Несколько советов о том, как сделать компанию успешной. Несколько хитростей и советов о том, как звезды добиваются идеальной фигуры

Как голливудским звездам удается долгое время оставаться такими стройными и красивыми, что, кажется, что у них не остается время на личную жизнь? Есть некоторые хитрости и советы, которые не всегда и обязательно включают упражнения на голодные диеты. Иногда и очень необычные планы диет работают очень хорошо.

1. С рождения Бейонсе приходится много работать над своей фигурой, склонной к полноте. Кроме физических упражнений и танцев, она вместе со своим мужем завершила 22-дневный вегетарианский курс диеты. На то, чтобы выработать привычку необходим 21 день и, кажется, им это удалось.

2. Келли Брукс вместе с ее личным тренером Эшли Борден поднимают тяжести, что позволяет сжигать больше жира!

3. Кристина Агилера имеет специальную технику, как потерять вес! Певица просто обожает заниматься духовным исцелением Техники Рейки! Рейки — японский метод для исцеления тела, духа, эмоций и ума. Она также обеспечивает умственную дисциплину, чтобы питаться здоровой пищей и стимулировать потерю веса.

4. Вики Паттисон потеряла много веса и похудела с 16 до 8 размера менее чем за три месяца. Она занималась шесть или семь раз в неделю короткими и интенсивными тренировками.

5. Когда Ники Минаж решила похудеть, она увидела, что ее грудь стала меньше. И это не то, к чему она стремилась. Когда она чувствует, что подтянуть свое тело, она просто урезает углеводы и сахара. Она ест много белка, фруктов и пьет воду. Как все просто.

6. У Кейт Аптон есть личный тренер, который создает для нее тренинг-схемы, которые состоят из множества интенсивных упражнений. Таким образом, она развивает различные группы мышц!

7. Ким Кардашян стала чрезвычайно знаменитой благодаря своей внешности.Звезда говорит, что у нее хорошие гены, но она также нуждается в регулярных тренировках, чтобы оставаться в форме. Специально для Ким была разработана схема упражнений, в каждом из которых задействуются несколько групп мышц.

8. Скарлетт Йохансон всегда выглядит хорошо, а все благодаря капустной диете для того, чтобы оставаться в форме. Когда этого не хватает, она делает кардио упражнения, упражнения с гантелями около 20 или 30 раз без отдыха.

9. Дженнифер Лоуренс всегда утверждала, что не любит тренироваться и сидеть на диетах, и она обожает нездоровую пищу. Но для роли в Голодных играх ей пришлось похудеть. Д-р Джо Хорриган — ее личный тренер говорит, что Дженнифер никогда не пропускала тренировки и никогда не жаловалась. Ее фитнес-режим состоял из: кардио, йоги и силовых тренировок.

10. Дженнифер Лопес признает, что танцы и сценические выступления держали ее в хорошей форме все эти годы.

Женщинам требуется достаточно немало денег на красоту и уход. Вот некоторые советы, как быть шикарной.

1. Стиль. Надо показывать свой вкус, а не дороговизну вещей. Ведь именно ваш уникальный стиль делает вас неповторимой. Обходите стороной стразы и перья, люрекс и прочие подобные вещи. Может они и милые, но в них вы не будете выглядеть дорого.

2. Изюминка

Каждая ваша вещь должна иметь изюминку, которая будет отличать вас от других. Как правило, для такой изюминки подойдут платки или брошь.

3. Ухоженность

Необходимо, чтобы дама и ее внешний вид были ухожены. Волосы должны быть вымыты, аккуратный маникюр, подтянутая фигура. Вещи должны быть в чистоте, глаженые, они должны подчеркивать вашу фигуру и скрывать недостатки, если таковые имеются.

4. Нет подделкам, да качеству!

Хороший вкус – это качественные вещи, а не бренды, которые вы стремитесь показать. Хорошая качественная обувь способна сделать любой наряд, даже самый недорогой – стильным и дорогим. Не покупайте одежду из синтетических тканей. Обходите стороной копии брендовой одежды. Просто подумайте о том, как выглядит со стороны девушка с сумкой известного бренда в автобусе.

5. Украшения

Бижутерия популярна у всех. Она помогает сделать наряд необычным, добавить изюминку. Не покупайте бижутерию, которая копирует ювелирные украшения – так вы не станете стильной и шикарной, а смешной.

6. Классика

Классика – это классика. Если вы любитель классики, то здесь одежде требуется еще больше внимания. Сам стиль лаконичный, поэтому происхождение материала видно как никогда. Выбирайте только высококачественные ткани. Если ткань плохая, классика не сделает из вас шикарной женщины.

7. Мех

Искусственный мех не считается чем-то ужасным. У большого количества дизайнеров представлен этот материал. Данный вопрос актуален тем, кто борется за права и жизнь животных. Это актуально и тем, кто не может позволить себе натуральный мех. Но здесь тоже есть нюансы – крашенный под натуральный искусственный мех избегайте. Ведь это будет уже подделка. Выбирайте яркие необычные тона.

8. Поработайте с вещами

Многие дизайнеры делают вещи, которые сами по себе достаточно лаконичны. Их можно удорожить. Достаточно заменить пуговицы на более стильную фурнитуру, или же лацкан украсьте.

9. Тренды

Не стоит приобретать все новинки. Приобретайте те вещи, которые соответствуют вашему стилю. А тренды – это то, что носят почти все, поэтому об индивидуальности можно забыть.

10. Количество

Не стоит приобретать большое количество вещей. Каждая покупка должна быть обдуманной.

11. Мера

Не стоит надевать на себя все украшения, косметику и прочее сразу же. Образ должен иметь только один акцент, остальное – перебор.

12. Подача

Носите те вещи, в которых вам комфортно. Вы должны иметь чувство собственного достоинства. Вы должны нести себя, показывать себя.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Я беременна! Что вас ждет и о чем вас никто не предупредил Наталья Фофанова

Несколько неожиданных советов о том, как сделать так, чтобы ваш ребенок никогда не захотел расстаться с вами

//-- Как следует любить ребенка и принимать его любовь --//

Проявляйте безусловную любовь

Ничто так не говорит о любви, как ваше пребывание в хорошем расположении духа независимо от внешних обстоятельств. Для вашего ребенка в дальнейшем будет очень важно помнить о том, как вы относились к нему с детства. Будьте так же терпеливы в своей любви, как и несколько лет назад, когда вы полюбили этого алкоголика. Это же было не напрасно, правильно?

Находите общие интересы с ребенком

Давайте ребенку знать, что у вас масса общего, помимо бывшей пуповины. («Ты любишь сок? И я люблю сок!», «Ты хочешь погулять? И я хочу!»). Старайтесь смеяться, когда смеется малыш. («Жирафы? Я умру от смеха! У них такие длинные шеи!») и разделять увлечения и интересы ребенка («Ах! Мне тоже безумно нравятся эти погремушки!», «Плюшевые медведи - это просто прелестно»).

Набивайте себе цену

Очень важно создать атмосферу таинственности и оставаться для него отчасти загадкой. Заставляйте ребенка искать вас и решите, на какой именно его зов вы будете отвечать (допустим, когда он голоден), а какой будете игнорировать (когда он капризничает).

Будьте его группой поддержки

Когда ваш ребенок чего-нибудь добивается (хватает игрушку, садится), реагируйте бурно, с активной жестикуляцией и обильной похвалой. Важно прививать ребенку чувство, что все, что он делает, он делает великолепно. Его будущие женщины, которых он бросит, будут вам за это чрезвычайно признательны, в отличие от его несостоявшихся друзей и работодателей.

Главное - выбрать время

Не забывайте, что ребенок может концентрировать свое внимание лишь на очень непродолжительный срок, поэтому всегда будьте во всеоружии. Шестнадцать часов сна в сутки практически не позволяют ребенку тратить время бодрствования на скучные занятия. Если вы хотите наладить настоящую связь со своим малышом, вы должны подобрать для этого нужное время

Из книги КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ: Безопасный выход или угроза будущему? автора Мишель Оден

Несколько простых советов В сущности, все рекомендации относительно применения бассейна в родах основаны на описанной выше двухфазной реакции на погружение в воду.Первая практическая рекомендация - придавать большое значение выбору правильного момента, когда

Из книги Сознавание через движение: двенадцать практических уроков автора Мойше Фельденкрайз

Несколько практических советов Как выполнять упражненияЛучше всего делать эти упражнения перед тем, как лечь в постель, но не раньше, чем через час после еды. Ложитесь сразу после того, как закончили делать упражнения. Одна из наиболее важных причин такой

Из книги Легкий способ сбросить вес автора Аллен Карр

38 Несколько полезных советов Дикие животные едят, когда они голодны, и перестают есть, когда исчезает голод. Человеческие существа едят по привычке, по расписанию или от скуки, или же потому, что их убедили, что есть ради самого процесса еды - удовольствие. Исправить эти

Из книги Ваш ребенок. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке - с рождения до двух лет автора Уильям и Марта Серз

Ребенок не желает с вами считаться Задумайтесь на минутку, что значит слово «считаться». Кому малыш, собственно говоря, возражает, когда поступает по-своему? На самом деле вас просто раздражает, что он не соглашается с вами. Вы просите его повернуть в одну сторону, а он

Из книги Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин автора Валерия Владимировна Ивлева

Еще несколько советов Гладить одежду нужно только с изнанки, чтобы избежать блеска.Удалить катышки с трикотажной и шерстяной одежды можно электробритвой.Перед тем, как убрать одежду на хранение, обязательно вычистите ее или подвергните химической чистке.Химчистка –

Из книги Жизнь без подгузника! автора Ингрид Бауэр

Несколько общих советов Обязательно надо помнить, что дети - гибкие и сильные; они могут неожиданно изогнуться в ваших руках, подавая сигнал «нет!». Держите ребенка крепко, но мягко, чувствуйте его (ее) движения. Старайтесь держать маленького так, чтобы вас не испачкало «в

Из книги Народные средства в борьбе с бессонницей автора Елена Львовна Исаева

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В третьем триместре нужно заставить себя спать, повернувшись на левый бок, для того чтобы увеличить приток крови к матке и почкам.Основной объем жидкости выпивать в течение дня, чтобы перед сном ограничиться малым количеством жидкости.

Из книги Смотрю и стройнею автора Елена Шубина

Несколько советов «переешкам» 1. Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды.2. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу же, как бы ни были голодны.3. Ешьте из маленькой посуды – объем

Из книги Самые модные диеты автора В. Конышев

Несколько советов Не рекомендуются к употреблению три четверти из тех продуктов, которые продаются в любой бакалее: хлеб, макаронные изделия, картошку, рис, печенье, хлопья, чипсы, ни один пищевой продукт, где есть мука или кукурузный крахмал, скажем, консервированные

Из книги Овсяный кисель с льняным маслом – суперсредство от 100 болезней автора Лидия Сергеевна Любимова

Несколько советов напоследок Наверное, каждый человек может сказать огромное спасибо каше, которая кормит его с самого раннего детства до глубокой старости. Ни в одном языке мира не найти таких похвальных слов, которые могли бы быть достойными этой простой и очень

Из книги Я беременна! Что вас ждет и о чем вас никто не предупредил автора Наталья Фофанова

Несколько неожиданных советов о том

Из книги Закодируй себя на стройность автора Михаил Борисович Ингерлейб

Несколько неожиданных советов, как играть с ребенком //-- Детские игрушки --//Проходить вдоль полок с игрушками в супермаркете - это все равно, что обозревать все изобилие винно-водочного отдела. Когда мы были детьми, нам такое и не снилось. То, как взрослые выбирают игрушки

Из книги Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой! автора Дарья Владимировна Нестерова

из принципа Парето!

Приветствую Вас, уважаемые коллеги! Уверен, Вы помните цитату известного маркетолога: «Выбирая своих клиентов, Вы выбираете своё будущее». Сет Годин — автор этой цитаты — на мой взгляд верно проводит прямую зависимость между выбором своих клиентов и своим будущим. А нам эта цитата поможет ответить на вопрос о том, как сделать компанию успешной.

Каждый предприниматель уже знает, что необходимо точно знать своего покупателя. Но не каждый понимает, что нужно самому выбирать, с кем работать, а кому лучше не продавать. Особенно это актуально для тех, кто продаёт дорогие продукты (услуги, товары) другим компаниям.

Почему покупателя нужно выбирать?

Почему я считаю эту тему наиболее приоритетной для обсуждения? Все просто. Я посчитал и ужаснулся от того, сколько денег мы теряем, если привлекаем нецелевого покупателя. Вас, наверное, смутило словосочетание «нецелевой покупатель». Признаться, меня тоже… Но я не нашёл более подходящего определения для покупателя, который на первый взгляд идеально подходит для Вашей компании, но в итоге приносит не прибыль, а убытки.

Представьте себе ситуацию, когда Вы предоставляете услуги салона красоты и Вам нужно привлечь новых клиентов. Вы потратили 10.000 рублей на рекламу в Instagram и к вам записались 2 девушки (Мария и Анна).

Анна пришла в первый раз и оставила в вашем салоне 5.000 рублей. Прошло 3 месяца, но больше Анна к Вам не приходила. Когда Вы позвонили ей и спросили, почему она больше не приходит, она сказала, что вернулся ее основной мастер из любимого салона и она снова ходит к нему. В итоге с учётом того, что в ее привлечение Вы вложили 5000 рублей, можно смело заявить, что Вы ушли в минус.

Вторая девушка — Мария — пришла в первый раз и воспользовалась процедурами на 12.500. Через месяц пришла ещё раз, но уже с мамой и оставила в салоне 15 000 рублей. Ей настолько понравилось удобное месторасположение, качество материалов и мастерство стилиста, что она стала постоянным клиентом. Итог: инвестиции окупились многократно и Вы получили постоянного клиента на долгие года.

Уверен, каждый предприниматель увидел себя в этой простой аналогии.

Хотели бы Вы, как владелец компании, привлекать больше таких, как Мария, и меньше таких, как Анна? Конечно — «Да!»

Как сделать компанию успешной

Поэтому сейчас поговорим о самом важном. Но вначале вспомним уже известный всем принцип Парето в том виде, в котором он применяется в большинстве компаний. 20% Ваших клиентов приносят Вам 80% клиентов. А остальные 80% Ваших клиентов приносят всего 20% Вашего дохода.

Я применял этот принцип для разных компаний и почти во всех фирмах, которые не выбирают своих покупателей, он оказывался верным. На примере вышеупомянутого салона красоты становится очевидным, что Мария попала в 20% и стала целевым покупателем, а Анна вошла в оставшиеся 80% Ваших покупателей.

Вопрос: «Можем ли мы повлиять на увеличение нашей прибыли, просто увеличив процент целевых покупателей с 20% до 30%?» Конечно — да! Главное — научиться привлекать именно целевых покупателей. А для этого нужно понять и описать портрет такого покупателя.

Целевой покупатель:

    В итоге становится постоянным покупателем.

    Максимально соответствует текущему продукту (цена/ценность).

    Стоимость привлечения будет максимально низкой ( ) - это цена, которую Вы платите за привлечение каждого нового клиента). Наш целевой покупатель с первого касания сможет распознать выгоду нашего предложения.

    Время на переход из потенциального покупателя в реального (цикл сделки) будет максимально коротким.

    Ценность на всём промежутке сотрудничества ( ) будет максимально высокой.

    Помогает компании совершенствовать свой продукт советами и обратной связью.

Но, к сожалению, это общая информация. Для каждого бизнеса необходимо сделать срез -анализ тех, кто сейчас входит в 20% целевых клиентов и на основе этих данных составить детальный портрет Вашего идеального покупателями.

Интересно ещё и то, что в некоторых случаях важно понимать портрет целевого покупателя, чтобы можно было понять как определить нецелевого и правильно отказать ему в предоставлении нашего продукта.

Бывало ли у Вас, что Вы чувствовали: этому человеку не стоит продавать, потому что это не принесёт выгоды Вашей компании? Но Вы все равно соглашались на сотрудничество, а потом жалели, что не послушали свой внутренний голос? У нас в компании такое случалось 6 раз. Но самое страшное, что, соглашаясь работать с нецелевым покупателем, мы часто обрекаем себя на пятикратную потерю.

Почему пятикратную?

    Вы рассчитывали на долгосрочное сотрудничество и потратили существенную сумму на привлечение клиента, а он в итоге не стал Вашим постоянным покупателем. В данном случае очевидно, что Вы потеряли деньги на его привлечение.

    Вы потеряли время и деньги пытаясь удержать.

    Вы могли бы это же время потратить на целевого покупателя и он принёс бы Вам в разы больше.

    Клиент выпил всю кровь Ваших драгоценных сотрудников и в итоге стал причиной плохого настроения.

    Вы сделали свою работу на 101%, но из-за того, что клиент был нецелевым, в итоге Вы не получили от него рекомендаций и хорошего отзыва.

В результате получается, что жизненно важно знать, с кем не стоит работать и уметь отличать целевого покупателя от нецелевого.

Вернёмся к тому, как определить портрет Вашего целевого покупателя, чтобы было понятно, за кого стоить биться до последнего, а кому можно смело отказывать.

Как это происходит в Zolle

Давайте я приведу развёрнутый пример того, как это происходит в нашей компании Zolle.

Напомню, наш продукт — создание потока целевых обращений в рамках допустимой рентабельности. Проще говоря, мы создаём систему привлечения целевых заявок (лидов) из интернета таким образом, чтобы стоимость каждой заявки с учётом платного трафика и наших услуг была экономически выгодной для предпринимателя.

Часто мы отвечаем и за продажи, если продаваемый продукт позволяет нам это сделать. К примеру, за продажа билетов на детское шоу .

В этих случаях наш партнёр скидывает на нас всю головную боль, связанную с реализацией его продукта.

Когда я проанализировал портрет 150 наших партнёров (клиентов), то увидел, что есть 20% клиентов, которые формирует 80% нашего дохода. Но все они разные, с разными целями, разными продуктами, разными компаниями и разными чертами характера.

Иногда к нам приходят с сырой идеей, которая может обернуться мировым проектом, а может просто испарить время и ресурсы нашей компании. Становится просто жизненно необходимо определить перспективу сотрудничества.

Поэтому пришлось придумать классификатор для того, чтобы специалистам нашего коммерческого отдела было понятно, как вычислить нецелевого клиента и не допустить его проникновение в компанию.

Мы оцениваем потенциального партнёра (клиента) по трем направлениям:

  1. Продукт (товар/услуга):

    • есть ценный конечный продукт (продукт представляет ценность для конечного потребителя с учётом его текущей стоимости);
    • продукт экологичный (шубы, сигареты, алкоголь и т.д. не берем);
    • есть потенциал (в 1997 году уже было бесперспективно заниматься продвижением пейджеров, так как сотовые телефоны добавили функцию sms).
  2. Компания предпринимателя:

    • есть рабочая бизнес модель (компания на данном этапе извлекает доход);
    • есть возможность обрабатывать поток заявок (компания способна эффективно отрабатывать заявки);
    • желательно наличие финансового планирования (компания относится к управлению финансами как к инвестированию и вкладывает деньги, основываясь на статистиках).
  3. Сам предприниматель и его цели:

    • есть четкая, сформулированная цель;
    • хочет роста для компании;
    • мастер своего дела (разбирается в своём деле как «рыба в воде»);
    • готов заниматься улучшением своего продукта (предан своему делу и хочет принести максимальную пользу, распространяя свой продукт);
    • есть силы и энергия для преодоления трудностей в достижении своей цели;
    • воспринимает маркетинг как способ инвестирования;
    • готов к командной работе;
    • готов оперативно реагировать для решения поставленных задач.

Конечно, это не все характеристики нашего целевого покупателя. У нас есть ещё бриф, в котором более 100 вопросов. Основываясь на ответах на них, мы получаем полную картину о том, кто к нам обратился и стоит ли нам начинать сотрудничество.

Как итог: мы можем с большой долей вероятности предсказать перспективу наших отношений с тем или иным предпринимателем и оградить наших ребят от пустой траты сил, времени и нервов.

Остались вопросы? Задавайте их в комментариях, и я обязательно на них отвечу.

И, конечно, делитесь этой статьей с друзьями и коллегами. Уверен, она обязательно им пригодится!

Берегите своих сотрудников, привлекайте целевых покупателей и процветайте!

Растительная диета в последнее время все больше ассоциируется с заботой о своем теле и правильным питанием. Те, кто ее придерживается, заявляют об ощущении легкости, появлении энергии, избавлении от недугов. Однако не всегда только отказ от животных продуктов приводит к такому результату.

Представьте, что случится с вашим телом, если каждый день съедать картошку фри, обильно поливая ее кетчупом и заливая все это «колой». Долго при таком питании вы точно не протяните. А ведь это растительная пища.

Веганы и сахар

Сахар, как ни странно, это не вегетарианский продукт. Хоть его и делают из растительной основы – свеклы и тростника, — белый рафинад получают с помощью очищения через фильтр из костей животных. Со здоровым питанием такой продукт тоже не вяжется. В американском журнале Journal of the American College of Cardiology опубликовали статью, посвященную исследованию, которое провели ученые из Гарвардского университета. Они выяснили, что риск сердечных заболеваний у людей, которые питаются растительной пищей, но частенько балуют себя сладостями и белой мукой, риск сердечных заболеваний повышается на 32%.

Коричневый сахар – тоже не выход для вегана. Часто за такой упаковкой скрывается все тот же отбеленный при помощи костей сахар, но с добавлением красителей.
Колин Кэмпбелл, написавший прогремевшую на весь мир книгу «Китайское исследование», в котором веганская диета рассматривается с точки зрения правильного питания, советует использовать вместо сахара сироп из агавы или клена.

Фрукты на десерт

Есть заблуждение, что фрукты нужно есть после основной трапезы, в качестве десерта. Правда, потом люди жалуются на вздутие живота. Фрукты «не ладят» с другими продуктами, так как вызывают брожение. Причина – быстрое переваривание их по сравнению с другой пищей.

Лучше всего есть фрукты как перекус между приемами пищи или, по крайней мере, за 20-30 минут до еды, чтобы они успели перевариться. Идеально если это будет один тип. Например, грейпфрут ешьте с мандарином, а не с бананом.

Не стоит есть сладкие фрукты перед сном, так как это чистые углеводы, а вот кислое яблочко – хороший перекус для тех, кого охватывает вечерний голод.

Другие правила

При переходе на веганство лучше отказываться от продуктов животного происхождения постепенно. Прислушивайтесь к организму, не торопитесь. Пусть сперва из вашего рациона уйдут вредные красное мясо, молоко, яйца. Постепенно отказывайтесь от белого мяса и рыбы, очищенных злаков и рафинированного сахара.

Не переборщите с соей! Если есть ее слишком часто, некоторые питательные вещества начинают усваиваться хуже. Кроме того, часто она генномодифицированна, поэтому внимательно читайте этикетку.

Увеличивайте порции, так как растительная пища менее калорийна. Автор книги «80/10/10» – Дуглас Грэм – говорит, что при употреблении большого количества фруктов желудок приобретает эластичность: он то растягивается, то возвращается в изначальное положение.

И все же не ограничивайтесь лишь овощами и фруктами. Избыток клетчатки приводит к тому, что белок не усваивается и вслед за этим появляется мышечная дистрофия.

Следите за витамином D – чаще бывайте на солнце. А вот что касается пресловутого B12, которым веганов так и норовят «укольнуть» мясоеды, то все тот же Кэмпбелл пишет, что он есть в растениях. При условии, что это растения, выращенные на хорошей почве, богатой бактериями, которые его как раз вырабатывают. В любом случае, сейчас легко можно найти витаминные комплексы для веганов.