ажлаа илгээх нь энгийн зүйл юм. Доорх маягтыг ашиглана уу

Мэдлэгийн баазыг суралцаж, ажилдаа ашигладаг оюутнууд, аспирантууд, залуу эрдэмтэд танд маш их талархах болно.

Нийтэлсэн http://www.allbest.ru/

Сэдэв. Биеийн гүйцэтгэлийг тодорхойлох арга

• Оршил
• 1. Эрүүл мэндийн үндсэн шалгуурууд
• 2. Биеийн гүйцэтгэлийн тодорхойлолт
• 3. Биеийн гүйцэтгэлийг pwc 170-ийн үзүүлэлтээр тодорхойлох
• Дүгнэлт
• Ном зүй

Оршил

Биеийн гүйцэтгэл гэдэг нь хүний ​​статистик, динамик эсвэл холимог ажилд хамгийн их бие бялдрын хүч чармайлт гаргах чадвар гэж ойлгогддог. Бие махбодийн гүйцэтгэл нь янз бүрийн биеийн тогтолцооны морфологи, үйл ажиллагааны төлөв байдлаас хамаардаг.

Биеийн гүйцэтгэлийн эргометрийн болон физиологийн үзүүлэлтүүд байдаг. Хөдөлгүүрийн туршилтын гүйцэтгэлийг үнэлэхийн тулд эдгээр үзүүлэлтүүдийн хослолыг ихэвчлэн ашигладаг, өөрөөр хэлбэл хийсэн ажлын үр дүн, биеийн өгөгдсөн ачаалалд дасан зохицох түвшинг ашигладаг. биеийн хүчний хүчилтөрөгчийн спорт

Дээр дурдсанаас харахад "биеийн гүйцэтгэл" гэдэг нь нарийн төвөгтэй ойлголт бөгөөд хэд хэдэн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Эдгээрт бие бялдар, антропометрийн үзүүлэлтүүд орно; аэробик ба агааргүй аргаар эрчим хүч үйлдвэрлэх механизмын хүч, хүчин чадал, үр ашиг; булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, мэдрэлийн булчингийн зохицуулалт (ялангуяа энэ нь бие махбодийн чанараар илэрдэг - уян хатан байдал); булчингийн тогтолцооны төлөв байдал (ялангуяа уян хатан байдал).

Физик гүйцэтгэлийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хөгжлийн түвшин өөр өөр хүмүүсөөр. Энэ нь удамшлын болон гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаална - мэргэжил, биеийн тамирын дасгалын шинж чанар, спорт.

Нарийн утгаараа бие махбодийн гүйцэтгэл нь зүрх амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдал юм. Энэ аргыг хоёр практик талаас нь зөвтгөдөг. Өдөр тутмын амьдралд бие махбодийн үйл ажиллагааны эрч хүч бага, аэробик шинж чанартай байдаг тул сургалтанд хамрагдах ажлыг хязгаарладаг хүчилтөрөгчийн тээврийн систем юм.

1. Эрүүл мэндийн үндсэн шалгуурууд

Эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэггүй байх, бие бялдрын болон оюун санааны сайн сайхан байдлын физиологийн үндэс болох биеийн тамирын тодорхой түвшин, бэлэн байдал, биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдал гэдгийг санаарай. Бие махбодийн (соматик) эрүүл мэндийн үзэл баримтлалд үндэслэн (Г. Л. Апанасенко, 1988) түүний гол шалгуурыг биосистемийн энергийн чадавхи гэж үзэх нь зүйтэй, учир нь аливаа амьд организмын амин чухал үйл ажиллагаа нь эрчим хүч хэрэглэх боломжоос хамаардаг. орчин, физиологийн үйл ажиллагааг хангахын тулд түүний хуримтлал, дайчилгаа.

В.И.Вернадскийн хэлснээр организм бол нээлттэй термодинамик систем бөгөөд түүний тогтвортой байдал (амьдрах чадвар) нь түүний энергийн боломжоор тодорхойлогддог. Хэрэгжүүлсэн эрчим хүчний чадавхи, түүний зарцуулалтын үр ашиг их байх тусам тухайн хүний ​​эрүүл мэндийн түвшин өндөр болно. Эрчим хүчний потенциалын нийт хэмжээнд аэробикийн эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн эзлэх хувь зонхилж байгаа тул биеийн аэробикийн чадавхийн хамгийн их утга нь түүний бие махбодийн эрүүл мэнд, амьдрах чадварын гол шалгуур болдог. Эрүүл мэндийн биологийн мөн чанарын тухай ийм ойлголт нь ерөнхий тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын гүйцэтгэлийн физиологийн үндэс болох аэробикийн бүтээмжийн талаархи бидний санаа бодолд бүрэн нийцдэг (тэдгээрийн үнэ цэнэ нь амьдралыг дэмжих үндсэн системүүд - цусны эргэлт, амьсгалын үйл ажиллагааны нөөцөөр тодорхойлогддог). .

Тиймээс тухайн хүний ​​IPC-ийн үнэ цэнийг эрүүл мэндийн гол шалгуур гэж үзэх ёстой. Энэ бол IPC нь эрүүл мэндийн түвшингийн тоон илэрхийлэл, эрүүл мэндийн "хэмжээ" -ийн үзүүлэлт юм.

MIC-ээс гадна биеийн аэробикийн чадавхийн чухал үзүүлэлт бол аэробикийн үйл явцын үр ашгийг илэрхийлдэг агааргүй бодисын солилцооны босго (ANOT) түвшин юм. ANOT нь булчингийн үйл ажиллагааны ийм эрчимтэй тохирч байгаа бөгөөд энэ үед хүчилтөрөгч нь эрчим хүчийг бүрэн хангахад хангалтгүй, эрчим хүчээр баялаг бодис (креатин фосфат, булчин) задралын улмаас хүчилтөрөгчгүй (анаэроб) энерги үүсгэх үйл явц эрс эрчимждэг. гликоген) ба сүүн хүчлийн хуримтлал. PANO-ийн түвшний ажлын эрчимтэй үед цусан дахь сүүн хүчлийн концентраци 2.0-4.0 ммоль/л хүртэл нэмэгддэг нь PANO-ийн биохимийн шалгуур болдог.

IPC-ийн утга нь аэробикийн үйл явцын хүчийг, өөрөөр хэлбэл бие нь нэгж хугацаанд (1 минутанд) шингээх (хэрэглэх) хүчилтөрөгчийн хэмжээг тодорхойлдог. Энэ нь үндсэндээ хоёр хүчин зүйлээс шалтгаална: хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийн системийн үйл ажиллагаа, ажиллаж буй араг ясны булчингийн хүчилтөрөгчийг шингээх чадвар.

Цусны багтаамж (100 мл артерийн цусыг гемоглобинтой хослуулах хүчилтөрөгчийн хэмжээ) биеийн тамирын түвшингээс хамааран 18-25 мл хооронд хэлбэлздэг. Ажлын булчингаас гадагшлуулсан венийн цус нь 6-12 мл-ээс ихгүй хүчилтөрөгч (100 мл цус тутамд) агуулдаг. Энэ нь өндөр ур чадвартай тамирчид хүнд хүчир ажлын үед 100 мл цус тутамд 15-18 мл хүчилтөрөгч хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Хэрэв гүйгч, цаначдын тэсвэр тэвчээрийн бэлтгэлийн үеэр цусны минутын хэмжээ 30-35 л / мин хүртэл нэмэгдэж болохыг харгалзан үзвэл заасан цусны хэмжээ нь ажиллаж буй булчинд хүчилтөрөгч хүргэх, түүний хэрэглээг хангах болно. 5.0-6.0 л / мин Энэ нь IPC-ийн утга юм. Тиймээс хамгийн их аэробикийн хүчин чадлыг тодорхойлох, хязгаарлах хамгийн чухал хүчин зүйл бол цусны хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийн үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь цусны хүчилтөрөгчийн багтаамжаас хамаардаг бөгөөд зүрхний агшилт, "шахах" үйл ажиллагаа нь үр ашгийг тодорхойлдог. цусны эргэлтийн. Хүчилтөрөгчийн "хэрэглэгчид" өөрсдөө ажилладаг араг ясны булчингууд мөн адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тэдний бүтэц, үйл ажиллагааны дагуу булчингийн утас нь хурдан ба удаан гэсэн хоёр төрлийн ялгагдана. Хурдан (цагаан) булчингийн утаснууд нь маш их хүч чадал, булчингийн агшилтын хурдыг хөгжүүлэх чадвартай зузаан утаснууд боловч урт хугацааны тэсвэр тэвчээрийн ажилд дасан зохицдоггүй. Хурдан утаснуудад эрчим хүчний хангамжийн агааргүй механизм давамгайлдаг. Удаан (улаан) утаснууд нь удаан хугацааны бага эрчимтэй ажилд тохирсон байдаг - олон тооны цусны хялгасан судаснууд, миоглобин (булчингийн гемоглобины) агууламж, исэлдэлтийн ферментийн идэвхжил их байдаг.

Эдгээр нь исэлдэлтийн булчингийн эсүүд бөгөөд эрчим хүчний хангамжийг аэробикийн аргаар (хүчилтөрөгчийн хэрэглээний улмаас) гүйцэтгэдэг. Булчингийн утаснуудын найрлага нь ихэвчлэн генетикийн хувьд тодорхойлогддог тул спортын мэргэжлийг сонгохдоо энэ хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс холын зайн гүйгч болон марафон гүйлтийн тамирчдын хувьд доод мөчний булчингууд нь 70-80% нь удаан исэлдэлтийн утаснаас, ердөө 20-30% нь хурдан анаэробуудаас бүрддэг. Спринтер, үсрэгчид, шидэгчдийн хувьд булчингийн утаснуудын найрлагын харьцаа эсрэгээрээ байдаг. Биеийн аэробикийн гүйцэтгэлийн өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь үндсэн энергийн субстратын нөөц юм ( булчингийн гликоген), аэробикийн үйл явцын чадавхийг тодорхойлдог, өөрөөр хэлбэл, чадвар урт хугацаахүчилтөрөгчийн хэрэглээний түвшинг дээд хэмжээнд ойртуулах. Энэ бол IPC барих хугацаа гэж нэрлэгддэг хугацаа юм. Бэлтгэлгүй хүмүүсийн араг ясны булчинд гликогенийн нөөц ойролцоогоор 1.4%, спортын мастеруудад 2.2% байдаг. Тэд тэсвэр тэвчээрийн дасгалын нөлөөн дор 200-аас 300-400 г хүртэл нэмэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь 1200-1600 ккал энергитэй тэнцэнэ (исэлдсэн үед 1 г нүүрс ус 4.1 ккал өгдөг). Аэробикийн хүч (MNU) хамгийн их утгыг холын зайн гүйгч, цаначдын дунд, марафон гүйгч, дугуйчдын дунд - замын дугуйчид, тухайлбал булчингийн үйл ажиллагааны хамгийн их үргэлжлэх хугацаа шаардагддаг ийм төрлийн спортод чадавхийг тэмдэглэв.

2. Биеийн гүйцэтгэлийн тодорхойлолт

Зориулалтын үр дүн нь бие бялдар, оюун санааны гүйцэтгэлийн түвшингээс хамаарна. Хариуд нь оюун санааны болон бие бялдрын гүйцэтгэл нь эхлээд "хүний ​​бие" гэж нэрлэгддэг системд нэгтгэгдсэн 220 тэрбум эсийн гүйцэтгэлээс хамаардаг. Аливаа эсийн гүйцэтгэл нь эсийн митохондри дахь биологийн исэлдэлтийн урвалын үед ялгарах энергиээс хамаардаг. Дэлхий дээрх амьд организмын эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь үүсэх явцад болон фотосинтезийн үр дүнд нарны энергийг хуримтлуулсан нүүрс ус, хүчилтөрөгч юм.

Хүний бие махбодийн эрүүл мэндийн гол шалгуур нь хүрээлэн буй орчноос эрчим хүч хэрэглэж, түүнийг хуримтлуулж, физиологийн үйл ажиллагааг хангахад дайчлах чадварыг авч үзэх ёстой. Бие махбодь хэдий чинээ их эрчим хүч хуримтлуулж, түүнийгээ илүү үр дүнтэй ашиглаж чадна, төдий чинээ хүний ​​биеийн эрүүл мэндийн түвшин өндөр байдаг. Биеийн аэробик хүчин чадал ба эрүүл мэндийн байдлын хоорондын хамаарлыг анх Америкийн эмч Купер (1970) нээсэн. Тэрээр MIC (хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ) түвшин 42 мл / мин / кг ба түүнээс дээш (эрэгтэйчүүд), 35 мл / мин / кг ба түүнээс дээш (эмэгтэйчүүд) зовдоггүй гэдгийг нотолсон. архаг өвчинмөн үзүүлэлтүүдтэй байна цусны даралтхэвийн хүрээнд. Эдгээр тоонууд нь хүний ​​биеийн эрүүл мэндийн аюулгүй байдлын түвшинг илэрхийлдэг.

Хэрэв эсийг нүүрс усаар хангах нь сайн хооллолттой холбоотой бол хүчилтөрөгчийн хэрэглээг байнга сургаж, зохих түвшинд байлгах ёстой. Зориулалтын чиглэл бол хамгийн олон төрлийн нэг юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлгүйлтийн цанаар гулгах, холын зайн гүйлт зэрэг спортын хамт хүчилтөрөгчийн хэрэглээний сургалт.

Хүчилтөрөгчийн хэрэглээний боломжийн үнэлгээ нь мэргэшсэн тамирчдыг бэлтгэх, амралт зугаалгын зорилгоор энэ спортоор хичээллэдэг хүмүүст чиг баримжаа олгох сургалтын үйл явцыг зохицуулах асуудлыг шийдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Бие махбодийн гүйцэтгэл нь биеийн ерөнхий төлөв байдал, гомеостазыг алдагдуулж, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийн эмзэг үзүүлэлт юм.

Функциональ улсын шинжилгээний олон улсын хорооноос санал болгож буй хөтөлбөрт хүний ​​бие бялдрын чадавхийг тодорхойлохдоо эрүүл мэндийн үзлэг хийх, бие бялдрын хөгжлийг үнэлэх, биеийн янз бүрийн тогтолцооны биеийн хүчний үйл ажиллагаанд үзүүлэх хариу үйлдлийг судлах, бие бялдрын чадавхийг тодорхойлох дөрвөн хэсэг багтдаг. биеийн тамирын дасгалын цогцолборыг гүйцэтгэх.

Физиологийн болон эргометрийн үзүүлэлтийг бүртгэх хугацаанаас хамааран тэдгээрийг ажлын болон ажлын дараах үе гэж үзэж болно. Эхний тохиолдолд физиологийн үзүүлэлтийг бие махбодийн үйл ажиллагааны үеэр шууд хэмждэг, хоёрдугаарт - ажлын дараа амрах хугацаанд, нөхөн сэргээх хугацаа гэж нэрлэгддэг.

Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө амрах үед физиологийн болон эргометрийн үзүүлэлтүүдэд ажиглагдсан өөрчлөлтийг амралтын хугацаанд хэрэгжүүлэх явцад харьцуулах нь бие махбодийн үйл ажиллагааны төлөв байдлын талаархи ойлголтыг авах боломжийг олгодог.

Стандарт нөхцлийн дагуу бие бялдрын гүйцэтгэлийг үнэлэхдээ дараах төрлийн биеийн тамирын дасгалуудыг ашигладаг: тасралтгүй, жигд эрчимтэй; амрах завсарлагатайгаар алхам алхмаар нэмэгддэг; тасралтгүй, жигд нэмэгдэж буй хүч.

Бие махбодийн гүйцэтгэлийн туршилтыг бие махбодийн үйл ажиллагааг нарийн хэмжиж, тунг хийх боломжийг олгодог тусгай төхөөрөмж дээр хийдэг. Үүний тулд валегрометр, гүйлтийн зам эсвэл гүйлтийн зам, гарын авлагын эргометр, гишгүүр эсвэл steppergometr ашигладаг.

Сүүлийн жилүүдэд хяналт, хэмжилт, оношлогооны цогцолборууд өргөн тархсан: усанд сэлэгчдийн усан сэлэлтийн теди-бан, сэлүүрт сэлүүрт эргометр, дугуйчдад зориулсан инерцийн валоэргометр гэх мэт. Энэ нь дасгалын ачаалалд биеийн хариу урвалыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлох боломжийг олгодог. тусгай спорт.

Ачааллыг хэмжих хамгийн энгийн бөгөөд үнэн зөв арга бол степергометр юм. Энэ төрлийн ажлын үндэс нь өөрчлөгдсөн шатаар авирах явдал бөгөөд энэ нь лабораторид объектын хамгийн бага хөдөлгөөнөөр ачааллыг гүйцэтгэх боломжийг олгодог - тэр хэмнэлээр босч, жижиг шатаар тодорхой хурдтайгаар унадаг.

Нэг, хоёр, гурван шат ба түүнээс дээш шатыг ашигладаг бөгөөд энэ нь бие даасан алхмын өндрөөр ялгаатай байдаг. Бүтэц нь самбар эсвэл металлаар хийгдсэн байдаг. Аюулгүй байдлыг хангахын тулд энэ нь ихэвчлэн шалан дээр бэхлэгддэг.

Ажлын хүчийг алхмын өндөр эсвэл өгсөх хурдыг өөрчлөх замаар зохицуулдаг. Субъект нь нэг шаттай шатаар хоёр тоогоор өгсөж, ижил аргаар (зөвхөн арагшаа) буудаг. Тиймээс өгсөх нэг бүтэн мөчлөг нь дөрвөн алхмаас бүрдэнэ. Тэд нэг талт хоёр шаттай шатаар гурван тоогоор өгсөж, мөн адил арагш урууддаг.

"Мастер" тестийг хийхдээ субъект шатны нэг талаас дээш гарч, нөгөө талаас доош бууж, шалан дээр зогсоод 180 эргэж, дахин өгсөх болно.

Өгсөх хурдыг метроном, хэмнэлтэй дуу эсвэл гэрлийн дохиогоор тогтоодог. Метрономыг тохируулах замаар ачааллын эрчмийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь аажмаар нэмэгдэж буй ачааллыг авах боломжтой болгодог.

Бие махбодийн гүйцэтгэлийг тодорхойлохын тулд хамгийн их ба дээд хязгаар гэсэн хоёр ангиллын тестийг ашигладаг. Дээд тал нь организмын хязгаарлагдмал чадварыг гэрчилдэг хүмүүс юм. Жишээлбэл, хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний судалгаа (MOC). Энэ үзүүлэлтийг тодорхойлох хамгийн түгээмэл арга бол тухайн хүн булчингийн ажлыг үргэлжлүүлэх боломжгүй болох хүртэл эрчим хүчний ачааллыг дараалан нэмэгдүүлэх явдал юм. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ хамгийн ихтэй тэнцүү байх үед анх удаа ажиглагдсан физик ачааллыг эрчим хүчний чухал ажил гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч ийм судалгаа хийх журам нь маш төвөгтэй бөгөөд тусгай тоног төхөөрөмж (хийн анализатор, хийн тоолуур, амьсгалсан агаарыг авах систем), мөн ядрах ажиллагааг багтаадаг. булчингийн ажил. Субъектуудын эрүүл мэндэд аюултай цочмог эмгэгийн нөхцөл үүсэх эрсдэлтэй тул практик зорилгоор энэхүү туршилтыг (IPC-ийг шууд тодорхойлох) өргөнөөр ашиглах нь практик биш юм.

MPC-ийг мөн Dobeln, V.L. ашиглан шууд бусаар тооцоолж болно. Карпман болон бусад, Астранда-Реминг номограммууд.

Субмаксималь тестүүд нь тухайн субьект хийдэг судалгаанууд багтана биеийн тамирын дасгал, ажлын хамгийн дээд хүчнээс зөвхөн тодорхой процессыг бүрдүүлж, ажлын хамгийн их хүчнээс зөвхөн тодорхой процессыг үүсгэж, хязгаараас хамаагүй бага физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Субмаксимал тестүүдээс PWC 170 тест нь хамгийн мэдээлэл сайтай.

3. PWC-ийн хувьд физик гүйцэтгэлийг тодорхойлох 170

PWC 170 загварыг 50-аад оны үед Скандинавын эрдэмтэд санал болгосон. PWC 170 тэмдэг бүхий дээжийн тэмдэглэгээ (Англи хэл дээрх физик ажлын багтаамж гэсэн нэр томъёоны эхний үсгээс) нь импульсийн минутанд 170 цохилттой биеийн гүйцэтгэлийг илэрхийлдэг.

Туршилт нь яг 170 цохилт / мин-тэй тэнцэх импульсийн сонголт, PWC 170-ийн утгыг тооцоолох аргыг тайлбарласан дараах заалтууд дээр үндэслэсэн болно.

1. Дасгал хийх үед зүрх амьсгалын тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагааны бүс байдаг. Залуу хүмүүсийн хувьд энэ нь минутанд 170-200 цохилтын цохилтоор хязгаарлагддаг. Энэ бүс нь хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээтэй ойролцоо нөхцөлд зүрхний ажлыг тодорхойлдог. Тиймээс PWC 170 тестийг ашиглан зүрх амьсгалын тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагааны эхлэлд тохирсон биеийн хүчний хүчийг тогтоох боломжтой. Ийм ачааллын хүч нь хамгийн их байдаг тул цусны эргэлтийн болон амьсгалын замын аппаратыг тогтвортой ажиллуулах боломжтой хэвээр байна.

2. Булчингийн ажлын хүчний харьцангуй том бүсэд зүрхний цохилт ба биеийн хүчний хүчний хооронд шугаман хамаарал байдаг. 30-аас доош насны ихэнх хүмүүсийн энэ харилцааны шугаман шинж чанар нь импульс минутанд 170-аас дээш цохилтоор хөндөгддөг.

PWC 170 дээжийн тусламжтайгаар хүн бүрийн нэг минутанд 170 цохилтоор хийж чадах ажлын хүчийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь эргээд бие махбодийн гүйцэтгэлийн үзүүлэлт юм.

Илүү мэдээлэлтэй үзүүлэлт бол биеийн жингийн 1 кг тутамд тооцсон PWC 170-ийн харьцангуй утга юм. PWC 170-ийн дундаж утгыг 5-р хүснэгтэд үзүүлэв.

Хүснэгт 5. Насны хувьд PWC 170-ийн харьцангуй утгын өөрчлөлт

PWC 170-ийн утгыг тодорхойлохын тулд өөр өөр эрчимтэй хоёр ажлыг гүйцэтгэх шаардлагатай: 4 минутын турш нэг хүчийг ажиллуулж, гурван минутын завсарлага авсны дараа өөр хүчийг дахин 4 минутын турш гүйцэтгэнэ. Үүнийг дуусгасны дараа нэн даруй импульсийг бүртгэх шаардлагатай. Энэ хугацаанд импульс нь тогтворжсон байдалд хүрдэг тул дөрвөн минутын үргэлжлэх хугацааг зөвлөж байна.

Ажлын хүчийг алхмын өндөр нь 30-35 см байх алхмын туршилтын аргаар (шатаар авирах) тогтоодог.

Субъектийн нас, хүйс, биеийн жин, алхмын өндөр, 1 минут дахь мөчлөгийн тоог мэдэж, ажлын хүчийг дараахь томъёогоор тооцоолно.

N = P * h * n * K,

Энд N нь ажлын хүч (кгм / мин); P - сэдвийн биеийн жин (кг); h - алхамын өндөр (м); K нь өгсөх ба уруудах коэффициент (Хүснэгт 1).

Жишээлбэл, 42 кг жинтэй 12 настай хүү 35 см (0.35 м) өндөртэй гишгүүрээр 15 удаа өгсөж, уруудаж (15 цикл) гишгүүрийн туршилтын 4 дэх минутанд хийсэн. Тиймээс гүйцэтгэсэн ажлын хүч нь дараахтай тэнцүү байна.

N \u003d 42 * 0.35 * 15 * 1.2 \u003d 265 кг * м / мин

PWC-ийг найдвартай тодорхойлохын тулд эхний эрчим хүчний ажлын 4 дэх минутанд зүрхний цохилт минутанд 110-130 цохилт, хоёр дахь хүчийг гүйцэтгэх үед минутанд 135-160 цохилт байх шаардлагатай. Эдгээр нөхцлүүдийн биелэлт нь өгсөх, уруудах давтамжаас (мөчлөгийн тоо) хамаардаг бөгөөд энэ нь эргээд охид, хөвгүүдийн нас, биеийн жингээр тодорхойлогддог (Хүснэгт 6).

Хүснэгт 6. Алхам тестээр PWC 170-ийг тодорхойлохдоо охид, хөвгүүдийн өргөлтийн тоо.

Субъект (хүү) 10 настайдаа 35 кг жинтэй эхний ачаалал (N 1) дээр 12 удаа өгсөж уруудах (цикл), хоёр дахь ачаалалд (N 2) 18 удаа өгсөж уруудах (цикл) хийсэн гэж бодъё. ). Дараа нь:

N 1 \u003d 35 * 0.35 * 12 * 1.2 \u003d 176.4 кгм / мин;

N 2 \u003d 35 * 0.35 * 18 * 1.2 \u003d 264.6 кгм / мин.

N 1 дэх импульс P 1 нь 115 цохилт / мин, импульс P 2 N 2 - 140 цохилт / мин-тэй тэнцүү байв.

PWS 170-ийн тооцоог дараахь томъёогоор гүйцэтгэнэ.

PWC 170 = N 1 + [(N 2 -N 1)(------)]

Бидний туршлагаас харахад:

PWC 170 = 176.4+[(264.6-176.4)(-------)]=370.4 кгм/мин

Хэрэв тухайн хүний ​​биеийн жин 35 кг бол

PWC 170/кг = ------= 10.6 кгм/кг

Туршилтын хувьд танд хэрэгтэй: 0.35 метр өндөр шат (вандан сандал), секундомер, фонендоскоп.

Ажил гүйцэтгэх арга зүй

Ханан дээрээс 0.5 м зайд вандан сандал байрлуулна. Субъектийн биеийн жинг түүний ажиллах хувцсанд тодорхойл. Хүснэгт 6-г ашиглан эхний ажлын хүчийг (N 1) тодорхойлж, субьектээс 4 минутын дотор дуусгахыг хүс.

"Эхлэх!" команд дээр. секундомер асаана. Эхний минутанд "Нэг-хоёр-гурав-дөрөв, нэг-хоёр-гурав-дөрөв, ..." гэх мэтийг чангаар хэл. Дараагийн минутанд субъект хэмнэлд орсноор өөрөө өгсөх, уруудах болно. Туршилт хийж буй хүн зөвхөн өгсөх, уруудах ажлыг аль болох босоо байдлаар хийх ёстой (буух үед хөлийг хол орхиж болохгүй). Туршилтын явцад субьектийг вандан сандал дээр өргөхдөө хоёр удаа хөлөө солиход урь. Сүүлчийн дөрөв дэх минутанд та мөчлөгийн тоог нарийн тоолж, сүүлчийн удаа буусны дараа 10 секундын дотор зүрхний цохилтыг нэн даруй тоолох хэрэгтэй. Томъёог ашиглан эхний ажлын хүчийг (N 1) тооцоолж, импульсийн цохилтын тоог (P 1) 6-1 минутаар үржүүлнэ. 6-р хүснэгтээс хоёр дахь ажлын хүчийг (N 2) тодорхойлно. Субъектийг мөн 4 минутын турш гүйцэтгэхийг урьж, дууссаны дараа импульсийг тоол (P 2). Эдгээр өгөгдлийг 7-р хүснэгтэд оруулаад PWC 170 үзүүлэлтийг томъёогоор тооцоолж, хүснэгт 5-ын өгөгдөлтэй харьцуулна уу.

Хүснэгт 7. Сургуулийн насны хүүхдийн бие бялдрын гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүд

PWC 170 тестийн дагуу бие махбодийн гүйцэтгэлийг тодорхойлох нь зөвхөн дараах нөхцлийг хангасан тохиолдолд найдвартай үр дүнг өгнө.

a) туршилтын журмыг стандартчилахын тулд туршилтыг урьдчилан халаахгүйгээр хийх ёстой;

б) хоёр дахь ачааллын төгсгөлд зүрхний цохилт нь тухайн хүний ​​хувьд оновчтой байх ёстой, i.e. ойролцоогоор 10-15 цохилт / мин 170 цохилт / мин-ээс бага байх. Хоёрдахь ачааллын хүчийг PWC 170-д ойртуулах замаар тооцооллын алдааг багасгаж болно.

в) ачааллын хооронд гурван минутын амрах шаардлагатай. Тохиромжтой амралт байхгүй тохиолдолд тахикардигийн зэрэг нь зөвхөн энэ хоёр дахь ачааллын хүчээр тодорхойлогддог төдийгүй ачааллын дараа импульсийн нөхөн сэргэлтийг (өмнөх ажлын импульсийн өр гэж нэрлэдэг) тусгадаг. , дараа нь PWC 170 утгыг дутуу үнэлэх болно.

Дүгнэлт

Биеийн гүйцэтгэл гэдэг нь хүний ​​статистик, динамик эсвэл холимог ажилд хамгийн их бие бялдрын хүч чармайлт гаргах чадвар гэж ойлгогддог. Бие махбодийн гүйцэтгэл нь янз бүрийн биеийн тогтолцооны морфологи, үйл ажиллагааны төлөв байдлаас хамаардаг. Биеийн гүйцэтгэлийн эргометрийн болон физиологийн үзүүлэлтүүд байдаг. Хөдөлгүүрийн туршилтын гүйцэтгэлийг үнэлэхийн тулд эдгээр үзүүлэлтүүдийн хослолыг ихэвчлэн ашигладаг, өөрөөр хэлбэл хийсэн ажлын үр дүн, биеийн өгөгдсөн ачаалалд дасан зохицох түвшинг ашигладаг.

Дээр дурдсанаас харахад "биеийн гүйцэтгэл" гэдэг нь нарийн төвөгтэй ойлголт бөгөөд хэд хэдэн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Эдгээрт бие бялдар, антропометрийн үзүүлэлтүүд орно; аэробик ба агааргүй аргаар эрчим хүч үйлдвэрлэх механизмын хүч, хүчин чадал, үр ашиг; булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, мэдрэлийн булчингийн зохицуулалт (ялангуяа энэ нь бие махбодийн чанараар илэрдэг - уян хатан байдал); булчингийн тогтолцооны төлөв байдал (ялангуяа уян хатан байдал). Бие махбодийн гүйцэтгэлийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хөгжлийн түвшин нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Энэ нь удамшлын болон гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаална - мэргэжил, биеийн тамирын дасгалын шинж чанар, спорт.

Нарийн утгаараа бие махбодийн гүйцэтгэл нь зүрх амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдал юм. Энэ аргыг хоёр практик талаас нь зөвтгөдөг. Өдөр тутмын амьдралд бие махбодийн үйл ажиллагааны эрч хүч бага, аэробик шинж чанартай байдаг.

Бие махбодийн гүйцэтгэлийн түвшний талаархи дүгнэлтийг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн цогц үнэлгээний дараа л хийж болно. Үүний зэрэгцээ илүү тоо хэмжээхүчин зүйлсийг харгалзан үзэх тусам тухайн сэдвийн гүйцэтгэлийн талаархи санаа илүү үнэн зөв байх болно.

Ном зүй

1. Аулик I.V. Эмнэлэг, спорт дахь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг тодорхойлох. М., "Анагаах ухаан", 1990.

2. Иванов А.В., Ширинян А.А., Зорин А.И. Цэргийн дээд боловсролын байгууллагад чиглүүлэгч-халагдагчдыг бэлтгэх. Тольятти, 1988 он.

3. Карман В.Л. болон бусад спортын анагаах ухааны сорил. М., 1988.

4. Локтев А.С. Хүүхэд, өсвөр насныхны биеийн ерөнхий чадварыг шалгах онцлог. М., "Биеийн тамирын онол, практик", 1991 он.

5. Чешихина В.В. Баримтлагчдын биеийн тамирын бэлтгэл. М., 1996.

6. Чоковадзе А.В., Кругли М.М. Биеийн тамир, спортын чиглэлээр эмнэлгийн хяналт. М., "Анагаах ухаан", 1977.

Allbest.ru дээр байршуулсан

Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Биеийн тамирын хичээлийн явцад хүний ​​аэробикийн чадварын үндсэн ойлголт, онцлог. Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний үнэмлэхүй ба харьцангуй үзүүлэлтүүдийн мөн чанар, тэдгээрийн түвшин, систем. IPC-ийн дагуу бие махбодийн гүйцэтгэлийн нөөцийн үзүүлэлтүүд.

2008 оны 11-р сарын 30-нд нэмэгдсэн курсын ажил


Хүний функциональ нөөц ба янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөлөл. Төв СУИС-ийн оюутнуудын зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны нөөцийг цусны эргэлтийн үр ашгийн үүднээс үнэлэх. Гүйцэтгэлийн тухай ойлголт ба түүнд үзүүлэх янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөө.

2015 оны 06-р сарын 17-нд нэмэгдсэн курсын ажил


Хүний амьдрал дахь биеийн хүчний үүрэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа, жинг хянах. Дунд зэргийн буюу хүнд хэлбэрийн биеийн хүчний үйл ажиллагааны тухай ойлголт. хорт хавдар ба зүрх судасны өвчин: бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах нь тэдний хөгжлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд.

хураангуй, 2009 оны 10-р сарын 20-нд нэмэгдсэн


Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн эмнэлгийн-биологийн болон нийгмийн нөхөн сэргээлт. Доод мөчний тайралттай хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн дасан зохицох хэрэгсэл болох биеийн тамир, спорт; суугаа волейболын бэлтгэл, Паралимпийн бэлтгэл. Биеийн гүйцэтгэлийг шалгах арга.

2012 оны 11-р сарын 27-нд нэмэгдсэн курсын ажил


Хүний эрүүл мэндийн мөн чанар, түүнийг үнэлэх арга, шалгуур, онцлог шинж чанарууд. Генофенотипийн шинэ шинж чанар үүсэх шалтгаан ба үе шатууд. Хөдөлмөрийн чадварын тухай ойлголт, энэ төлөв байдлыг тодорхойлж, түүнд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд.

хураангуй, 08/01/2010 нэмэгдсэн


Эрүүл хүмүүс, тамирчид, амьсгалын тогтолцооны эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн дасгалын хүлцлийг тодорхойлох. Зүрхний ишемийн өвчний оношлогоо. Ачааллын туршилтын төрлүүд. Стресс тест хийх арга. Үндсэн үнэмлэхүй эсрэг заалтууд

танилцуулга, 2015 оны 03-р сарын 10-нд нэмэгдсэн


Үзэл баримтлалын мөн чанар, булчингийн үйл ажиллагааны үндсэн үүрэг. Хүний биеийг сэргээх үе шат. Сэргээх үзүүлэлтүүд болон үйл явцыг хурдасгах хэрэгслүүд. Хурдан гулгалтын гол физиологийн шинж чанар.

туршилт, 2008 оны 11/30-нд нэмэгдсэн


Өвчний шалтгаан, эрүүл мэндийн байдалд өөрийгөө хянах үндэс. Орчин үеийн хэрэглээний дүрэм эм. Олон нийтийн биеийн тамирын дасгалд өөрийгөө хянах. Биеийн биеийн байдал, түүний бие бялдрын чадавхийг үнэлэх.

хураангуй, 2015/05/19 нэмэгдсэн


Гүйцэтгэлийн динамикийн үе шатууд. Мэдрэхүйн ядаргаа ба түүний сортууд. Судасны гимнастикын жишээ. Одоогийн болон ажлын дараах нөхөн сэргээх мөн чанар. Ядаргаатай тэмцэх арга замууд. Үр ашгийг нэмэгдүүлэх арга замууд: физик эмчилгээ, системийн эмчилгээ.

хураангуй, 2010 оны 11-р сарын 27-нд нэмэгдсэн


долоо хоногийн ажлын мөчлөг. Гүйцэтгэлийн динамик. Өдөр тутмын болон долоо хоногийн биоритмууд. Өндөр гүйцэтгэл, гүйцэтгэл. Мэдрэлийн болон бие махбодийн ядаргааны байдал. Бие махбодийг бүрэн сэргээх. Усанд орох нөлөө. Дасгал эмчилгээ, хоолны дэглэм, ургамлын гаралтай эм.

Оршил

1. Гүйцэтгэлийн тухай ойлголт, түүний төрлүүд

3. Эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд

6. Ядаргаа, хэт ачаалал

7. Өдөр тутмын зохистой дэглэм, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх сэтгэлзүйн физиологийн үндэс

Дүгнэлт

Ашигласан эх сурвалжуудын жагсаалт

ОРШИЛ

Биеийн чадварыг тодорхойлдог психофизиологийн хүчин зүйлсийг судлах нь хүний ​​гүйцэтгэлийн үзэл баримтлалд суурилдаг. функциональ өмчтодорхой ажил гүйцэтгэхэд шаардлагатай хүний ​​бие.

Үр ашиг гэдэг нь тухайн хүний ​​тодорхой ажлыг тодорхой хугацаанд, шаардлагатай үр ашиг, чанарын түвшинд гүйцэтгэх чадварыг илэрхийлдэг нийгэм-биологийн шинж чанар юм.

Бие махбодийн үүднээс авч үзвэл энэ нь хүний ​​бие махбодь нь бие махбодийн, мэдрэлийн болон сэтгэл хөдлөлийн тодорхой ачааллыг тэсвэрлэх, мотор аппарат, мэдрэлийн систем, цусны эргэлтийн эрхтэн, амьсгалын замын эрхтнүүдийн физиологийн үйл явцын эрчмийг нэмэгдүүлж, тодорхой түвшинд байлгах ёстой гэсэн үг юм. улмаар ажлын хэвийн явцыг хангана.

Аливаа ажлыг удаан хугацаанд гүйцэтгэх нь бие махбодийн ядаргаа дагалддаг бөгөөд энэ нь хүний ​​гүйцэтгэлийн бууралтаар илэрдэг.

Ажлын байрны зохион байгуулалт, засвар үйлчилгээг сайжруулах нь хөдөлмөрийн нөхцлийг сайжруулахтай салшгүй холбоотой бөгөөд энэ нь хүний ​​​​эрүүл мэнд, гүйцэтгэл, түүний хувийн шинж чанар, хөдөлмөрийн үр дүнд нөлөөлдөг үйлдвэрлэлийн орчны элементүүдийн цогц гэж ойлгогддог.

1. Хүний үйл ажиллагааны тухай ойлголт, мөн чанар, төрлүүд

Хүний гүйцэтгэл гэдэг нь бие махбодийн болон мэдээллийн хөдөлмөрөөр дамжуулан ажлын системийн үр дүнд хамгийн их хувь нэмэр оруулахын тулд бие махбодийг оновчтой ажлын нөхцөлд байлгах, ажиллуулах чадвар юм. Энэ хувь хүний ​​хувь нэмэр ерөнхий үр дүнбүлэг нь энэ бүхэнтэй нийцэж байгаа бөгөөд энэ бүлэг болон хүрээлэн буй орчин, жишээлбэл, гэр бүлийг түүнд хүрэхэд чиглүүлдэг гүйцэтгэлийн шаардлагад нийцдэг.

Үр ашгийг тоон болон цаг хугацааны хүчин зүйлээр хэмждэг бөгөөд үр дүнгийн үр ашгийг хамардаг. Үүний зэрэгцээ гүйцэтгэлд тавигдах шаардлагууд нь хөдөлмөрийн тогтолцооны нэг хэсэг болох хүнд чиглэгддэггүй, харин биологи, зохион байгуулалт, техникийн болон нийгмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй ерөнхийдөө хөдөлмөрийн тогтолцоонд чиглэгддэг.

Хөдөлмөрийн чадварын эрэлт нь ажилтны хөдөлмөрийн чадвар, ажиллах хүсэл эрмэлзлээс бүрддэг хөдөлмөрийн чадавхийн нийлүүлэлтийн эсрэг байдаг.

Хүний хөдөлмөрийн чадвар гэдэг нь богино хугацаанд ажиллах хамгийн дээд хүчин чадлыг багтаадаг ба урт хугацааны өндөр биш, удаан хугацаанд ажиллах боломжтой. Ерөнхийдөө гүйцэтгэлийн талаар ярихад, бид ярьж байнагүйцэтгэлийн шаардлагыг хэрэгжүүлэхэд ашиглаж болох хувь хүний ​​эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөлийн ерөнхий түвшний талаар. Үр ашиг нь тогтмол үнэ цэнэ биш юм. Энэ нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж, бие биетэйгээ харьцаж болох олон нөхцлөөр тодорхойлогддог. Үүнд, жишээлбэл, биеийн үндсэн хууль, хүйс, туршлага, үндсэн чадвар, мэдлэг, олж авсан ур чадвар орно.

Үр ашиг гэдэг нь тухайн хүний ​​гаргаж чадах бүтээмжийн чадавхийг илэрхийлдэг. Энэхүү томъёолол нь тухайн хүн эдгээр чадваруудыг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн ашиглахад тухайн хүн бэлэн байгаа эсэхээс шалтгаалдаг тул хүний ​​гүйцэтгэлийн саналыг бүрэн тайлбарлаагүй болно. Хөдөлмөрлөх хүсэл эрмэлзэл нь энэхүү бүтээмжийн чадавхийг хэрэгжүүлэх боломж эсвэл бэлэн байдлыг илэрхийлдэг.

Биеийн гүйцэтгэл - тухайн хүний ​​физиологийн хамгийн бага зардал, хамгийн өндөр үр дүн бүхий өгөгдсөн ажлыг гүйцэтгэх чадвар. Үр ашгийг ерөнхий болон тусгай гэж хуваадаг.

Биеийн ерөнхий гүйцэтгэл гэдэг нь биеийн бүх тогтолцооны (IPC, хоол боловсруулах, ялгаруулах систем), бүх биеийн чанаруудын хөгжлийн түвшин юм. Тамирчин шаардлагатай бэлтгэлийн түвшинд хурдан хүрэх тусам түүний гүйцэтгэлийн түвшинг хадгалахад хялбар байдаг.

Тусгай бие бялдрын гүйцэтгэл гэдэг нь сонгосон спортын үр дүнд шууд нөлөөлдөг биеийн чанар, функциональ тогтолцооны хөгжлийн түвшин юм. Спорт тус бүрийн хэмжилтийн нэгж, хэм хэмжээ, хүчин зүйл нь хувь хүн байдаг.

Ядаргаа нь гүйцэтгэлийн түр зуурын бууралт бөгөөд энэ нь ядаргааны субъектив мэдрэмж дагалддаг бөгөөд бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл бөгөөд түүнийг ядрах, хэт ачааллаас аврах явдал юм. Төв мэдрэлийн тогтолцооны ядаргаа нь импульс түргэсэх эсвэл улам бүр нэмэгдэх үед үүсдэг. Ажиллаж буй булчингийн захын ядаргаа нь гурван шалтгааны улмаас үүсдэг.

1) хүчилтөрөгчийн дутагдал;

2) ялзрах бүтээгдэхүүнээр бөглөрөх;

3) эрчим хүчний нөөцийн хомсдол.

2. Сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг бий болгох сэтгэлзүйн физиологийн үндэс

Организмын психофизиологийн ядаргааны үр ашиг

Хүний үйл ажиллагааны үйл ажиллагаа нь янз бүрийн моторт үйлдлээр тодорхойлогддог: зүрхний булчингийн агшилт, бие махбодийн орон зайд хөдөлгөөн, нүдний алимны хөдөлгөөн, залгих, амьсгалах, түүнчлэн яриа, нүүрний хувирлын моторт бүрэлдэхүүн хэсэг.

Булчингийн үйл ажиллагааны хөгжилд хүндийн хүч, инерцийн хүч ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд булчинг байнга даван туулахаас өөр аргагүй болдог. Булчингийн агшилт үүсэх цаг хугацаа, түүний үүсэх орон зай чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь хэд хэдэн гэж таамаглаж байна шинжлэх ухааны бүтээлүүдхөдөлмөр хүнийг бүтээсэн гэдгийг баталж байна. "Хөдөлмөр" гэсэн ойлголт нь түүний төрөл бүрийн төрлийг агуулдаг. Үүний зэрэгцээ хүний ​​хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны үндсэн хоёр төрөл байдаг - бие махбодийн болон оюун санааны хөдөлмөр, тэдгээрийн завсрын хослолууд.

Биеийн хөдөлмөр гэдэг нь "хүний ​​үйл ажиллагааны нэг төрөл бөгөөд түүний онцлог нь цаг уурын, үйлдвэрлэлийн, физик, мэдээллийн болон ижил төстэй хүчин зүйлүүдтэй холбоотой нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөгөөс нь ялгах хүчин зүйлсийн цогцоор тодорхойлогддог." Биеийн хүчний ажлын гүйцэтгэл нь хөдөлмөрийн тодорхой хүндийн зэрэгтэй үргэлж холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь араг ясны булчингийн ажилд оролцох зэргээр тодорхойлогддог бөгөөд гол төлөв биеийн хүчний үйл ажиллагааны физиологийн зардлыг тусгадаг. Хүнд зэргийн дагуу биеийн хөнгөн хөдөлмөр, дунд зэргийн хөдөлмөр, хүнд хөдөлмөр, маш хүнд хөдөлмөр гэж ялгадаг. Хөдөлмөрийн хүндийн зэргийг үнэлэх шалгуур нь эргометрийн үзүүлэлтүүд (гадаад ажлын үнэ цэнэ, шилжүүлсэн ачаалал гэх мэт) ба физиологийн (эрчим хүчний хэрэглээний түвшин, зүрхний цохилт, бусад функциональ өөрчлөлтүүд) юм.

Сэтгэцийн хөдөлмөр гэдэг нь "шинэ ухагдахуун, дүгнэлт, дүгнэлт, тэдгээрийн үндсэн дээр таамаглал, онолыг бий болгох замаар түүний оюун ухаанд бий болсон бодит байдлын үзэл баримтлалын загварыг өөрчлөх хүний ​​үйл ажиллагаа" юм. Сэтгэцийн хөдөлмөрийн үр дүн нь хөдөлмөрийн багаж хэрэгсэлд хяналт тавих замаар нийгмийн болон хувийн хэрэгцээг хангахад ашигладаг шинжлэх ухаан, оюун санааны үнэт зүйлс эсвэл шийдвэр юм. Сэтгэцийн хөдөлмөр нь үзэл баримтлалын загвар, хүний ​​өмнө тулгарч буй зорилгоос хамааран янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг (эдгээр нөхцөл байдал нь сэтгэцийн хөдөлмөрийн онцлогийг тодорхойлдог).

Долоо хоногийн турш сэтгэцийн үйл ажиллагаа ч өөрчлөгддөг. Даваа гарагт дасгал хийх үе шат байдаг, Мягмар, Лхагва, Пүрэв гарагт - өндөр гүйцэтгэлтэй, ядрах нь Баасан, Бямба гаригт унадаг. Тиймээс ням гаригт биеийн тамир, спортод илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэд ядаргаа бууруулдаг.

Сэтгэцийн хөдөлмөрийн төлөөлөгчид тусдаа бүлгүүдэд нэгдсэн. Ийм долоон бүлэг байдаг:

1. Инженер, эдийн засагч, нягтлан бодогч, оффисын ажилчид гэх мэт. Тэд үндсэндээ өмнө нь боловсруулсан алгоритмын дагуу ажлаа гүйцэтгэдэг. Ажил нь таатай нөхцөлд явагддаг, бага зэрэг мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн стресс.

2. Том, жижиг багуудын байгууллага, аж ахуйн нэгжийн дарга нар, дунд сургуулийн багш нар болон ахлах сургууль. Эдгээр нь ачааллын жигд бус байдал, стандарт бус шийдвэр гаргах хэрэгцээ зэргээр тодорхойлогддог.

3.Эрдэмтэд, дизайнерууд, бүтээлч ажилчид, зохиолчид, зураачид. Тэдний ажил нь шинэ алгоритмуудыг бий болгосноороо онцлог бөгөөд энэ нь мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

4. Машин, тоног төхөөрөмжтэй ажилладаг бүлэг хүмүүс. Оператор гэж нэрлэгддэг ажил. Анхаарлын өндөр төвлөрөл, дохионд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх. Сэтгэцийн болон мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн янз бүрийн зэрэг.

5. Бичгийн машин, хянагч, ассемблер гэх мэт. Тэд мэдрэл-сэтгэл хөдлөлийн өндөр ачаалал, орон нутгийн булчингийн хурцадмал байдал зэргээр тодорхойлогддог.

6. Эмнэлгийн ажилчид. Тэдний ажил нь маш их хариуцлагатай, мэдрэл-сэтгэл хөдлөлийн өндөр ачаалалтай холбоотой байдаг, ялангуяа мэс засалч, түргэн тусламжийн ажилчдын хувьд.

7. Энэ бүлэгт төрөл бүрийн оюутнууд болон оюутнууд багтдаг боловсролын байгууллагууд. Тэдний ажил нь санах ой, анхаарал, сэтгэхүйн үйл явцыг шаарддаг, учир нь. Тэд шинэ, их хэмжээний мэдээллийг байнга хүлээн авдаг. Эдгээр нь моторын үйл ажиллагааны хязгаарлалт, төв мэдрэлийн системийн дээд хэсгүүдийн хурцадмал байдал, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн стресс зэргээр тодорхойлогддог.

Сэтгэцийн хөдөлмөрийн өвөрмөц бус шинж чанарууд нь мэдээллийг хүлээн авах, боловсруулах, хүлээн авсан мэдээллийг хүний ​​​​ой санамжид хадгалагдсан мэдээлэлтэй харьцуулах, өөрчлөх, асуудлын нөхцөл байдлыг тодорхойлох, асуудлыг шийдвэрлэх арга зам, сэтгэцийн хөдөлмөрийн зорилгыг бүрдүүлэх зэрэг орно. Мэдээллийг өөрчлөх, шийдвэр гаргах хэлбэр, аргаас хамааран сэтгэцийн хөдөлмөрийн нөхөн үржихүйн болон бүтээмжтэй (бүтээлч) төрлүүд ялгагдана. Нөхөн үржихүйн хөдөлмөрийн төрлүүдэд урьд өмнө мэдэгдэж байсан үйлдлийн тогтмол алгоритм бүхий хувиргалтыг ашигладаг (жишээлбэл, тоолох үйлдлүүд), бүтээлч хөдөлмөрт алгоритмууд нь ерөнхийдөө үл мэдэгдэх эсвэл тодорхой бус хэлбэрээр өгөгдсөн байдаг.

Хүн өөрийгөө сэтгэцийн хөдөлмөрийн субъект, үйл ажиллагааны сэдэл, зорилгын ач холбогдол, хөдөлмөрийн үйл явц гэж үнэлэх нь сэтгэцийн хөдөлмөрийн сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүний үр нөлөө нь мэдлэгийн түвшин, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх чадвар, хүний ​​чадвар, сайн дурын шинж чанараар тодорхойлогддог. Сэтгэцийн ажлын өндөр эрчимтэй, ялангуяа цаг хугацаа дутагдалтай байгаа тохиолдолд төв мэдрэлийн тогтолцооны функциональ системийг задрахаас хамгаалдаг сэтгэцийн түгжрэл (сэтгэцийн хөдөлмөрийн үйл явцыг түр саатуулах) үзэгдэл үүсч болно.

Хүний хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг бол оюун ухаан юм. Оюуны үйл ажиллагааны нөхцөл байдал, түүний шинж чанарууд нь амьдралын туршид бий болж, хөгждөг сэтгэцийн чадвар юм. Оюун ухаан нь танин мэдэхүйн болон бүтээлч үйл ажиллагаа, мэдлэг, туршлага, тэдгээрийг практикт ашиглах чадварыг эзэмших үйл явц багтана.

Хувь хүний ​​өөр нэг чухал тал бол сэтгэл хөдлөлийн-дурын хүрээ, даруу байдал, зан чанар юм. Хувь хүний ​​​​ төлөвшлийг зохицуулах чадварыг сургалт, дасгал, боловсролоор олж авдаг. Системчилсэн дасгал дасгал хийх, мөн үүнээс ч илүү, спортоор хичээллэх сургалт нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бага насХүчтэй үйл ажиллагаанд сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эсэргүүцлийг бий болгох. Системчилсэн биеийн тамирын дасгалд дасан зохицсон (сургагдсан) болон дасан зохицоогүй (сургаагүй) хүмүүсийн сэтгэхүй, ой санамж, анхаарлын тогтвортой байдал, үйлдвэрлэлийн үйл ажиллагааны явцад сэтгэцийн гүйцэтгэлийн динамикийг судлах олон тооны судалгаанууд нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүдийг харуулж байна. гүйцэтгэл нь ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын түвшингээс шууд хамаардаг. Хэрэв биеийн тамирын арга хэрэгсэл, арга барилыг зориудаар хэрэглэвэл сэтгэцийн үйл ажиллагаанд сөрөг хүчин зүйл бага өртөх болно (жишээлбэл, биеийн тамирын дасгалыг түр зогсоох, чөлөөт цаггэх мэт.).

Ихэнх хүмүүсийн хувьд хичээлийн өдөр нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны хувьд ихээхэн стрессээр дүүрэн байдаг. Албадан ажлын байр суурь, биеийг тодорхой байдалд байлгадаг булчингууд удаан хугацаагаар чангарах, ажил, амралтын дэглэмийг байнга зөрчих, бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх зэрэг нь ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хуримтлагдаж, хэт ачаалал болж хувирдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөгөөр солих шаардлагатай. Сэтгэцийн ажлын үед амрах хамгийн үр дүнтэй хэлбэр бол дунд зэргийн биеийн хүчний хөдөлмөр эсвэл биеийн тамирын дасгал хэлбэрээр идэвхтэй амралт юм.

Биеийн тамирын онол, арга зүйд булчингийн бие даасан бүлэг, биеийн бүх системд чиглэсэн нөлөөллийн аргуудыг боловсруулсан болно. Асуудал нь эрчимтэй сэтгэцийн ажлын явцад хүний ​​тархины идэвхтэй үйл ажиллагааг хадгалахад шууд нөлөөлдөг биеийн тамирын хэрэгсэл юм.

Биеийн тамирын дасгал нь 1-р курсын оюутнуудын сэтгэцийн үйл ажиллагаа, мэдрэхүйн хөдөлгөөний чадварын өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг бол 2, 3-р курсын оюутнуудад бага хэмжээгээр нөлөөлдөг. Нэгдүгээр курсын оюутнууд их сургуулийн боловсролд дасан зохицох нөхцөлд сургалтын явцад илүү ядардаг. Тиймээс тэдний хувьд биеийн тамирын хичээл нь их сургуулийн амьдрал, боловсролын нөхцөлд дасан зохицох хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Биеийн тамирын хичээлүүд нь онолын хичээл давамгайлж буй факультетийн оюутнуудын оюуны чадавхийг дээшлүүлж, бага сургуулийн оюутнуудын сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг. сургалтын хөтөлбөрпрактик болон онолын хичээл ээлжлэн хичээллэдэг.

Урьдчилан сэргийлэх чухал ач холбогдолтой зүйл бол сурагчдын өдөр тутмын амьдралд бие даасан биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Өдөр бүр өглөөний дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах, гүйх нь бие махбодид эерэгээр нөлөөлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлт, хийн солилцоог сайжруулж, сурагчдын оюуны чадавхийг нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Амралтын үеэр идэвхтэй амрах нь чухал: оюутнууд спорт, эрүүл мэндийн зусланд амарсны дараа хичээлийн жилийг илүү их хөдөлмөрийн чадвартай эхлүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ, бие махбодийн болон оюун санааны ачаалал ихсэх, мэдээллийн хэмжээ нэмэгдэх, түүнчлэн олон төрлийн үйл ажиллагаа эрчимжих тусам бие махбодид ядаргаа гэж нэрлэгддэг онцгой байдал үүсдэг.

Ядаргаа нь "удаан, эрчимтэй ажлын нөлөөн дор түр зуур үүсч, түүний үр ашиг буурахад хүргэдэг функциональ байдал" юм. Ядаргаа нь булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр буурч, хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж, ижил шинж чанартай ажил гүйцэтгэх үед эрчим хүчний зардал нэмэгдэж, мэдээлэл боловсруулах хурд удааширч, санах ой муудаж, анхаарлаа төвлөрүүлэх, солих үйл явц, бие махбодийг шингээх зэргээр илэрдэг. онолын материал улам хэцүү болж байна.

3. Эрүүл мэндийн хүчин зүйлс

Цаг мөч бүрт гүйцэтгэл нь янз бүрийн гадны нөлөөллөөр тодорхойлогддог дотоод хүчин зүйлүүдзөвхөн дангаар нь биш, бас хослуулан. Эдгээр хүчин зүйлсийг гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно.

1-р - физиологийн шинж чанар - эрүүл мэндийн байдал, зүрх судасны систем, амьсгалын замын болон бусад;

2-р - физик шинж чанар - өрөөний гэрэлтүүлгийн зэрэг, шинж чанар, агаарын температур, дуу чимээний түвшин болон бусад;

3-рт - сэтгэцийн шинж чанар - сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал, урам зориг гэх мэт.

1. Өдрийн цагаар. Өдрийн богино цагаар (өвөл, намар) оройн цагаар хүн байгалийн ядаргаа мэдэрдэг. Энэ бол бидний нөлөөлөх боломжгүй хүчин зүйл. Өдрийн эхний хагаст хамгийн чухал ажлуудыг хийхээр ажлын өдрөө зохион байгуулах шаардлагатай. Хятадын мэргэд өвлийн улиралд эрт унтаж, орой босохыг зөвлөсөн нь гайхах зүйл биш бөгөөд ингэснээр бие нь шөнийн цагаар эрчим хүчээ хуримтлуулах болно. Үүний эсрэгээр, зуны улиралд та хожуу унтаж, эрт босох хэрэгтэй.

2. Өдрийн турш сэтгэл хөдлөл. Бидэнд юу тохиолдох нь хамаагүй, бид үүнийг хэрхэн даван туулах нь чухал юм. Энэ мэдэгдэл нь үдээс хойшхи гүйцэтгэлтэй шууд холбоотой юм. Хэдэн өдрийн дараа мартдаг үйл явдлуудад бид хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн өнгө оруулдаг. Хүйтэн кофе ууж, хамт ажиллагсадтайгаа утсаар ярьж чадахгүй, шахаж, харааж зүхэх нийтийн тээвэрҮүний үр дүнд өдрийн үлдсэн хэсэг нь хасах тэмдгийн дор өнгөрдөг. Мөн бид аль хэдийн хүлээж байна - өдөр дуусах хүртэл хүлээж чадахгүй, бид зурагтын өмнө буйдан дээр хэвтэж байна. Мэдээжийн хэрэг, эерэг сэтгэлгээг хадгалах нь маш хэцүү ажил юм. Хобби нь хэн нэгэнд тусалдаг, унших сонирхолтой номнууд, бясалгал эсвэл зүгээр л өөрийгөө хянах - яаж хийх нь хамаагүй, гэхдээ та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв бид сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй бол сэтгэл хөдлөл биднийг удирддаг бөгөөд ийм удирдлаган дор амжилтанд хүрэхэд хэцүү байдаг.

3. Хоол тэжээл. Хялбаршуулахын тулд хүний ​​биеийг хөдөлгүүртэй зүйрлэж болно. Хөдөлгүүр нь усаар шингэлсэн бензин дээр бүх хүчийг боловсруулж чадахгүй бөгөөд бие нь үр ашигтай ажиллаж чадахгүй, хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Шөнийн цагаар хуримтлагдсан эрчим хүчний нөөцийг өглөө нь зарцуулж, орой ядрах мэдрэмж төрдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (жүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, төмс) агуулсан өглөөний цай, үдийн хоол (13-15 цагийн хооронд) байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд бүрэн шингэж, үдээс хойш эрч хүчээ өгч эхлэх бөгөөд энэ нь оройн цагаар ядрахаас сэргийлнэ. Кофе, цай, тамхи, эрчим хүчний ундаа зэрэг өргөн хэрэглэгддэг өдөөгч бодисын талаар хэдэн үг хэлье. Тэд ижил үйл ажиллагааны зарчимтай байдаг - богино хугацаанд (0.5 - 1.5 цаг) бие нь огцом цочролд ордог бөгөөд дараа нь гүйцэтгэлийн бууралт нь өмнөх түвшингээс ч доогуур байдаг. Өөр нэг асуудал бол бие нь тэдэнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид сул дорой хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Тиймээс өдөөгч нь үдшийн ядаргааны асуудлыг шийдэх шийдэл биш юм. Богино хугацааны эрчим хүчний эх үүсвэр болох алим, үзэм, хатаасан чангаанз, банана, зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай хэрэглэх нь дээр.

4. Бие дэх энергийн хөдөлгөөнийг зөрчих. Дорнын анагаах ухаанд амьсгалах, хоол хүнсээр хүлээн авсан энерги нь энергийн сувгуудаар (меридианууд) эргэлддэг. Энэ энергийн эргэлтийг зөрчиж, янз бүрийн асуудалд хүргэдэг, ялангуяа ядаргаа нэмэгддэг. Юуны өмнө үе мөчний үед эрчим хүчний зогсонги байдал ажиглагдаж байна. Эрчим хүчний хөдөлгөөнийг хэвийн болгох, үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд ажлаасаа буцаж ирсний дараа үндсэн үеийг зуурах дасгалуудыг хий. Хөл, нуруунд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хамгийн энгийн бөгөөд батлагдсан дасгал бол шимэх юм. Бид гараа дээш өргөөд, эхлээд босоогоор дээшээ, дараа нь бага зэрэг зүүн, баруун тийшээ таазанд хүрэхийг хичээдэг.

5. Шөнийн цагаар муу амрах. Өнөөдрийн бидний сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл нь шөнө хэрхэн унтсанаас шууд хамаардаг. Олон хүмүүсийн гаргадаг алдаа бол нойрноос болж ажлын өдрийг нэмэгдүүлэх оролдлого юм. Байгаль нь энэ заль мэхийг богино хугацаанд тэвчиж чаддаг бөгөөд дараа нь өдрийн цагаар байнгын хагас унтсан байдалд орно. Унтах хугацаатай туршилт хийхээсээ өмнө та дүрмийг санаж байх хэрэгтэй - хүн бүр сард тодорхой тооны цаг унтдаг. Хэрэв бид өнөөдөр нойрноос 2 цаг хулгайлсан бол хоёр өдрийн дараа бие нь биднээс дор хаяж 2 цагийн ажлын цагийг хулгайлах болно.

Үдээс хойш байнгын ядаргаа нь хүн бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрддөггүй болохыг харуулж байгаа бөгөөд юуны өмнө та өдөр тутмынхаа дэглэмийг сайтар судалж, эм, өдөөгч бодис хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

4. Зан үйлийн үйлдэл үүсэх сэтгэлзүйн физиологийн механизм, зан үйлийн бүтэц, хөдөлгөөний шинж чанар.

Аливаа нарийн төвөгтэй зан үйлийн үйлдэл нь афферент синтезийн үе шатаас эхэлдэг. Гадны өдөөлтөөс үүдэлтэй төв мэдрэлийн систем дэх өдөөлт нь бие даасан байдлаар ажилладаггүй явдал юм. Энэ нь өөр функциональ утгатай бусад афферент өдөөлтүүдтэй нарийн харилцан үйлчлэлд ордог нь гарцаагүй. Тархи нь олон тооны мэдрэхүйн сувгаар тархинд орж ирдэг гадаад ертөнцөөс ирж буй бүх дохионы өргөн хүрээний синтезийг үүсгэдэг. Зөвхөн эдгээр афферент өдөөлтүүдийн синтезийн үр дүнд тодорхой зорилготой зан үйлийг хэрэгжүүлэх нөхцөл бүрддэг. Ямар зан үйл явагдах нь афферент синтезийн үе шатанд ямар процесс үүсэхээс хамаарна. Афферент синтезийн агуулга нь эргээд хэд хэдэн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр тодорхойлогддог: сэдэл өдөөх, санах ой, нөхцөл байдлын афференциаци, афферентацийг өдөөх.

Амьтан, хүний ​​​​ямар нэгэн хэрэгцээ гарч ирснээр өдөөх өдөөлт нь төв мэдрэлийн системд гарч ирдэг. Сэдвийн өдөөх өвөрмөц байдал нь түүнийг үүсгэдэг онцлог шинж чанар, хэрэгцээний төрлөөр тодорхойлогддог. Афферент синтезийг форматлахад урам зоригийн өдөөлт онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Төв мэдрэлийн системд орж буй аливаа мэдээлэл нь одоогийн давамгайлж буй сэдлийн өдөөлттэй уялдаатай байдаг бөгөөд энэ нь тухайн сэдлийн нөхцөлд шаардлагатай зүйлийг сонгож, хэрэггүй зүйлийг хаядаг шүүлтүүртэй адил юм.

Афферент синтез нь санах ойн аппаратыг ашиглах явдал юм. Өдөөгч болон нөхцөл байдлын өдөөлтүүдийн функциональ үүрэг нь тухайн амьтны өнгөрсөн туршлагаас тодорхой хэмжээгээр тодорхойлогддог нь ойлгомжтой. Энэ бол сургалтын үр дүнд олж авсан зүйлийн ой санамж, хувь хүний ​​​​ой санамж юм. Афферент синтезийн үе шатанд ирээдүйн зан үйлд хэрэгтэй, шаардлагатай өнгөрсөн туршлагын хэсгүүдийг санах ойноос гаргаж аваад ашигладаг.

Тиймээс сэдэл, нөхцөл байдлын өдөөлт, санах ойн механизмуудын харилцан үйлчлэлийн үндсэн дээр интеграцчлал буюу тодорхой зан үйлд бэлэн байх байдал үүсдэг. Гэхдээ үүнийг зорилготой зан үйл болгон хувиргахын тулд өдөөгчийг өдөөхөөс нь нөлөөлөх шаардлагатай. Афферентийг өдөөх нь афферент синтезийн сүүлчийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Афферент синтезийн үе шатыг дуусгах нь зан үйлийн төрөл, чиглэлийг тодорхойлдог шийдвэр гаргах үе шат руу шилжих шилжилтийг дагалддаг. Шийдвэр гаргах үе шат нь зан үйлийн үйл ажиллагааны онцгой бөгөөд маш чухал үе шат болох үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авах аппаратыг бүрдүүлэх замаар хэрэгждэг. Энэ бол ирээдүйн үйл явдлын үр дүнг програмчлах аппарат юм. Энэ нь үүссэн хэрэгцээг хангаж чадах гадаад объектын шинж чанар, зорилтот объектод хүрэх эсвэл зайлсхийхэд чиглэсэн үйл ажиллагааны аргуудтай холбоотой амьтан, хүний ​​төрөлхийн болон хувь хүний ​​ой санамжийг бодитой болгодог. Ихэнхдээ энэ төхөөрөмжийг гадаад орчинд харгалзах өдөөлтийг хайх бүхэл бүтэн замаар програмчлагдсан байдаг.

Зорилгодоо чиглэсэн зан үйлийг хэрэгжүүлж эхлэхээс өмнө зан үйлийн өөр нэг үе шат үүсдэг - үйл ажиллагааны хөтөлбөрийн үе шат эсвэл эфферент синтез. Энэ үе шатанд соматик болон ургамлын өдөөлтийг зан үйлийн цогц үйлдэл болгон нэгтгэх ажлыг гүйцэтгэдэг. Энэ үе шат нь үйл ажиллагаа нь аль хэдийн төв процесс хэлбэрээр бүрэлдэн тогтсон боловч гадна талаасаа хараахан биелээгүй байдгаараа онцлог юм.

Дараагийн шат бол зан үйлийн хөтөлбөрийн бодит гүйцэтгэл юм. Эфферент өдөөлт нь гүйцэтгэх механизмд хүрч, үйл ажиллагаа явагдана.

Зорилго, зан үйлийн аргуудыг програмчлагдсан үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авагчийн аппаратын ачаар бие нь гүйцэтгэж буй үйл ажиллагааны үр дүн, параметрийн талаархи ирж буй афферент мэдээлэлтэй харьцуулах чадвартай байдаг. урвуу афферентацитай. Энэ нь харьцуулалтын үр дүн бөгөөд эцсийн үр дүнд хүрэхтэй адил зан үйлийн дараагийн бүтээн байгуулалтыг тодорхойлдог, эсвэл засч залруулж эсвэл зогсдог. Тиймээс, дууссан үйлдлийн дохио нь үйлдэл хүлээн авагчид агуулагдах бэлтгэсэн мэдээлэлтэй бүрэн нийцэж байвал хайлтын үйл ажиллагаа дуусна. Харгалзах хэрэгцээ нь хангагдаж, амьтан тайвширдаг. Үйлдлийн үр дүн нь үйлдлийг хүлээн авагчидтай давхцахгүй, тэдгээрийн үл нийцэх байдал үүссэн тохиолдолд урьдчилсан хайгуулын үйл ажиллагаа гарч ирдэг. Үүний үр дүнд афферент синтезийг бүхэлд нь сэргээж, шинэ шийдвэр гаргаж, үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авагч шинээр бий болно. шинэ програмүйлдлүүд. Энэ нь зан үйлийн үр дүн шинэ үйлдэл хүлээн авагчийн шинж чанартай таарах хүртэл тохиолддог. Дараа нь зан үйлийн үйлдэл нь эцсийн шийтгэлийн үе шат - хэрэгцээг хангах замаар дуусдаг.

Зан үйлийн үйл ажиллагааны бүтцэд П.К. Анохин, эдгээр туршлага нь урвуу афференцийг үйлдэл хүлээн авагчтай харьцуулсны үр дүнд үүсдэг. Санал нийлэхгүй байгаа тохиолдолд сөрөг шинж тэмдэг бүхий сэтгэл хөдлөлийн туршлага үүсдэг. Хэрэв үйл ажиллагааны үр дүнгийн параметрүүд нь хүлээгдэж буй сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай давхцаж байвал эерэг байна.

Зорилготой зан үйл - хэрэгцээг хангах зорилтот объектыг хайх нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Хувь хүний ​​өнгөрсөн туршлагын үр дүнд тухайн амьтны болон тухайн тодорхой хэрэгцээг хангах ирээдүйн эерэг бататгал, шагналыг хүлээн авах хүний ​​ой санамжинд бий болсон эерэг сэтгэл хөдлөлийн талаархи санаанууд нь бас түлхэц өгдөг. Эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь санах ойд хадгалагдаж, дараа нь зохих хэрэгцээ гарах үед ирээдүйн үр дүнгийн талаархи нэг төрлийн санаа болгон бий болдог.

Тиймээс зан үйлийн үйл ажиллагааны авч үзсэн бүтцэд зан үйлийн үндсэн шинж чанаруудыг тодорхой тусгасан болно: түүний зорилго, зан төлөвийг бий болгох үйл явцад субъектын идэвхтэй үүрэг.

Магадлалтай орчинд биеэ авч явах байдал.

Амьтан ба хүмүүс ихэвчлэн байнга, санамсаргүй байдлаар өөрчлөгддөг орчинд ажилладаг гэсэн ойлголт нь судлаачдыг мэдрэлийн системийн бодит байдлын боломжит шинж чанарыг тусгах чадварыг судлахад хүргэсэн.

Амьд организм удахгүй болох үйл явдлын магадлалыг урьдчилан таамаглах чадварыг харх, муур, сармагчин, хүн дээр хийсэн олон туршилтаар харуулсан. Үүний зэрэгцээ судлаачид neocortex-ийн урд хэсгүүдийн онцгой үүргийг онцолж байна. Тиймээс сармагчны урд талын дэлбэн гэмтсэний дараа хүрээлэн буй орчны шинж чанарыг тусгах нь гурван жилээс илүү хугацаанд үргэлжилдэг бол париетал бор гадаргыг хоёр талт зайлуулсны дараа үүсдэг ижил төстэй согог нэгээс нэг, нэгээс хойш алга болдог. хагас сар.

Тархины урд хэсэгт хавдартай өвчтөнүүдэд ажиглагддаг ач холбогдолгүй үйл явдлуудад анхаарал сарниулах байдал нэмэгдэж байгаа нь магадлалыг урьдчилан таамаглах механизмыг зөрчсөнтэй холбоотой байж магадгүй гэж судлаачид үзэж байна.

Олон тооны өгөгдөл нь хүрээлэн буй орчны магадлалын бүтцийн тусгал нь тархины чухал механизмуудын нэг гэдгийг харуулж байна. Энэ механизмын үйл ажиллагаа нь тархины янз бүрийн бүтцүүдэд хуваарилагддаг. Бодит байдлын магадлалын шинж чанарууд нь түүний бусад үзүүлэлтүүдийн хамт мэдрэлийн системээр ялгагддаг бөгөөд амьтан, хүний ​​​​ой санамжинд хадгалагддаг.

Энэ нөхцөл байдал нь зан үйлийн бүтцэд урьдчилан харах механизмыг "орчны магадлалын бүтэц" болон "зорилгодоо хүрэх магадлал" -ын аль алиныг нь харгалзан үзэх ёстой гэж судлаачдад итгэх үндэслэлийг өгч байна.

Зан үйлийн мэдрэлийн механизмууд.

Судлаачид зан үйлийн мэдрэлийн механизмыг судлахад шилжих нь тархины бие даасан бүтцийн зорилгыг ойлгох, зан үйлийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах өргөн боломжийг нээж өгдөг.

Аливаа зан үйлийн үйлдэл нь төрөлхийн болон олдмол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэгдэл бөгөөд тэдгээрийн харьцаа нь түүний нарийн төвөгтэй байдлын түвшинг тодорхойлдог. Гол төлөв удамшил, удамшлын ой санамжаар тодорхойлогддог зан үйлийн үйлдэл нь илүү энгийн бүтэцтэй байдаг.

Мэдрэлийн түвшинд үүнийг мотор мэдрэлийн эсүүдээр дамжуулан моторт үйлдэл хийдэг мэдрэхүйн болон командын мэдрэлийн эсийн нэгдэл гэж илэрхийлж болно. Ийм системд сэдэлтэй болон өвөрмөц бус өдөөлт үзүүлэх нөлөө нь мэдрэлийн эсүүдээр дамждаг.

Зан үйлийн үйл ажиллагааны бүтэц. Зан үйлийн мэдрэлийн механизмууд.

1. Функциональ системүүд:

A) функциональ системийн тухай ойлголт P.K. Анохин;

B) "Функциональ систем нь бүхэл бүтэн организмын нэгдмэл үйл ажиллагааны нэгж юм";

2. Зан үйлийн үйл ажиллагааны үе шатууд:

A) афферент синтезийн үе шат;

B) шийдвэр гаргах;

C) үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авагч;

D) эфферент синтез;

E) үйл ажиллагааг бий болгох, үр дүнг үнэлэх.

3. Магадлалтай орчинд биеэ авч явах байдал.

A) магадлалын таамаглал;

B) хүрээлэн буй орчны магадлалын бүтцийн тусгал;

C) урьдчилсан байдлаар - судалгааны үйл ажиллагаа.

4. Зан үйлийн мэдрэлийн механизмууд.

5. Гүйцэтгэлийн үе шатны өөрчлөлт

Хүний гүйцэтгэл хэвийн нөхцөлд байсан ч ажлын өдрийн туршид хэлбэлздэг. Гүйцэтгэлийн дараах үе шатуудыг ялгаж үздэг.

1) хөгжил;

2) үйл ажиллагааны оновчтой гүйцэтгэл;

3) ядрах;

4) эцсийн түлхэлт (өндөр сэдэл бүхий).

дайчлах үе шат. Ажил эхлэхийн тулд хүн өөрийн эрхгүй эсвэл зааварчилгаагаар дайчлагддаг. "Дайчилгаа" нь биеийн бүх системийг хамардаг. Энэ нь ялангуяа оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, сайн дурын салбарт тод илэрдэг. Тиймээс эрчим хүчний нөөц идэвхжиж, урт хугацааны болон үйл ажиллагааны санах ойн үйл ажиллагаа идэвхжиж, ажлын эхэнд гарч ирж буй хамгийн их магадлалтай асуудлын нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх оюун санааны "тоглох", зан үйлийн тактик, стратеги төлөвлөх зэрэг болно.

Ажиллахын өмнөх сэтгэц-физиологийн төлөв байдал нь удахгүй болох үйл ажиллагааны онцлогт тохирсон, хангалтгүй байж болно. Эхний тохиолдолд үүнийг бэлэн байдал гэж нэрлэдэг. Хоёр дахь тохиолдолд, дүрмээр бол хоёр мужийг ялгадаг. Сүүлчийнх нь талд өдөөх, дарангуйлах үйл явцын тэнцвэргүй байдал үүссэнээр хөөргөхөөс өмнөх хайхрамжгүй байдал үүсдэг. Хоёрдахь хувилбар нь өдөөх үйл явц ихээхэн давамгайлж байгаагаар тодорхойлогддог - энэ нь хөөргөхөөс өмнөх халууралтын байдал юм.

Ажиллахын өмнөх төлөв байдлын түвшин нь үндсэндээ хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг: дайчилгааны үе шатаас өмнөх ажилтны ур чадвар, түүний сэтгэцийн физикийн төлөв байдал (суурь). Нэг хэвийн байдал, цатгалан, ядрах, хэт их ачаалалтай байх үед дүрмээр бол хөөргөхөөс өмнөх хайхрамжгүй байдал үүсдэг. Сэтгэцийн хурцадмал байдал нь эхлэхээс өмнөх халууралтыг өдөөж болно.

Ажиллахын өмнөх үеийн байдал (үргэлжлэх хугацаа) ба эрч хүч нь мэргэшлийн түвшин, зан чанарын хувь хүний ​​шинж чанар, ажилтны өмнөх байдал, удахгүй болох үйл ажиллагааны нарийн төвөгтэй байдал, ач холбогдлоос хамаарна.

Мэдрэлийн тогтолцооны өндөр ур чадвар, сул дорой байдал, хөдөлгөөнт байдал, арын төлөвийн өндөр эрч хүч нь түргэн дайчлах, ажлын өмнөх төлөв байдлыг богино хугацаанд хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Цаашид хийх ажлын нарийн төвөгтэй байдал, ялангуяа ач холбогдол нь эсрэгээр, ажлын өмнөх төлөвийг эрт бий болгох хүчин зүйл болдог. Удахгүй болох үйл ажиллагааны гүйцэтгэл нь ажлын өмнөх үеийн эрч хүч, удахгүй болох үйл ажиллагааны шинж чанараас ихээхэн хамаардаг нь мэдэгдэж байна. Өндөр түвшин нь эрчимтэй, богино хугацааны, үйл ажиллагааны энгийн үйл ажиллагаанд ажиллах чадварыг дэмждэг. Бага түвшин нь бага эрчимтэй, үйл ажиллагааны нарийн төвөгтэй, урт хугацааны ажилд илүү оновчтой байдаг. Үүний зэрэгцээ, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хувьд хамгийн оновчтой нь ажлын өмнөх үеийн эрчимжилтийн өндөр түвшин юм.

Анхан шатны урвалын үе шат нь үйл ажиллагааны эхэн үед тохиолдож болох бөгөөд энэ нь психофизиологийн төлөв байдлын бараг бүх үзүүлэлтүүдийн богино хугацааны бууралтаар тодорхойлогддог. Энэ үе шат нь ирж буй мэдээллийн шинж чанарын өөрчлөлт, урьдчилан таамаглах боломжгүй байдлаас үүдэлтэй гадны дарангуйллын үр дүн юм.

Ажиллахын өмнөх төлөв байдал, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хувьд энэ үе шат нь дүрмээр бол тохиолддоггүй. Энэ нь үйл ажиллагааны энгийн эрчимтэй үйл ажиллагаа явуулах явцад гарч ирдэггүй. Энэ үе шат гарч ирэхэд ажлын өмнөх үеийн өндөр түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүр нь хувь хүний ​​шинж чанар юм.

гиперкомпенсацийн үе шат. Энэ үе шат нь ажлын эхний үе шатанд тохиолддог бөгөөд үйл ажиллагааны эрч хүчтэй оновчтой горимыг эрэлхийлдэг онцлогтой. Хэрэв өмнөх үе шатанд хүний ​​​​бие махбодь, сэтгэл зүй нь ажлын ерөнхий алгоритмд бэлтгэгдсэн бол энэ үе шатанд дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, хэмнэлт гаргах ухамсаргүй хандлагын тэмцлийн үр дүнд үйл ажиллагааны тодорхой нөхцөлд хэт дасан зохицох, тодорхой динамик бий болдог. хэвшмэл ойлголт. Өмнөх үе шатаас ялгаатай нь энэ үе шат үргэлж байдаг боловч өндөр ур чадвартай ажилчдын хувьд энэ нь богино хугацаанд үргэлжилдэг. Мэдрэлийн системийн өндөр хөдөлгөөн нь түүний дамжих хурдад нөлөөлдөг. Гиперкомпенсацийн үе шат дуусах нь хөгжлийн үе шат дууссаныг илтгэнэ.

Нөхөн төлбөрийн үе шат (хамгийн оновчтой гүйцэтгэл). Үйл ажиллагааны чанарын бүх үзүүлэлтүүд нэмэгдэж, тогтворжиж байгаа бөгөөд энэ нь эдийн засаг, хүчин чармайлтыг дайчлах хандлагын тэнцвэртэй үйл ажиллагааны үр дүнд бий болдог. Төрөл бүрийн системүүдийн үйл ажиллагааны түвшин оновчтой, үндсэн болон нөхөн олговрын механизмыг шаардлагатай бөгөөд хангалттай дайчлах ажлыг аль хэдийн хэрэгжүүлсэн. Өмнөх үе шатуудын үр дүнд бий болсон чиг үүргүүдийг дайчлах нь үйл ажиллагааны улмаас нэмэгдэж буй шаардлагыг хамгийн бага хэрэгслээр бүрэн нөхдөг. Энэ үе шатанд эрчим хүчний зардал болон нөхөн сэргээх үйл явцын хооронд тогтвортой, тэнцвэртэй харьцаа бий болно. Үйл ажиллагааны түр зуурын болон эрчимтэй шаардлагын дагуу нөхөн сэргээх үйл явц нь эрчим хүчний зардлыг бүрэн нөхдөг. Энэ хугацаанд хөдөлмөрийн бүтээмж хамгийн өндөр байна.

Ажилтны ур чадвар өндөр байх тусам энэ үе шат удаан үргэлжилнэ. Үүнээс гадна, түүний үргэлжлэх хугацаа нь үйл ажиллагааны онцлог, мэдрэлийн системийн шинж чанаруудын хоорондын захидал харилцаанаас хамаарч болно. Нэг хэвийн, үйл ажиллагааны энгийн, эрчимтэй бус нөхцөлд мэдрэлийн систем нь идэвхгүй, сул дорой хүмүүст нөхөн олговрын үе шат удаан үргэлжилдэг. Хамгийн их, удаан хугацаагаар дайчлах шаардлагатай үйл ажиллагааны нарийн төвөгтэй ажил эсвэл үйл ажиллагааны хувьд давуу тал нь хүчтэй мэдрэлийн системтэй, сэтгэлийн түгшүүр багатай хүмүүсийн талд байдаг. Эрсдэлтэй ажилд ч мөн адил хамаарна.

Мэргэжилтнүүдийг бэлтгэх, тэднийг сургах явцад энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа хамгийн их байхын тулд ийм нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Ажилтан хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд шууд оролцдоггүй цагийн 30% байх үед түүний хамгийн их үргэлжлэх хугацаа хүрдэг.

Дэд нөхөн олговрын үе шат нь үйл ажиллагааны эрч хүч, нарийн төвөгтэй байдал буурч, тэдгээрийн өсөлттэй хамт тохиолддог. Энэ үе шатанд нөөцийн түвшин аажмаар хүчин төгөлдөр болно.

Үйл ажиллагааны эрч хүч, нарийн төвөгтэй байдал тодорхой хэмжээгээр нэмэгдэхийн хэрээр үйл ажиллагааны оновчтой түвшинг хангахаа болино. Функциональ тогтолцооны ажилд нэг төрлийн бүтцийн өөрчлөлт гарч байна: хамгийн чухал функцуудыг дайчлах нь бага ач холбогдолтой функцүүдийн хяналтыг сулруулах замаар дэмжигддэг. Гаднах байдлаар, энэ үе шат нь хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн сонгомол өсөлт эсвэл засвар үйлчилгээ, хоёрдогч гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүдийн бага зэрэг бууралтаар тодорхойлогддог. хөдөлмөрийн чадварын нөөцийг илүү хэмнэлттэй ашиглах. Энэ горимд үйл ажиллагаагаа цаашид үргэлжлүүлэх нь ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний эсрэг нөөцийн ажиллах чадварын түвшинг улам бүр ашиглаж байна. Дэд нөхөн олговрын үе шат нь туйлын үе шатанд шилждэг. Нөөцийн түвшний нөхөн олговрын механизмыг оруулах нь зөвхөн хамгийн чухал гүйцэтгэлийн үзүүлэлтүүдийг хадгалах, ач холбогдол багатай бүх үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц муудах боломжийг олгодог. Энэ үе шат нь өндөр ур чадвартай мэргэжилтнүүд болон хүчтэй мэдрэлийн системтэй хүмүүст удаан үргэлжилдэг.

Эцсийн импульсийн үе шат нь гүйцэтгэлийн оновчтой үе шат эсвэл дэд нөхөн олговрын үе шатанд ажил дуусах үед тохиолддог. Энэ нь биеийн нэмэлт хүчийг идэвхжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх, ядрах мэдрэмжийг арилгах, үр ашгийг нэмэгдүүлэх замаар яаралтай дайчлах замаар тодорхойлогддог. Нийгмийн болон материаллаг урамшуулал хэдий чинээ хүчтэй байх тусам ядаргааны өсөлтөөс үүдэлтэй хөдөлмөрийн чадварын байгалийн динамикийг өөрчилдөг эцсийн импульсийн үе шат нь илүү тод илэрдэг. Ажлыг үргэлжлүүлснээр туслах эрчим хүчний нөөц шавхагдаж, дараагийн үе шат үүсдэг.

декомпенсацийн үе шат. Энэ үе шатанд нөөцийн ашиглалтын түвшин нь үйл ажиллагааны үндсэн шаардлагыг хангахаа болино. Зөвхөн бага зэрэг төдийгүй гүйцэтгэлийн үндсэн үзүүлэлтүүдийг бууруулна. Энэ нь хоёр удаа ирдэг. Эхний тохиолдолд үйл ажиллагааны эрч хүч эсвэл нарийн төвөгтэй байдал огцом нэмэгдэх тусам сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал үүсч болно. Гүйцэтгэлийн үндсэн үзүүлэлтүүдийн доройтол нь нөөцийн хүчин чадал дууссанаас биш, харин хэт их сэтгэлийн хөөрлөөс үүдэлтэй байдаг. Энэ төлөв нь сэтгэцийн тодорхой үйл явц, мэргэжлийн гүйцэтгэлийн тогтвортой байдлын түр зуурын бууралтыг тодорхойлдог сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь эвдрэлийн үе шат үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн системийн сулрал зэргээр тодорхойлогддог хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог.

Өөр нэг тохиолдолд, өмнөх үе шатанд ажил удаан үргэлжилсэн тохиолдолд нөхөн олговрын үе шат нь нөөцийн гүйцэтгэлийн түвшин буурч байгаатай холбоотойгоор аль хэдийн тохиолддог. Ядаргааны өсөлт нь системийн үйл ажиллагаа тогтмол доройтоход хүргэдэг бөгөөд энэ төрлийн ажилд хамгийн чухал үзүүлэлтүүд буурдаг. Энэ үе шат нь ургамлын гаралтай эмгэгийн аль алинаар тодорхойлогддог - зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх, хөдөлгөөний нарийвчлал, зохицуулалтыг зөрчих, ажлын явцад олон тооны алдаа гарч ирэх, үүний цаана аль хэдийн илт муудах шинж тэмдэг илэрдэг. анхаарал, санах ой, сэтгэхүйн үйл ажиллагаа. Тэргүүлэх сэдэл өөрчлөгдөж, ажлаа зогсоох сэдэл нь гол зүйл болж хувирдаг. Үргэлжлүүлэн ажиллуулснаар энэ үе шат зогсонги үе болж хувирч магадгүй юм.

Эвдрэлийн үе шат нь гүйцэтгэлийн нөөцийн түвшний зохицуулалтын механизмын ихээхэн задаргаагаар тодорхойлогддог. Биеийн болон сэтгэцийн гадаад орчны дохиололд үзүүлэх хариу урвал хангалтгүй байдаг. Үргэлжлүүлэн ажиллах боломжгүй хүртэл гүйцэтгэлийн огцом бууралт байна. Автономит үйл ажиллагаа, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зөрчих нь ухаан алдах, дасан зохицох механизмыг зөрчихөд хүргэдэг. Хүний бие хэт их ачаалалтай байдалд орж, удаан хугацаагаар амрах эсвэл бүр эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог.

Ажлын нарийн төвөгтэй байдал, хүний ​​сэтгэцийн физиологийн онцлогоос хамааран эхний үе шат (ажиллах чадвар) нь 10-15 минутаас 1-1.5 цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Хоёр дахь үе шат (тогтвортой гүйцэтгэл) 2-2.5 цаг үргэлжилнэ.

Гурав дахь үе шат (ажлын хүчин чадал буурах) нэг цаг орчим үргэлжилнэ.

Үдийн завсарлагааны дараа хөдөлмөрийн чадварын үе шат 5-30 минут, тогтвортой ажиллах чадварын үе шат - 2 цаг, хөдөлмөрийн чадвар буурах үе шат - 1-1.5 цаг үргэлжилнэ. Ажил дуусахаас 10-15 минутын өмнө богино хугацааны гүйцэтгэлийн тэсрэлт ажиглагдаж болно.

Гүйцэтгэлийн долоо хоног бүрийн үе шатуудыг хуваарилах. Эхний үе шат (ажиллах чадвар) нь Даваа гараг, хоёр дахь үе шат (тогтвортой гүйцэтгэл) - Мягмар, Лхагва, Пүрэв гараг, гурав дахь үе шат (ажиллах чадвар буурах) - Баасан, Бямба гараг.

Ажлын хүчин чадлын өдөр тутмын үе шатууд:

Эхний шат нь 6 цагаас үргэлжилнэ. өглөө 15 цаг хүртэл. өдрийн гурван үе шатанд хуваагддаг: 6-10 цаг, 10-12 цаг, 13-14 цаг, 15 цаг.

Хоёр дахь үе шат нь 15-22 цаг үргэлжилдэг бөгөөд гурван үе шатанд хуваагддаг: 15-16 цаг, 16-19 цаг, 19-22 цаг.

Гурав дахь шат 22:00 цагаас үргэлжилнэ. шөнө 6 цаг хүртэл. өглөө, 22-23 цаг, 23-24 цаг, 1-6 цаг гэсэн үе шатуудад хуваагдана.

Шөнийн 2, 3, 4 дэх цагууд нь үйлдвэрлэлийн хэмжээний согогийн түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдэх, осол гэмтэл, онцгой байдал

6. Ядаргаа, хэт ачаалал

Ядаргаа нь өмнөх үйлдлээс үүдэлтэй гүйцэтгэлийн түр зуурын бууралт юм. Энэ нь булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр буурах, алдаатай, шаардлагагүй үйлдлийн тоо нэмэгдэх, зүрхний цохилт, амьсгал өөрчлөгдөх, цусны даралт ихсэх, ирж буй мэдээллийг боловсруулах хугацаа, цаг хугацаа нэмэгдэх зэргээр илэрдэг. харааны-мотор урвалын хувьд. Ядарснаар анхаарлын үйл явц, түүний тогтвортой байдал, шилжих чадвар суларч, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр суларч, санах ой, сэтгэх чадвар буурдаг. Биеийн төлөв байдлын өөрчлөлтийн ноцтой байдал нь ядаргааны гүнээс хамаарна. Бага зэрэг ядрах үед өөрчлөлтүүд байхгүй байж болох ба биеийн ядаргааны гүн үе шатанд маш тод илэрдэг. Субьектив байдлаар ядаргаа нь ядрах мэдрэмж хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь ажлаа зогсоох эсвэл ачааллыг багасгах хүсэл эрмэлзэл үүсгэдэг. Ядаргааны 3 үе шат байдаг. Эхний шатанд хөдөлмөрийн бүтээмж бараг буурдаггүй, ядрах мэдрэмж бага зэрэг илэрхийлэгддэг.

Эхний, эхний үе шат нь сайн дурын хурцадмал байдал нэмэгдсэний улмаас мотор аппаратын бүх төв (кортикал, субкортикал, нугасны) бүтцийн өдөөх түвшин тогтмол нэмэгдэж байгаа нь нэмэлт мэдрэлийн моторын нэгжийг ажилд авах боломжийг олгодог гэдгээрээ онцлог юм. Энэ нь ажлын булчин дахь хамгийн амархан ядардаг (мэдрэлийн моторын усан сангийн үйл ажиллагаанд оролцдог утаснуудын найрлагаас) агшилтын нөлөөллийн бууралтыг нөхдөг.

Хоёр дахь шатанд хөдөлмөрийн бүтээмж мэдэгдэхүйц буурч, ядрах мэдрэмж илэрдэг. Ядаргааны хоёр дахь үе шат нь хөдөлгөөний системийн бүх төв бүтцийг идэвхжүүлэх өндөр түвшинд байгаа тохиолдолд програмын хяналтын механизмаар (П.К. Анохины дагуу үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авагч) булчингийн үйл ажиллагааг идэвхтэй дарангуйлдаг онцлогтой. булчингийн тогтолцоонд тодорхой нөөц байгаа нь гүйцэтгэлийг хэсэг хугацаанд үргэлжлүүлэх боломжийг бий болгодог.булчингийн ажил.

Гурав дахь үе шатанд хөдөлмөрийн бүтээмж тэг болж буурч, ядрах мэдрэмж нь маш тод илэрдэг, амралтын дараа, заримдаа ажил эхлэхээс өмнө үргэлжилдэг. Үйл ажиллагааг зогсоох тодорхой мөчийг энэ үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэх сэдэл болон бусад нөхцөл байдлын дагуу хөтөлбөр, хяналтын механизмаар тодорхойлдог. Энэ үе шат нь заримдаа архаг, эмгэгийн ядаргаа, хэт их ачаалалтай байдаг. Хэт их хөдөлмөрлөх нь хөдөлмөрийн бүтээмж, бүтээлч үйл ажиллагаа, оюун санааны гүйцэтгэл буурч, өвчлөл нэмэгдэх зэргээр илэрдэг. Мөн биологийн идэвхт бодисыг үйлдвэрлэх үе үе өөрчлөгддөг. Хэт их ачаалал нь эхний, хөнгөн, хүнд, хүнд гэсэн 4 зэрэгтэй байдаг. Тэдэнтэй тэмцэх арга хэмжээ нь психофизиологийн илрэлийн ноцтой байдалд тохирсон байх ёстой. Тиймээс хэт их ажлын эхлэл нь ажил, амралтын цагийг тодорхой зохицуулалтаар нөхдөг. Хэт их ачааллыг дараагийн амралтын үеэр оновчтой ашиглах замаар үр дүнтэй арилгадаг. Хэт их ачаалал нь сувиллын газарт яаралтай эмчилгээ хийлгэхийг шаарддаг бөгөөд хэт их ачаалал нь эмнэлэгт эмчилдэг. Ажлын шинж чанараас хамааран бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа нь ялгагдана. Хүний хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны функциональ тогтолцоо нь хөдөлмөрийн ашигтай үр дүнд хүрэх үр дүнтэй байдлыг тодорхойлдог төв ба захын бүтэц, механизмуудын нэгдмэл байдлыг тусгасан байдаг. Ядаргаа нь эдгээр функциональ системийн эфферент болон төв холбоосын аль алинд нь тохиолддог тодорхой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг. Түүхийн хувьд захын холбоосын ядаргааны онолыг хамгийн түрүүнд боловсруулсан. Шиффийн онол нь ядаргааны хөгжлийг эрчим хүчний нөөцийн дутагдалтай холбосон - гликоген, өөх тосны хүчил(ядаргааны онол). Верворны онол ядаргаа үүсэхийг хүчилтөрөгчийн дутагдалтай холбосон (амьсгал боогдох онол). Пфлюгер ядаргааг булчинд сүүний хүчил эсвэл ядрах хорт бодисууд гарч ирдэг (бөглөрөх онол) гэж тайлбарлав. Орчин үеийн судалгаадээр дурдсан бүх ядаргааны шалтгаан нь бие махбодийн хүнд ажил хийх үед тохиолдож болно гэж үзэх үндэслэлийг өгөх. Үүний үр дүнд булчинд цахилгаан механик холболтыг салгах үйл явцыг ажиглаж болно.

Бага ба дунд зэргийн эрчимтэй ажлын үед ядрах нь төв холбоост - ажиллаж буй булчингийн нугасны төвүүдийн синапсууд, түүнчлэн сайн дурын (ажлын) хөдөлгөөнийг үүсгэдэг тархины бор гадаргын эсүүдэд үүсдэг. Эдгээр заалтууд нь төв мэдрэлийн ядаргааны онолын олон хувилбарт тусгагдсан байдаг. Тэдний нэгний хэлснээр тархины бор гадаргын мэдрэлийн эсүүд ажиллаж буй булчингууд, харааны, сонсголын болон бусад анализаторуудаас асар их хэмжээний дохио хүлээн авдаг. Үүний зэрэгцээ ажиллаж буй булчингийн метаболитууд нь ижил мэдрэлийн эсүүд дээр үйлчилж, тэдгээрийн уян хатан чанарыг бууруулдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн хосолсон нөлөө нь мотор анализаторын кортикал хэсгийн мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг дарангуйлахад хүргэдэг. Хяналтын төв механизмд дарангуйллыг хөгжүүлэх нь захын, эффекторуудын зохицуулалтын тогтолцооны төлөв байдалд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахад хүргэдэг.

Биеийн тамирын дасгалын үүрэг нь зөвхөн эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөгөөр хязгаарлагдахгүй бөгөөд объектив шалгууруудын нэг нь хүний ​​​​бие махбодийн гүйцэтгэлийн түвшин юм. Биеийн тамирын дасгал нь бие махбодийн сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэндийн тогтвортой байдлын үзүүлэлт юм өндөр зэрэгтэйгүйцэтгэл, эсрэгээр түүний бага утгыг эрүүл мэндэд эрсдэлт хүчин зүйл гэж үздэг. Дүрмээр бол бие бялдрын өндөр гүйцэтгэл нь тогтмол, хэмжээ буурахгүй, тэнцвэртэй хооллолт, сургалт (илүү өндөр) зэрэгтэй холбоотой байдаг. моторын үйл ажиллагаа), бие махбодийг өөрийгөө шинэчлэх, сайжруулах үр нөлөөг баталгаажуулдаг.

Бие махбодийн гүйцэтгэл нь тодорхой хэмжээний булчингийн ажилтай холбоотой бөгөөд үүнийг урьдчилан тодорхойлсон (эсвэл тухайн хүний ​​хувьд хамгийн дээд түвшинд тогтоосон) биеийн үйл ажиллагааны түвшинг бууруулахгүйгээр гүйцэтгэж болно. Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байвал булчингийн хатингаршил үүсдэг бөгөөд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай олон өвчин үүсгэдэг.

Физик гүйцэтгэл (FR) нь нарийн төвөгтэй ойлголт бөгөөд дараахь хүчин зүйлээр тодорхойлогддог.

• хүний ​​эрхтэн, тогтолцооны морфофункциональ байдал;
• сэтгэцийн байдал, сэдэл гэх мэт.

RF-ийн үнэ цэнийн талаархи дүгнэлтийг зөвхөн иж бүрэн үнэлгээний үндсэн дээр гаргаж болно.

Практикт биеийн гүйцэтгэлийг функциональ тест ашиглан тодорхойлдог. Үүний тулд шинжлэх ухаан 200 гаруй төрлийн туршилтыг санал болгосон. 30-40 секундын турш 20 squats бүхий хамгийн өргөн хэрэглэгддэг дээжүүд; 3 минутын турш байрандаа гүйх.

Гэсэн хэдий ч бие махбодийг бодитойгоор дүгнэх. олж авсан үр дүнд үндэслэн хүний ​​гүйцэтгэл хэцүү байдаг. Энэ нь дараахь шалтгаанаас үүдэлтэй.

• нэгдүгээрт, олж авсан мэдээлэл нь зөвхөн биеийн ачаалалд үзүүлэх хариу урвалын чанарын шинж чанарыг тодорхойлох боломжийг олгодог;
• хоёрдугаарт, дээжийн аль нэгийг яг хуулбарлах боломжгүй бөгөөд энэ нь үнэлгээнд алдаа гаргахад хүргэдэг;
• Гуравдугаарт, гүйцэтгэлийг үнэлэхдээ туршилт бүр нь булчингийн хязгаарлагдмал масстай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь биеийн бүх системийн үйл ажиллагааг эрчимжүүлэх боломжгүй болгодог. Биеийн дайчлагдсан функциональ нөөцийн хамгийн бүрэн дүр зургийг булчингийн массын 2/3-аас доошгүй хэсэг нь оролцдог ачааллын нөхцөлд гаргаж авах боломжтой болох нь тогтоогдсон.

Хөдөлмөрийн чадварын тоон тодорхойлолт байдаг их ач холбогдолбиеийн тамирын болон сургалтын ажлын үйл явцыг зохион байгуулах, өвчтөнийг сургах, эмчлэх, нөхөн сэргээх моторт горимыг боловсруулах, хөгжлийн бэрхшээлийн зэргийг тодорхойлох гэх мэт.

Спорт, анагаах ухаан, сурган хүмүүжүүлэх практикт бие бялдрын гүйцэтгэлийг үнэлэхийн тулд тусгай аргыг ашигладаг. цахилгаан хэрэгсэл; унадаг дугуйн эргометр, steppergometrs (алхамаар авирах), гүйлтийн зам (гүйлтийн зам).

Ихэнх тохиолдолд биеийн гүйцэтгэлийн түвшний өөрчлөлтийг хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний өөрчлөлтөөр үнэлдэг. (MPC) эсвэл ачааллын хүчээр, зүрхний цохилтыг (HR) 1 минутанд 170 цохилтоор тохируулдаг (PWC 170). IPC-ийг тодорхойлох олон янзын аргууд байдаг бөгөөд үүнд IPC тодорхойлох шууд болон шууд бус (прогноз) шинж чанарууд байдаг.

Шууд тооцоолох арга нь нэлээд төвөгтэй, учир нь хэмжилт хийх тусгай тоног төхөөрөмж, өндөр мэргэшсэн боловсон хүчин шаарддаг.

Номограмм ашиглан BMD-ийг үнэлэх илүү энгийн шууд бус арга боловч энэ нь хангалттай нарийвчлалтай биш юм.

IN Сүүлийн үед"Биеийн гүйцэтгэл" гэсэн нэр томъёоны хамт "биеийн байдал" гэсэн ойлголт өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд энэ нь хүний ​​бие бялдрын ажил, дасгал, спортоор хичээллэх бэлэн байдлыг илэрхийлдэг. "Бие махбодийн төлөв байдал" -ын тайлбар нь IPC-ийг биеийн төлөв байдлын хамгийн объектив үзүүлэлт болгон сонгоход хүргэсэн.

Гэсэн хэдий ч биеийн байдлыг аль нэг үзүүлэлтээр тодорхойлох боломжгүй, харин бие махбодийн гүйцэтгэл, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдал, хүйс, нас, бие бялдрын хөгжил гэх мэт харилцан хамааралтай шинж чанаруудын хослолоор тодорхойлогддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. , биеийн фитнесс.

"Биеийн байдал" гэсэн ойлголт нь "биеийн байдал" (гадаадад) гэсэн нэр томъёотой дүйцдэг. Биеийн байдлын түвшин өндөр байх тусам IPC индексийн ялгаа илүү их байна. Байгалийн нөхцөлд IPC (биеийн байдлын үзүүлэлт) -ийг тодорхойлохын тулд та 12 минутын гүйлтийг ашиглаж болно - Cooper тест нь энэ хугацаанд хүний ​​даван туулах хамгийн их зайг хэмжих явдал юм. Зайны урт ба хүчилтөрөгчийн зарцуулалтын хооронд харилцан хамаарал байдаг нь тогтоогдсон.

Зүрхний цохилтыг 10 секунд х 6, 15 секунд х 4 секундээр хэмждэг
Биеийн төлөв байдал нэмэгдэхийн хэрээр гүйцэтгэлийн бүх үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, функциональ нөөцийн хэмжээ ихээхэн өргөжиж байна.