personarossii.ru → Συχνά προβλήματα

Τι πρέπει να κάνετε εάν τα πόδια σας πρησμένα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Τα πόδια διογκώνονται από ένα μακρύ ταξίδι και καθιστική εργασία: πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο; Αιτίες πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού

Ανησυχείτε για πρησμένα πόδια σε καλοκαιρινή ζέστη; Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Έχουμε επιλέξει 6 συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να ξεχάσετε το πρήξιμο.

Οι γιατροί συνδέουν την εμφάνιση οιδήματος κατά τη θερινή περίοδο με τις ιδιαιτερότητες του κλίματος. Η αβεβαιότητα και ο ζεστός καιρός παρεμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος, ως αποτέλεσμα της οποίας το αίμα αρχίζει να σταματά στις φλέβες. Εάν περιοδικά εμφανίζετε πρήξιμο στα πόδια σας από υπερβολική εργασία, ζέστη ή καθιστικό τρόπο ζωής, υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Αν περπατάτε πολύ. Ο πόνος στα πόδια και το πρήξιμο μπορούν να προκληθούν μόνο από κόπωση στην εργασία. Ένα δροσερό ντους θα σας ανακουφίσει. Τοποθετήστε τα πόδια σας κάτω από μια δυνατή ροή νερού, η οποία θα κάνει μασάζ στα πόδια, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος. Ρίξτε ζεστό νερό πάνω από τα πόδια σας για ένα λεπτό και στη συνέχεια κρατήστε τα πόδια σας κάτω από κρύο νερό για τριάντα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 4 φορές. Η ροή του νερού πρέπει να κατευθύνεται από τα πόδια στους μηρούς, πρώτα κατά μήκος του εξωτερικού και στη συνέχεια κατά μήκος του εσωτερικού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θαλασσινό αλάτι ή βότανα για να μουλιάσετε τα πόδια σας. Μετά το μπάνιο, φροντίστε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας χρησιμοποιώντας μια κρέμα για την ανακούφιση της κόπωσης.

Άβολα παπούτσια και ρούχα. Τα σφιχτά παπούτσια και τα ρούχα επηρεάζουν την καλή ροή του αίματος στα πόδια, κάτι που συνηθίζεται ιδιαίτερα όταν ο καιρός είναι ζεστός. Προσπαθήστε να μην φοράτε άβολα παπούτσια με ψηλά τακούνια και πολύ σφιχτό παντελόνι αυτές τις μέρες. Επίσης, μην φοράτε παπούτσια. Δώστε προτίμηση σε άνετα δερμάτινα σανδάλια με μικρά και σταθερά τακούνια.

Οίδημα όταν ταξιδεύετε. Αυτό είναι γνωστό σε πολλούς! Εάν τρώτε με λεωφορείο ή αυτοκίνητο σε μια θέση για αρκετές ώρες, τότε το οίδημα σίγουρα θα αισθανθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, η ροή του αίματος επιβραδύνεται, συσσωρεύεται στις φλέβες και εμφανίζεται σοβαρό πρήξιμο. Το πρήξιμο θα εξαφανιστεί μόνο του μερικές ώρες μετά τη διαδρομή, αλλά για να αισθανθείτε καλύτερα, πρέπει να ξεκουραστείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα. Μία φορά την ώρα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα όσο το δυνατόν ψηλότερα, στηρίζοντας τα γόνατά σας στο πίσω μέρος της παρακείμενης καρέκλας. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 15 λεπτά.

Ελέγξτε τη διατροφή σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα οδηγεί στη συσσώρευση υγρών στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην πρήξιμο. Για την αγγειακή υγεία, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες C, A, P, B και PP: θαλάσσιο buckthorn, εσπεριδοειδή, μαύρες σταφίδες, ροδαλά ισχία, μήλα και lingonberries. Φυσικές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του οιδήματος - καρπούζι, βερίκοκα, μαϊντανός, χυμός κολοκύθας και τσάι γάλακτος. Εάν σκέφτεστε να πάρετε φάρμακα για οίδημα, μιλήστε με το γιατρό σας.

Εάν είστε καθιστικός. Εάν είστε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα στη ζέστη, τότε θα εμφανίσετε πρήξιμο. Εάν κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε προθέρμανση κάθε ώρα. Ενώ στέκεστε ή κάθεστε, πιέστε τη φτέρνα στο πάτωμα, σηκώστε το δάχτυλο και μετά το αντίστροφο Σηκώστε τη λαβή από το πάτωμα με τα γυμνά πόδια σας, απλώστε και πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας για μερικά λεπτά, περιστρέψτε τα πόδια σας.

Οι γιατροί αναφέρουν διάφορους λόγους για πρήξιμο στα πόδια. Αυτά περιλαμβάνουν παρατεταμένη στάση και κόπωση, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τους νεφρούς, θρομβοφλεβίτιδα και κιρσούς, μεταβολικές διαταραχές και υπέρβαρο, τη συνήθεια να κάθονται σταυροπόδι, παρατεταμένη συνεδρίαση, σφιχτά ρούχα ή παπούτσια που περιορίζουν την κίνηση. εγκυμοσύνη. Εάν το πρήξιμο συμβαίνει συνεχώς και τη νύχτα υπάρχουν ακόμη κράμπες, εάν ανησυχείτε για κιρσούς, τότε μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Οποιαδήποτε συχνά επαναλαμβανόμενα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα στο σώμα.

Το ταξίδι είναι υπέροχο. Νέα μέρη, άνθρωποι, εμπειρίες. Λίγοι άνθρωποι κάνουν πεζοπορία ως ευχάριστες διακοπές, κηρύσσοντας το σύνθημα: η κίνηση είναι ζωή. Άτομα που δεν εντυπωσιάζονται με πεζοπορία στα βουνά με σακίδια ταξιδιωτικών γραφείων και επιλέγουν άνετες διακοπές στο εξωτερικό.

ΣΕ πρόσφατες φορές η κατεύθυνση των Ρώσων τουριστών έχει αλλάξει, και συχνότερα οι τουρίστες δεν πηγαίνουν στην Τουρκία και την Αίγυπτο, αλλά στην Κριμαία και το Σότσι. Επιλέγοντας να οδηγήσετε το δικό σας αυτοκίνητο. Το άρθρο είναι αφιερωμένο στους οδηγούς και τους επιβάτες που θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον δύο μέρες στο αυτοκίνητο.

Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις με αυτοκίνητο, με κανονικό λεωφορείο, από μια μακρά συνεδρίαση σε έναν μάλλον περιορισμένο χώρο, αρχίζουν να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, το λαιμό και τα πόδια. Εκτός από τον πόνο στον πόνο, μπορεί να εμφανιστεί οίδημα στα πόδια. Μια δυσάρεστη αίσθηση συνοδεύεται από βαρύτητα, την επιθυμία να αλλάξετε τη θέση των ποδιών, να τεντώσετε, να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.

Η δυσκαμψία της κίνησης κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού είναι η κύρια αιτία διόγκωσης των ποδιών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Ο περιορισμένος χώρος στο αυτοκίνητο ή τη μεταφορά δεν επιτρέπει να περπατάτε, να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλότερα, επιτυγχάνοντας εκροή αίματος. Το συχνό ταξίδι σε περιορισμένες συνθήκες, σε συνδυασμό με τον καθιστικό τρόπο ζωής και τη στέρηση βάρους, οδηγούν σε κιρσούς και θρόμβωση.

Γιατί τα πόδια μου πρήζονται

Το πρήξιμο των ποδιών δεν είναι ασυνήθιστο. Τα πόδια υπόκεινται σε βαριά φορτία: σωματικό βάρος, μακρύ εξαντλητικό περπάτημα ή, αντιστρόφως, στατική θέση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι καταστάσεις που περιγράφονται αφήνουν ένα σημάδι στην υγεία των ποδιών. Συμβαίνει ότι στο τέλος μιας σκληρής εργάσιμης ημέρας, τα πόδια ενός ατόμου διογκώνονται. Ή, μετά από ένα πλούσιο δείπνο με ένα νόστιμο και αλμυρό πιάτο, το επόμενο πρωί, τα πόδια μεγαλώνουν πέρα \u200b\u200bαπό την αναγνώριση.

Πιθανές αιτίες διόγκωσης των ποδιών:

Καρδιακό οίδημα. Εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Καρδιακό ή καρδιακό οίδημα εμφανίζεται μετά από προηγούμενη καρδιακή προσβολή ή αγγειακό ανεύρυσμα. Τα πόδια διογκώνονται το βράδυ, το δέρμα γίνεται ελαφρώς μπλε.
Phlebeurysm. Το οίδημα εμφανίζεται λόγω μειωμένης φλεβικής εκροής. Υπάρχει πόνος στους μοσχάρια, αίσθημα βαρύτητας.
Μειωμένη λεμφική ροή. Όταν αναπτύσσονται παθολογίες του λεμφικού συστήματος, το πρήξιμο των ποδιών γίνεται το πρώτο σύμπτωμα της εκδήλωσης της νόσου.
Προηγούμενες ασθένειες. Για παράδειγμα, η ερυσίπελα των ποδιών που δεν έχουν υποστεί αγωγή οδηγεί σε επακόλουθο οίδημα των ποδιών.
Αλλεργική αντίδραση. Οι αλλεργίες εκδηλώνονται ως πρήξιμο, κνησμός και ερυθρότητα. Η αιτία είναι ένα δάγκωμα εντόμων, γύρη φυτών, τρίχες ζώων, τρόφιμα.
Ενδοκρινικές ασθένειες. Όταν υπάρχουν διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα, εμφανίζεται πρήξιμο των ποδιών.

Καταγράφονται ασθένειες, το σύμπτωμα των οποίων είναι πρήξιμο των ποδιών. Συμβαίνει ότι τα πόδια διογκώνονται επίσης σε ένα υγιές άτομο. Το φαινόμενο συμβαίνει από μια απρόβλεπτη και ασυνήθιστα μακρά στάση στα πόδια σας, χωρίς την ευκαιρία να περπατήσετε, να τεντώσετε. Οίδημα μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση αλμυρού φαγητού, ειδικά εάν τρώτε πριν από το κρεβάτι. Μετά από ένα μακρύ ταξίδι πίσω από το τιμόνι ή ως επιβάτης σε μεταφορά (αεροπλάνο, τρένο, λεωφορείο), τα πόδια κουράζονται να είναι σε στατική θέση, πονά και εμφανίζεται οίδημα.

Οίδημα των ποδιών ενώ ταξιδεύετε

Μετά από ένα ταξίδι, τα πόδια συχνά διογκώνονται, ο λόγος είναι η ακινησία. Η εκροή αίματος και λέμφου στα άκρα επιβραδύνεται σε μεγάλο βαθμό, ενώ το υγρό συσσωρεύεται στους ιστούς. Η στασιμότητα του υγρού προκαλεί "πρήξιμο" σε χώρους ιστών.

Αποφεύγοντας το πρήξιμο ενώ ταξιδεύετε:

Φορέστε άνετα, χαλαρά ρούχα χωρίς σφιχτές ελαστικές ταινίες ή ζώνες. Θα εκπλαγείτε πόσο άνετα είναι να οδηγείτε με ένα μαλακό πλεκτό κοστούμι, σε αντίθεση με τα κοκαλιάρικα τζιν και παντελόνια. Εάν είστε επιβάτης, μπορείτε να βγείτε από τα παπούτσια σας, να μείνετε σε βαμβακερές κάλτσες, χωρίς σφιχτές ελαστικές ταινίες.
Φορέστε ένα καλσόν συμπίεσης. Εάν το πρήξιμο δεν είναι καινούργιο, σκεφτείτε να αγοράσετε και να φοράτε καλσόν συμπίεσης (κάλτσες, κάλτσες, γόνατα ή καλσόν). Όταν ταξιδεύετε σε ένα μακρύ ταξίδι, φροντίστε τα πόδια σας και φορέστε ειδικά εσώρουχα συμπίεσης.
Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να περπατήσετε και να τεντώσετε, μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ στα πόδια και τα πόδια. Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών, σηκώστε μέχρι τους μηρούς με κινήσεις μασάζ, τρίψτε απαλά και χτυπήστε στην επιφάνεια των ποδιών.
Εάν υπάρχει η ευκαιρία να περπατήσετε, μην χάσετε την κατάσταση, περπατήστε, κάθισμα, κάντε περιστρεφόμενες κινήσεις με τα πόδια σας.
Τοποθετήστε τα πόδια σας στο παρακείμενο κάθισμα έτσι ώστε τα άκρα σας να είναι στο ύψος του κεφαλιού. Φυσικά, χωρίς να προκαλεί ταλαιπωρία στους γείτονες. Αυτό θα αρχίσει να βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Πίνουν νερό. Ένα αφυδατωμένο σώμα συγκρατεί υγρό.
Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικές αλοιφές και τζελ, Troxevasin. Εφαρμόστε την αλοιφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι για να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να ανακουφίσετε το πρήξιμο. Οι πηκτές έχουν δροσιστικό αποτέλεσμα, ανακουφίζουν τον πόνο και την ταλαιπωρία.

Τηρώντας απλούς κανόνες, θα είναι δυνατό να αποφευχθεί το πρήξιμο και η βαρύτητα στα πόδια. Εάν είστε οδηγός, κάνετε συχνά μεγάλα ταξίδια, κάνετε συχνές στάσεις, θα αποδειχθεί πιο γρήγορη - η υγεία είναι πιο σημαντική. Σταματήστε, βγείτε από το αυτοκίνητο, κάνετε καταλήψεις και περιστροφές με τα πόδια και τα πόδια σας, τεντώστε τα δάχτυλά σας.

Δεν πρέπει να κάνετε ενώ ταξιδεύετε για να αποφύγετε το πρήξιμο

Μερικές φορές ένα άτομο προκαλεί πρήξιμο στα πόδια, όχι σκόπιμα. Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για το τι δεν πρέπει να κάνετε σε ένα ταξίδι για να αποφύγετε το πρήξιμο:

Μην πίνετε αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί οίδημα, συγκρατεί υγρό στο σώμα. Μαζί με την παρατεταμένη ακινησία, το πρήξιμο δεν μπορεί να αποφευχθεί. Πίνετε καθαρό νερό και πράσινο τσάι, το ποτό αφαιρεί τις τοξίνες και το υπερβολικό νερό.
Μην κάθεστε σε κρυμμένα πόδια, με σταυρωμένα πόδια. Τα αιμοφόρα αγγεία τσιμπάνε, επιβραδύνουν τη ροή του αίματος και της λέμφου. Εκτός από το πρήξιμο, ένα άτομο θα νιώσει σύντομα ένα δυσάρεστο αίσθημα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.
Μην φοράτε σφιχτά παπούτσια ή ψηλά τακούνια όταν ταξιδεύετε. Εάν δεν είναι δυνατή η αφαίρεση παπουτσιών, ένα άτομο θα αρχίσει να αισθάνεται σοβαρή δυσφορία και πόνο στα πόδια. Προτιμήστε τα πάνινα παπούτσια, τα μπαλέτα σε εύκαμπτα, λαστιχένια πέλματα για να τεντώσετε τα δάχτυλά σας και να αυξήσετε ελαφρώς την κυκλοφορία του αίματος.

Πώς να ανακουφίσετε το πρήξιμο μετά από ένα ταξίδι

Όταν φτάσετε τελικά στον προορισμό σας, λάβετε μερικά μέτρα για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και αρχίστε να απολαμβάνετε τις διακοπές σας:

Η πρώτη δράση μετά από μια μακρά βόλτα είναι να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να σηκώσετε τα πόδια σας κάθετα στο σώμα σας. Η ανακούφιση θα γίνει αισθητή αμέσως, η ελαφρότητα θα εμφανιστεί στα πόδια, το πρήξιμο σταδιακά θα υποχωρήσει.
Μουλιάστε τα πόδια σας με ζεστό νερό. Είναι δυνατόν να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι στο νερό, το μέταλλο αφαιρεί τις τοξίνες από το δέρμα. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι κατάλληλο, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας υγρού.
Αυτο-μασάζ. Τρίψτε τα πόδια σας πολύ κάτω από τα γόνατα με τις παλάμες σας. Ζυμώστε με κινήσεις μασάζ από κάτω προς τα πάνω, κατά μήκος της κίνησης της ροής της λέμφου. Μην ζυμώνετε τη θέση των λεμφαδένων - κάτω από το γόνατο, στη βουβωνική χώρα.
Τη νύχτα, βάλτε μια κουβέρτα και έναν κύλινδρο πετσέτας κάτω από τους γοφούς ή τους αστραγάλους σας, έτσι ώστε το πρήξιμο να υποχωρήσει εντελώς τη νύχτα.

Πρόληψη οιδήματος ποδιών μετά από ένα ταξίδι

Για να μην υποφέρετε από πρήξιμο και πόνο στα πόδια μετά από ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει να ενισχύσετε τα αγγεία. Κάνετε ντους με αντίθεση καθημερινά. Εναλλακτικό ζεστό νερό με δροσερό, ένα είδος φόρτισης πραγματοποιείται για τα αγγεία, οι τοίχοι γίνονται ελαστικοί και ισχυροί.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για υγιή αιμοφόρα αγγεία και καρδιά. Μην ξεχάσετε να κάνετε γυμναστική, να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Η σωματική δραστηριότητα δεν επιτρέπει στο αίμα να σταματήσει, αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος. Εάν η εργασία συνεπάγεται μακρά παραμονή σε μία θέση, είναι χρήσιμο να οργανώσετε μια ωριαία ανάπαυση, να τεντώσετε τα πόδια σας, να τεντώσετε και να καταλήξετε λίγο.

Παρακολουθήστε τη διατροφή και το βάρος σας. Θυμηθείτε, τα λιπαρά, γλυκά, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα προκαλούν πρήξιμο και βλάβη καρδιαγγειακό σύστημα... Αν υπάρχει υπερβολικό βάρος, ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά. Χοντροί άνθρωποι δείχνουν μια τάση για πρήξιμο, που εμποδίζει τα λιπαρά άτομα να αισθάνονται υγιή. Φάτε μια διατροφή χωρίς αλάτι και πίνετε άφθονο καθαρό νερό.

Η μεγάλη διαδρομή με λεωφορείο είναι πολύ κουραστική. Πρέπει να καθίσετε για αρκετές ώρες, μόνο περιστασιακά αφήνοντας σε στάσεις για να ζεσταθείτε. Από το γεγονός ότι πρέπει να είστε σχεδόν στην ίδια θέση, τα πόδια υποφέρουν πρώτα απ 'όλα. Δεν είναι τυχαίο ότι σε ένα μακρύ ταξίδι με λεωφορείο, συνιστάται να φοράτε ευρύχωρα μαλακά παπούτσια ή να αλλάζετε παπούτσια στο σαλόνι με παντόφλες. Μετά από τέσσερις ώρες του ταξιδιού, τα πόδια αρχίζουν να διογκώνονται. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Αιτίες πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού

Αφού καθόταν για πολλές ώρες, τα πόδια διογκώθηκαν σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους. Το πρήξιμο μπορεί να εκφραστεί σε διάφορους βαθμούς. Εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας. Σε ένα υγιές άτομο, αυτό θα είναι ένα ελαφρύ οίδημα. Νιώθει ότι τα παπούτσια έχουν γίνει μικρότερα. Για όσους έχουν προβλήματα στα νεφρά, την καρδιά ή το υπερβολικό βάρος, τα πόδια τους μπορεί να γίνουν πολύ πρησμένα. Είναι ακόμη δύσκολο για ένα άτομο να περπατήσει μετά από ένα ταξίδι.

Το πρήξιμο των ποδιών συμβαίνει για τους ακόλουθους λόγους:

Με παρατεταμένη καθιστή θέση σε μία θέση, οι λεμφικοί αγωγοί συμπιέζονται. Αυτό προκαλεί λεμφική συμφόρηση στα πόδια και οδηγεί σε πρήξιμο.
Σε ζεστό καιρό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η ελαστικότητα των φλεβών μειώνεται και γίνεται πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλεί αίμα στο σώμα. Μια κατάσταση προκύπτει όταν το μεθυσμένο υγρό απεκκρίνεται αργά από το σώμα και εμφανίζεται οίδημα.
Σφιχτά παπούτσια και ρούχα παρεμποδίζουν την ελεύθερη κίνηση της λέμφου και αυξάνουν το πρήξιμο που προκαλείται από μια ομοιόμορφη θέση σώματος.

Για να μειώσετε τις εκδηλώσεις πρήξιμο, είναι απαραίτητο να βγείτε και να ζεσταθείτε στις στάσεις. Ενώ κινείστε, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό μασάζ στα πόδια: τρίψτε τα γόνατα και τα πόδια σας με τα χέρια σας.

Σε ζεστό καιρό, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ποτά. Είναι καλύτερα να πίνετε συχνά, αλλά σε μικρές γουλιά. Πρέπει να ξεδιψάσετε με απλό νερό. Η ζάχαρη στα ποτά το καθιστά ισχυρότερο.

Όταν ταξιδεύετε με λεωφορείο ή σε μεγάλο ταξίδι, είναι πολύ σημαντικό να φοράτε χαλαρά, μαλακά ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα και καλά φορεμένα. Στο λεωφορείο, μπορείτε να αλλάξετε παντόφλες, σαγιονάρες ή να φορέσετε χαλαρές κάλτσες που δεν σφίγγουν τον αστράγαλο.

Δεν θα είναι δυνατόν να αποφύγετε εντελώς το πρήξιμο των ποδιών όταν οδηγείτε για αρκετές ώρες. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τις εκδηλώσεις τους και να μειώσετε το αίσθημα δυσφορίας.

Το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού είναι ένα πρόβλημα που κάθε τρίτος επιβάτης λεωφορείου ή τρένου συναντά σε διαφορετικά διαστήματα. Αυτό το πρόβλημα είναι πολύ αναστάτωση και μπορεί να είναι γεμάτο με σοβαρές επιπλοκές. Επομένως, τα άτομα που έχουν τακτικά πρησμένα πόδια σε ένα ταξίδι πρέπει, πρώτα απ 'όλα, μετά το επόμενο ταξίδι, να συμβουλευτούν έναν γιατρό και να υποβληθούν σε διάγνωση.

Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του οιδήματος (αλλά όχι από τις αιτίες του), να βγείτε από το λεωφορείο, πρέπει πρώτα απ 'όλα:

πάρτε μια οριζόντια θέση.
σηκώστε τα πόδια σας στη θέση "σημύδα" ή όσο το δυνατόν πιο κάθετα στο σώμα.
ετοιμάστε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή λίγο ξύδι.
τεντώστε τα πρησμένα σημεία από κάτω προς τα πάνω, εξαιρουμένων των λαϊκών και βουβωνικών περιοχών.

Ακόμη και μια απλή θέση ψέματος θα προσφέρει ανακούφιση καθώς θα βοηθήσει στην αποστράγγιση των λεμφών. Ωστόσο, εάν ο χρόνος για ξεκούραση είναι περιορισμένος ή δεν είναι δυνατόν να ξαπλώσετε, τότε αξίζει να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση και τουλάχιστον να καθίσετε και να βάλετε τα πόδια σας σε οριζόντια θέση, τεντώστε τα. Μην φοβάστε τις έντονες κινήσεις και την έντονη πίεση - ένα ποιοτικό μασάζ για τη βελτίωση της εκροής λεμφών δεν είναι ποτέ απολύτως ευχάριστο.

Ειδικές διορθωτικές κάλτσες ή καλσόν, που μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο, καθώς και ελαστικοί επίδεσμοι θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πρήξιμου. Εάν δεν είναι στο χέρι, τότε μπορείτε απλά να τυλίξετε τα πόδια σας με έναν επίδεσμο.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αξίζει να τοποθετήσετε έναν κύλινδρο ρούχων ή μια πετσέτα κάτω από τους αστραγάλους για να αυξήσετε τη θέση των ποδιών σε σχέση με το σώμα.

Πώς να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών ενώ ταξιδεύετε

Για να αποφύγετε το πρήξιμο ή να μειώσετε τις επιπτώσεις του σε μεγάλα ταξίδια, μην διστάσετε να κάνετε γυμναστικές ασκήσεις. Περίπου κάθε 30 λεπτά αξίζει να περπατάτε γύρω από την καμπίνα, κάνοντας λίγο προθέρμανση, ή τουλάχιστον αλλάζοντας τη θέση των ποδιών. Το μασάζ με μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος.

Ειδικές κάλτσες σύσφιξης και στερέωσης, καθώς και ελαστικοί επίδεσμοι, θα σας βοηθήσουν να αντέξετε μεγάλες διαδρομές με λιγότερη πίεση στα πόδια. Η αποτελεσματικότητά τους θα είναι μέγιστη εάν συνδυάσετε το σφίξιμο με ειδικές αλοιφές για να αυξήσετε τον αγγειακό τόνο και να μειώσετε το οίδημα.

Βοηθά να απαλλαγούμε από το πρήξιμο και τον έλεγχο των υγρών. Η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο οιδήματος. Τα τρόφιμα που μπορούν να συγκρατήσουν νερό στο σώμα (όπως ο καφές και το αλκοόλ) είναι επίσης επικίνδυνα.

Πρόσφατα, η κατεύθυνση των Ρώσων τουριστών άλλαξε, και συχνότερα οι τουρίστες δεν πηγαίνουν στην Τουρκία και την Αίγυπτο, αλλά στην Κριμαία και το Σότσι. Επιλέγοντας να οδηγήσετε το δικό σας αυτοκίνητο. Το άρθρο είναι αφιερωμένο στους οδηγούς και τους επιβάτες που θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον δύο μέρες στο αυτοκίνητο.

Το πρήξιμο των ποδιών δεν είναι ασυνήθιστο. Τα πόδια υπόκεινται σε βαριά φορτία: σωματικό βάρος, μακρύ εξαντλητικό περπάτημα ή, αντιστρόφως, στατική θέση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι καταστάσεις που περιγράφονται αφήνουν ένα σημάδι στην υγεία των ποδιών. Συμβαίνει στο τέλος μιας σκληρής εργάσιμης ημέρας για ένα άτομο. Ή, μετά από ένα πλούσιο δείπνο με ένα νόστιμο και αλμυρό πιάτο, το επόμενο πρωί, τα πόδια μεγαλώνουν πέρα \u200b\u200bαπό την αναγνώριση.